如何在 Mac 上還原已刪除的檔案：完整指南 [2026]

iCloud的驅動器 – 與 macOS 集成，如果您啟用了此功能，您的桌面和文稿資料夾可能會自動同步。即使您沒有手動將檔案複製到 iCloud 雲端盤，也可以還原檔案。有關更多詳細信息，請參閱本節.
其他雲端碟 – Google Drive、Dropbox、Microsoft OneDrive、Box 或其他您經常使用的雲端儲存服務。
您的電腦備份供應商 – 可以透過 Backblaze 或 Carbonite 等網路服務進行備份，也可以透過實體 Time Machine 備份磁碟機進行備份。
與您的 Mac 共享網路存取的其他計算機 – 家庭成員的電腦、工作電腦或網路上的其他裝置可能都有副本。
電子郵件 – 檢查您已發送和已接收的電子郵件，看看您是否已將該文件作為附件發送給自己或他人。
其他雲端服務 – 根據您的文件類型，專業服務可能會保留副本。

根據文件類型，您很可能在雲端使用過它。例如，稅務文件可能仍儲存在雲端報稅服務提供者。您或許可以從線上儲存服務提供者或相簿服務商的相簿中復原已刪除的檔案。雖然列出文件可能儲存的所有位置可能需要一些時間，但找到所需文件絕對值得。

對於工作文檔，請檢查 Slack、Microsoft Teams 等協作平台或專案管理工具，看看是否有文件共用記錄。對於創意文件，請檢查 Adobe Creative Cloud、Sketch Cloud 或 Figma，看看是否有自動儲存的設定。

5. 方法四：iCloud 雲端碟恢復

iCloud 雲端硬碟提供內建的復原功能，可協助復原 Mac 上已刪除的檔案。

請注意：

要使用 iCloud 雲端硬碟在 Mac 上還原已刪除的文件，您需要在文件被刪除之前啟用該功能。預設情況下，該功能未啟用。
這些方法只能恢復最近 30 天內刪除的檔案。

5.1 檢查 iCloud 雲端硬碟是否已啟用

在嘗試使用 iCloud 雲端硬碟還原已刪除的檔案之前，請確認您的 Mac 上是否已啟用 iCloud 雲端硬碟：

在操作欄點擊 Apple菜單 在螢幕左上角。
選擇 系統設置 系統偏好設定 在舊版 macOS 上）。
點擊你的 蘋果ID （您的姓名或頭像）。
選擇 iCloud的 從側邊欄。
檢查是否 iCloud的驅動器 已開啟（撥動開關應為藍色或綠色）。

如果 iCloud 雲端碟已關閉，但您希望啟用它以便將來恢復：

打開 iCloud的驅動器 點擊切換開關。
點擊選項緊鄰 iCloud 雲端盤。
勾選 桌面和文檔文件夾 將您最重要的資料夾自動同步到 iCloud。
點擊完成.

請注意，免費的 iCloud 套餐僅提供 5GB 的儲存空間。如果您需要更多空間，可以升級到 iCloud+（提供 50GB、200GB 或 2TB 的套餐）。啟用後，iCloud 雲端碟會自動將您的檔案同步到雲端，並在檔案刪除時提供復原選項。

5.2 iCloud 雲端盤中的「最近刪除」資料夾

當您從 Mac 中刪除與 iCloud 雲端碟同步的檔案時，這些檔案也會出現在 iCloud 雲端硬碟的「最近刪除」資料夾中，並在永久刪除前保留 30 天。

若要存取和還原 iCloud 雲端磁碟「最近刪除」資料夾中的檔案：

打開網絡瀏覽器並轉到 iCloud.com.
使用您的Apple ID和密碼登錄。
點擊 iCloud的驅動器.
尋找 最近刪除 資料夾位於左側邊欄或檔案清單底部。
點選開啟「最近刪除」資料夾。
瀏覽文件，找到需要恢復的內容。
點擊檔案旁邊的複選框，選擇要恢復的檔案。
在操作欄點擊恢復按鈕在頁面底部。

檔案將恢復到 iCloud 雲端碟中的原始位置。您也可以在點擊「恢復」之前勾選多個複選框，一次選擇多個檔案。此方法適用於任何具有網頁瀏覽器的設備，即使您不在 Mac 電腦旁也能輕鬆操作。

5.3 iCloud.com 資料復原功能

iCloud.com 提供 advanced Data Recovery 即使檔案已從「最近刪除」資料夾中移除，此功能也能在 Mac 上恢復已刪除的檔案。此功能為您的 iCloud 檔案提供第二層保護。

若要使用 iCloud.com 的檔案復原和還原功能：

打開網絡瀏覽器並轉到 iCloud.com.
使用您的Apple ID和密碼登錄。
點擊 帳戶設置.
向下滾動到 進階功能 頁面底部的章節。
點擊 還原文件.
您將看到過去 30 天內刪除的文件清單。
點擊每個檔案旁邊的複選框，選擇要恢復的檔案。
點擊恢復恢復所選檔案。

5.4 檢查共享資料夾

如果您使用 iCloud 雲端碟與他人合作，即使您刪除了本機副本，您的檔案仍可能存在於共用資料夾中。

若要檢查共用資料夾中的檔案：

未結案工單 發現者 並導航到 iCloud的驅動器.
尋找共享側邊欄部分。
檢查所有可能儲存該檔案的共用資料夾。
如果找到該文件，請將其複製回您的個人資料夾。

聯絡有權存取共用資料夾的合作者，詢問他們是否還在共用資料夾的副本中保存了該檔案。

6. 方法五：時間機器恢復

Time Machine 是 macOS 的內建備份解決方案，可自動每小時備份您的整個 Mac。

請注意： 要在 Mac 上使用 Time Machine 恢復已刪除的文件，需要在文件被刪除之前啟用此功能。預設情況下，此功能處於關閉狀態。不啟用。

6.1 檢查時間機器是否已啟用

在嘗試使用 Time Machine 還原已刪除的檔案之前，請確認您的 Mac 上是否已啟用此功能：

在操作欄點擊 Apple 螢幕左上角的選單。
選擇 系統設置 系統偏好設定 在舊版 macOS 上）。
點擊 一般規格 -> 時間機器.
檢查時間機器是否顯示 On or 關閉.

如果 Time Machine 已關閉，但您希望啟用它以便將來進行還原：

將外接硬碟連接到您的 Mac（其儲存容量應大於 Mac 的內建硬碟）。
在時間機器設定中，按一下 新增備份磁碟….
從清單中選擇您的外接硬碟。
點擊 安裝磁碟 設定磁碟以進行備份：
啟用 加密備份 （推薦）並設定密碼：
點擊完成Time Machine 將依照預定計畫啟動備份：

6.2 使用時間機器恢復文件

如果在刪除檔案之前啟用了“時間機器”，則可以使用它來恢復 Mac 上已刪除的檔案：

將您的 Time Machine 備份磁碟機連接到您的 Mac（如果它是外部磁碟機）。
打開已刪除檔案所在的資料夾，或開啟 發現者 如果你不確定。
在操作欄點擊 瀏覽時間機器備份 選單列中的圖示（看起來像一個帶有箭頭的時鐘）。
你會看到一個獨特的介面，Finder 視窗以時間順序堆疊顯示，螢幕右側會顯示時間軸。
使用時間軸或箭頭向後瀏覽，直到找到該檔案。
點擊文件即可選中。
在操作欄點擊恢復屏幕底部的按鈕。

文件將恢復到其原始位置。您也可以按住滑鼠左鍵一次選擇多個檔案。命令點擊每個文件。

Time Machine 可以還原整個資料夾、單一文件，甚至可以恢復仍然存在但已修改的文件的先前版本。配置 Time Machine 後，它也會在 Mac 的內建硬碟上建立本機快照，即使備份硬碟未連接，也能進行還原。

7. 方法六：從 APFS 快照恢復

APFS（Apple 檔案系統）快照提供了一種輕量級的本機備份解決方案，即使未配置 Time Machine，也能幫助還原 Mac 上最近刪除的檔案。但是，這是一種進階方法，在新版 macOS 上有許多限制。

7.1 了解 Mac 上的 APFS 快照

APFS 快照是 macOS 在特定情況下自動建立的檔案系統層級快照。它們由 macOS 管理，並在需要儲存空間時可能被刪除。

7.2 列出可用的 APFS 快照

若要檢查您的 Mac 是否有可用於復原的 APFS 快照：

未結案工單終端（應用程式 -> 實用工具 -> 終端）。
輸入以下命令並按 退貨說明:

tmutil listlocalsnapshots /

如果存在快照，您將看到類似如下的輸出：

com.apple.TimeMachine.2024-12-24-100000.local
com.apple.TimeMachine.2024-12-24-110000.local

每一行代表一個快照，並帶有創建時間戳記。如果顯示“未找到本機快照”，則此方法無法協助您復原檔案。

7.3 掛載並瀏覽 APFS 快照

重要事項： 手動掛載 APFS 快照的功能僅在 macOS Big Sur 及更早版本中可用。在 macOS Monterey (12) 及更高版本中，Apple 已移除直接手動掛載快照的功能。

對於 macOS Big Sur 及更早版本，請掛載和存取 APFS 快照：

未結案工單終端.
使用上一節中的命令列出快照。
複製完整的快照名稱（例如，com.apple.TimeMachine.2024-12-24-100000.local）。
輸入以下命令，並將 SNAPSHOT_NAME 替換為實際的快照名稱：

sudo tmutil mount “SNAPSHOT_NAME”

出現提示時輸入您的管理員密碼。
快照將掛載為磁碟區。使用 Finder 導航到該卷，方法是按以下鍵： Command + Shift + G. 並輸入：

/卷/

找到已掛載的快照卷，瀏覽其內容以尋找已刪除的檔案。

對於 macOS Monterey 及更高版本，建議使用 Time Machine 介面，該介面會在備份磁碟機未連線時自動存取本機快照。

7.4 從 APFS 快照恢復文件

一旦您存取了快照（無論是透過舊版 macOS 上的手動掛載，還是透過新版本上的 Time Machine 介面）：

找到你刪除的檔案最初儲存的位置。
在快照中找到該檔案。
右鍵單擊並選擇“複製”來複製文件。複製，或按 命令+ C.
導航到目前檔案系統中要恢復檔案的位置。
右鍵單擊並選擇“貼上”來貼上文件。貼，或按 Command + V鍵.

恢復檔案後，卸載快照（如果手動掛載），方法是在 Finder 中像彈出其他磁碟機一樣將其卸載。

7.5 局限性和成功率

APFS快照復原有幾個需要考慮的重要限制：

macOS 會自動管理快照。 您無法直接控制快照的建立或刪除時間。
並非所有Mac電腦都會建立本機快照。 – 快照的建立取決於可用儲存空間；可用空間不足的 Mac 可能根本無法建立快照。
當儲存空間不足時，快照可能會自動刪除。 – macOS 優先使用活動存儲，而不是保留舊的快照。
有限保留期限 – 筆記型電腦通常需要 24 小時（以節省電池和儲存空間），而空間充足的桌上型 Mac 電腦可能需要更長時間。
需要 APFS 檔案系統 – 僅適用於 macOS High Sierra 或更高版本；使用 HFS+ 的舊款 Mac 無法使用此方法。
在最新的 macOS 系統中，手動掛載功能不可用。 – macOS Monterey (12) 及更高版本阻止直接掛載快照，需要存取 Time Machine 介面。

刪除後幾小時內的成功率最高，隨著時間的推移和快照的回收，成功率會迅速下降。

8. 方法七：第三方資料復原軟體

當內建復原方法失效時，第三方資料復原軟體可以對您的磁碟機進行更深層的掃描，以還原 Mac 上已刪除的檔案。

適用於配備以下功能的現代化Mac電腦 APFS（Apple文件系統） 這款適用於 macOS High Sierra 及更高版本的恢復軟體，會分析 APFS 快照、掃描 B 樹文件系統結構、檢查文件系統元數據，並蒐索已刪除但仍包含文件數據引用的 inode 記錄。軟體會根據這些底層結構重建檔案訊息，從而恢復已刪除的檔案。

適用於較舊的Mac電腦 HFS+（分層檔案系統增強版）恢復軟體利用記錄檔案系統操作的日誌檔案。復原過程通常包括存取磁碟區頭、透過磁碟區頭定位日誌檔案、分析日誌條目以尋找刪除記錄、檢查儲存目錄結構的目錄文件，以及根據這些系統檔案中找到的資訊復原檔案。

常用的工具包括：

Disk Drill 提供使用者友善的介面和可恢復檔案的免費預覽。
DMDE（DM磁碟編輯器和資料復原），一款功能強大的深度掃描工具。
PhotoRec 是一款開源復原工具，對照片和媒體檔案尤其有效。
TestDisk 是另一個開源實用程序，可恢復遺失的分割區並使無法啟動的磁碟再次可啟動。
R-Studio，一款具有進階功能的專業級資料復原解決方案。

9. 方法 8：顯示隱藏文件

有時檔案看似被刪除，實際上只是被隱藏了。 macOS 有兩種隱藏檔案：檔案名稱以點號 (.) 開頭的檔案和帶有隱藏標記的檔案。顯示這些隱藏檔案或許能幫助您恢復 Mac 上那些實際上只是被隱藏而刪除的檔案。

在 Mac 上顯示隱藏檔案有三種方法，從簡單的鍵盤快速鍵到永久的終端命令：

使用 Finder 快捷方式（建議）

顯示隱藏檔案最簡單的方法是使用鍵盤快速鍵：

未結案工單 發現者 然後導航到你認為文件可能隱藏的資料夾。
媒體中心 Command + Shift + . （句號/點鍵）。
隱藏檔案將立即以半透明圖示顯示。
若要再次隱藏它們，請按 Command + Shift + . 再一次。

此方法是臨時性的，無需任何終端知識，因此非常適合大多數用戶。此可見性設定將套用於所有 Finder 窗口，並在您重新啟動 Mac 或將其關閉時重置。

使用終端命令（永久設定）

要永久顯示 Finder 中的隱藏文件，直到您手動關閉它：

未結案工單終端（應用程式 -> 實用工具 -> 終端）。
輸入以下命令並按 退貨說明:

默認寫入com.apple.finder AppleShowAllFiles TRUE

輸入此指令並按下，即可重新啟動 Finder。 退貨說明:

killall查找器

現在所有隱藏檔案都將在 Finder 中顯示。要稍後再次隱藏它們：

未結案工單終端.
類型： 默認寫入com.apple.finder AppleShowAllFiles FALSE
類型： killall查找器

直接存取特定隱藏文件

如果您知道隱藏檔案的確切位置，則無需顯示所有隱藏檔案即可直接存取它：

In 發現者，按 Command + Shift + G. 開啟“轉到資料夾”對話框。
輸入隱藏檔案或資料夾的路徑，例如：
- 〜/ .Trash 存取回收站資料夾
- 〜/資源庫 存取您的庫資料夾
- ~ / .ssh 存取 SSH 設定檔
媒體中心 退貨說明 直接導航至該位置。

從檔案中移除隱藏標誌

如果文件已使用 hidden 標誌（而非僅以點號開頭）明確標記為隱藏文件，則可以刪除此標誌：

未結案工單終端.
使用以下命令導航到包含隱藏檔案的資料夾： cd 命令。
輸入以下命令移除隱藏標誌：

chflags nohidden filename

將“filename”替換為您的檔案實際名稱。文件將立即在 Finder 中顯示。

檔案被隱藏的常見情況包括：腳本或應用程式意外設定了隱藏標誌、惡意軟體隱藏檔案、從 Windows 系統遷移時隱藏的檔案屬性也被遷移過來，或使用者在使用終端命令時誤操作。如果使用這些方法取消隱藏文件，您可能會發現文件實際上根本沒有被刪除。

10. 專業資料復原服務

在以下情況下，專業服務尤其有價值：

硬碟已遭受物理損壞。
數據對業務至關重要，且具有時效性。
以上所有DIY嘗試都失敗了。
該硬碟包含多年不可替代的個人數據，例如照片和影片。

11. 了解技術局限性

了解Mac資料恢復的技術限制有助於設定合理的預期，並解釋為什麼即使有專業人士的幫助也無法恢復某些文件。有幾個因素從根本上影響Mac上已刪除檔案能否恢復。

11.1 調整及其對復甦的影響

TRIM 是一項指令，它透過立即標記已刪除的資料以進行擦除，從而幫助維持 SSD 的效能。當您在配備 SSD 的 Mac 上刪除檔案時，TRIM 指令會告知硬碟，該檔案所佔用的空間不再需要。與 HDD 不同，HDD 中刪除的資料會保留到被新資料覆蓋，而啟用 TRIM 的 SSD 會立即將已刪除的空間準備好以供重新使用，這使得資料復原變得極其困難甚至不可能。

11.2 FileVault 全盤加密

FileVault 是 macOS 的全碟加密功能，它使用強大的 AES-XTS 128 位元或 256 位元加密演算法對整個啟動磁碟進行加密。雖然 FileVault 提供了出色的安全保護，但如果您遺失了密碼，它將嚴重影響資料復原能力。

11.3 Mac 儲存技術（固態硬碟 vs 機械硬碟）

Mac 電腦的儲存類型會顯著影響資料復原的成功率。現代 Mac 使用固態硬碟 (SSD)，而舊款 Mac 使用機械硬碟 (HDD)，了解二者的差異對於資料復原至關重要。由於上文提到的 TRIM 指令，SSD 的資料恢復率遠低於 HDD。此外，SSD 使用損耗均衡演算法，不斷移動資料以使損耗均勻分佈在所有儲存單元上，這進一步增加了資料恢復的難度。

若要查看您的儲存類型，請點擊 Apple菜單 -> 關於本機 -> 更多資訊 -> System Report -> 儲存請在硬碟資訊中尋找「固態硬碟」（SSD）或「機械硬碟」（HDD）。

11.4 APFS 檔案系統特性

APFS（Apple 檔案系統）是所有運行 macOS High Sierra 或更高版本的 Mac 電腦所使用的現代檔案系統。 APFS 帶來了許多改進，例如更高的效能、加密和快照功能，但它也以特定方式影響資料復原。

APFS 使用空間共享，允許多個磁碟區共享同一個底層儲存池。這使得傳統的基於分割區的復原方法更加複雜，因為一個磁碟區中刪除的檔案可能會被共用相同空間池的另一個磁碟區中的資料覆寫。 APFS 還使用寫入時複製 (Copy-on-Write) 技術，該技術不會直接覆蓋原有數據，而是將新數據寫入新位置，並將舊數據標記為刪除。如果舊資料尚未被擦除，這有時有助於恢復，但也意味著資料位置更難預測。

APFS 的快照功能可以透過保留檔案系統特定時間點的副本來幫助恢復，但如前所述，這些快照是自動管理的，可能會在沒有任何警告的情況下被刪除。 APFS 也透過 FileVault 使用原生加密支持，正如前面提到的，如果沒有密碼，就無法進行復原。

12. 預防：避免資料遺失的最佳實踐

預防資料遺失遠比嘗試恢復Mac上已刪除的檔案有效得多。透過實施正確的備份策略和安全的操作習慣，即使檔案被意外刪除，也能確保始終有備份可用。

12.1 實施定期備份策略

全面的備份策略採用多種備份方法，以確保您的資料在任何災難情況下都能倖存下來。

3-2-1 備份規則： 業界標準的備份策略是維護三份資料副本（原始資料加上兩份備份），分別儲存在兩種不同的媒體上（例如內建固態硬碟和外接機械硬碟），其中一份異地儲存（雲端儲存或放置在其他位置的硬碟）。這種方法可以有效防止硬碟故障、被盜、火災和其他災難造成的資料遺失。

時間機器自動備份： 啟用 Time Machine 並連接外部硬碟，即可每小時自動備份您的整個 Mac。 Time Machine 應該是您的主要備份解決方案，並持續在背景運行。為了保留完整的備份歷史記錄，請購買容量至少為 Mac 儲存容量 2-3 倍的外接硬碟。

iCloud 雲端碟同步： 啟用 iCloud 雲端盤並開啟桌面和文稿資料夾同步 系統設置 -> 蘋果ID -> iCloud的 -> iCloud的驅動器 -> 選項 -> 桌面和文檔文件夾它會自動將您最重要的資料夾同步到雲端。雖然它並非完整的備份解決方案，但可以為您的關鍵檔案提供即時保護。

第三方雲端服務： Backblaze 或 Carbonite 等服務可為您的整個 Mac 提供持續、自動化的雲端備份。這些服務在背景運行，自動將更改的檔案上傳到雲端。它們與 Time Machine 相輔相成，提供異地備份，防止盜竊、火災或其他可能同時摧毀您的 Mac 和本地備份的災難。

12.2 安全刪除操作規範

養成良好的文件刪除習慣可以防止大多數意外文件遺失。

刪除前請仔細檢查： 在確認刪除之前，請務必先確認您要刪除的檔案是否正確。如果您不確定，請開啟文件查看其內容。檢查檔案的修改日期，確保它不是比您要刪除的版本更新的版本。

避免使用 Command+Option+Delete： 這個快捷鍵會永久刪除文件，完全繞過回收站。除非您絕對確定要永久刪除文件，否則切勿使用此快捷鍵。 命令+刪除 將文件移至回收站，為您提供安全保障。

常規垃圾評論： 在清空回收站之前，請定期檢查。您可能會發現一些原本不想刪除的文件，或是一些以後可能還會用到的文件。尤其是在進行大規模清理之後，建議您將文件在回收站中保留幾天再清空。

使用回收站的「放回原處」功能： 當您查看回收站並找到想要保留的文件時，請右鍵單擊並選擇 放回去 將它們恢復到原來的位置。這比手動從回收站拖出文件更快更安全。

12.3 使用版本控制管理重要文件

版本控制會保留檔案的多個版本，防止意外刪除和不必要的變更。

內建版本功能： 許多 macOS 應用程式會自動儲存文件版本。在 Pages、Numbers、Keynote 和 TextEdit 等應用程式中，您可以透過選擇「儲存」來存取先前的版本。文件 -> 恢復 -> 瀏覽所有版本此功能與 Time Machine 的工作原理類似，但它是針對單一文件的。

時間機器版本歷史記錄： 即使檔案仍然存在但已修改，Time Machine 也允許您還原到先前的版本。右鍵單擊任何文件並選擇“恢復”。 還原以前的版本 （如果啟用了 Time Machine），或進入 Time Machine 並導航至該檔案以查看所有已儲存的版本。

雲端儲存版本控制： Dropbox、Google Drive 和 OneDrive 等服務會保留您檔案的版本記錄。大多數服務提供 30 天或更長時間的版本歷史記錄，即使當前版本已刪除或損壞，您也可以恢復到先前的版本。您可以透過各服務的網頁介面存取版本歷史記錄。

12.4 整理重要文件

好的文件整理可以更容易避免意外刪除，也能更快發現檔案遺失的情況。

理清資料夾結構： 為不同類型的文件（工作、個人、專案、存檔）建立邏輯清晰的資料夾層級結構。定期將文件移至對應的資料夾中，保持桌面整潔。井然有序的文件系統能讓你一眼發現文件的缺失。

有意義的檔名： 使用包含日期、項目名稱或版本號的描述性檔名。這有助於識別文件，並降低誤刪文件的風險。例如，使用“Q4-2024-Sales-Report-Final-v3.xlsx”而不是“Report.xlsx”。

Finder 中的標籤和顏色編碼： 使用 Finder 的顏色標籤對重要檔案進行分類。右鍵單擊任何文件，然後選擇一個顏色標籤，例如紅色代表緊急，橙色代表重要，紫色代表個人。新增標籤的檔案更容易找到，也更不容易被意外刪除。您可以使用 Finder 的搜尋功能按標籤搜尋檔案。

智慧型文件夾，用於存放重要文件： 在 Finder 中建立智慧型資料夾，根據標籤、修改日期或檔案類型等條件自動收集重要檔案。前往文件 -> 新的智能文件夾設定篩選條件，並將其儲存到側邊欄。這樣可以快速監控最重要的文件。

13. 解決常見問題

即使正確執行復原方法，您仍可能遇到一些特定問題，導致檔案復原失敗。以下列出了在 Mac 上嘗試恢復已刪除檔案時最常見問題的解決方案。

13.1 垃圾桶已空或缺失

如果您的回收站顯示為空，但您剛剛刪除了文件，或者 Dock 欄中缺少回收站圖標，則可能存在多種問題。文件可能已被刪除。 Command+Option+Delete這樣就完全繞過了回收站。從網路磁碟機或已中斷連線的外部磁碟機中刪除的檔案可能不會出現在回收站中。如果您使用的是不同的使用者帳戶，則每個帳戶都有自己的回收站。

若要將「回收站」圖示還原至 Dock 欄，請開啟 發現者前往功能表列並選擇 發現者 -> 設定 -> 邊欄，並確保 垃圾桶 已選取。圖示將重新出現在 Dock 欄中。若要存取隱藏的回收站內容，請按住選項然後點擊 Dock 欄中的垃圾桶圖示——這有時會顯示一些原本無法正常顯示的檔案。

13.2 時間機器備份不可用

如果 Time Machine 沒有顯示已刪除檔案的備份歷史記錄，請確認 Time Machine 在檔案存在時是否正在執行。檢查備份磁碟機是否有足夠的空間—當磁碟機空間不足時，Time Machine 將停止備份。確保備份磁碟機已連線並在 Finder 中掛載。導航至 系統設置 -> 一般規格 -> 時間機器 確認 Time Machine 已開啟並檢查上次備份日期。

如果已啟用 Time Machine 但未顯示任何檔案的備份，則這些檔案可能已排除在備份之外。請檢查。 時間機器設定 -> 選項檢查包含檔案的資料夾是否在排除清單中。或者，這些檔案可能是在兩次備份間隔之間建立和刪除的（Time Machine 預設每小時備份一次）。

13.3 iCloud 雲端碟無法同步

如果檔案未出現在 iCloud 雲端硬碟的「最近刪除」資料夾中，請先確認在刪除檔案之前 iCloud 雲端硬碟已啟用。前往 系統設置 -> 蘋果ID -> iCloud的 並檢查是否 iCloud的驅動器 已開啟。檢查您的 iCloud 儲存空間是否可用－儲存空間滿時，新檔案將無法同步。點選管理查看儲能表旁的使用情況。

請確保您已登入正確的 Apple ID（與建立文件時使用的 Apple ID 相同）。嘗試關閉 iCloud 雲端盤，然後重新打開，強制同步。如果文件位於「桌面」或「文稿」資料夾中，請確認… 桌面和文檔文件夾 選項已啟用 iCloud的驅動器 -> 選項.

13.4 未找到 APFS 快照

如果終端命令顯示“未找到本機快照”，則可能有以下幾個原因：您的 Mac 可能沒有足夠的可用儲存空間供 macOS 建立快照——快照至少需要 20% 的可用空間；Time Machine 可能未配置，而 Time Machine 會觸發自動建立快照；您可能正在執行不支援 APFS 快照的舊版本 macOS（需要 macOS High）。

在 macOS Monterey (12) 及更高版本中，手動掛載快照的功能已停用。請改用 Time Machine 介面，即使未連接外部備份驅動器，它也能自動存取可用的本機快照。只需開啟 Time Machine 並瀏覽時間軸，如果本機快照可用，系統將自動存取。

13.5 恢復軟體無法偵測到驅動器

當資料復原軟體無法識別 Mac 內建的硬碟時，最常見的原因是缺少「完全磁碟存取權限」。請前往 系統設置 -> 隱私與安全 -> 全盤訪問 並將您的復原軟體新增至允許的應用程式清單。授予權限後，您需要退出並重新啟動恢復軟體。

對於外接硬碟，請確保硬碟已正確連接並在 Finder 中顯示。嘗試使用不同的 USB 連接埠或線。如果硬碟發出喀喀聲或根本無法掛載，則可能存在實體損壞，需要專業的資料復原服務。某些復原軟體還需要停用系統完整性保護 (SIP) 才能進行深度系統掃描，但除非您熟悉終端命令及其安全風險，否則通常不建議這樣做。

13.6 部分恢復結果（損壞的檔案）

如果復原的檔案無法開啟或顯示已損壞，這通常表示檔案在復原前已被部分覆蓋。恢復軟體找到了檔案的殘餘部分，但未找到完整資料。由於 TRIM 操作，從固態硬碟 (SSD) 復原的檔案特別容易損壞。

嘗試不同的復原軟體－每款工具都使用不同的掃描演算法，可能復原的檔案部分也不同。有些工具提供「深度掃描」或「進階掃描」模式，雖然耗時更長，但能找到更多數據。對於照片或影片等特定文件類型，專業的恢復工具可能比通用軟體效果更好。要接受部分恢復有時已是最好的結果，尤其對於幾週或幾個月前刪除的檔案。

對於部分復原的文件，您也可以使用檔案級復原工具重新修理它們。

13.7 FileVault 阻止恢復

如果啟用了 FileVault 且您無法登入 Mac，復原過程將變得極為困難。如果您記得密碼但無法正常啟動，請嘗試按住 Ctrl 鍵進入恢復模式。 命令+ R 啟動時，請嘗試使用密碼或恢復金鑰解鎖磁碟機。

如果您忘記了 FileVault 密碼，請檢查您是否已將恢復金鑰保存在 Apple 處。在設定 FileVault 時，您可能選擇了允許 Apple 幫助您重設密碼。請嘗試在以下位置重設密碼： iforgot.apple.com 看看這樣是否能存取驅動器。如果您手動儲存了復原金鑰（一長串字母數字代碼），則可以在復原模式下使用它來解鎖磁碟機。

如果沒有密碼或恢復金鑰，資料將永久無法恢復——這是設計使然。專業的資料復原服務也無法繞過 FileVault 加密。唯一的預防措施是始終將您的恢復金鑰保存在與您的 Mac 分開的安全位置（例如密碼管理器、保險箱，或列印出來並妥善保管）。

14. 常見問題 (FAQ)

Q：Mac 上可以恢復永久刪除的檔案嗎？

答：是的，在 Mac 上，永久刪除的檔案通常可以恢復。當您清空廢紙簍或使用 Command+Option+Delete 組合鍵時，macOS 會將該儲存空間標記為可用，但不會立即擦除資料。您可以使用 Time Machine、APFS 快照、iCloud 雲端硬碟復原或第三方軟體進行復原。然而，由於 TRIM 技術會幾乎立即開始擦除已刪除的數據，因此在配備固態硬碟 (SSD) 的現代 Mac 上，恢復成功率會顯著降低。對於機械式硬碟 (HDD)，恢復可能持續數週或數月，而 SSD 通常只有數小時或數天的時間，之後 TRIM 就會使恢復成為不可能。

Q：我在Mac上刪除的檔案有多長時間可以恢復？

答：恢復視窗取決於您的儲存類型。傳統硬碟 (HDD) 可以將已刪除的檔案保留數週甚至數月，直到被覆蓋為止。啟用 TRIM 功能的現代固態硬碟 (SSD) 通常只能保留幾小時到幾天，之後資料將無法復原。廢紙簍中的文件會保留，直到被清空。 iCloud 雲端硬碟的「最近刪除」資料夾會保留檔案 30 天。 Time Machine 備份會一直保留到備份磁碟機被填滿為止。筆記型電腦上的 APFS 快照通常保留 24 小時。刪除重要檔案後，請立即停止使用 Mac，以最大限度地提高恢復幾率。

Q：清空回收站後，我可以恢復文件嗎？

答：是的，可以透過多種方法恢復檔案。可以使用 Time Machine 從備份歷史記錄中還原檔案。也可以在 iCloud.com 的「帳戶設定」->「進階」->「恢復檔案」中查看資料復原功能。也可以使用 `tmutil listlocalsnapshots /` 指令檢查是否有 APFS 快照。此外，還可以使用第三方恢復軟體掃描檔案殘留。但是，清空廢紙簍後，恢復成功率會顯著降低，尤其是在 SSD 上，因為 TRIM 操作會快速擦除資料。為了防止新資料覆蓋已刪除檔案的空間，請立即停止使用 Mac。

Q：macOS 是否有內建的檔案復原功能？

答：是的，macOS 內建了多種恢復功能。「時間機器」提供完整的系統備份和單一檔案的還原。 iCloud 雲端碟提供「最近刪除」資料夾（保留 30 天）以及… advanced Data Recovery 這些功能透過 iCloud.com 實現。 APFS 快照會建立本機時間點副本，用於短期復原。「廢紙簍」會保留已刪除的文件，直到手動清空為止。但是，這些功能需要預先設定－Time Machine 需要外接硬碟，刪除檔案前必須啟用 iCloud 雲端盤，而 APFS 快照則取決於可用儲存空間。

Q：Mac 系統上最好的免費文件復原軟體是什麼？

答：PhotoRec 是一款完全免費且高效的照片、影片和媒體檔案復原軟體，支援超過 480 種檔案格式，但它使用命令列介面。 TestDisk 是另一個免費的開源工具，可以恢復遺失的分割區和檔案。 Disk Drill 提供免費版本，可預覽可復原的檔案並還原高達 500 MB 的資料。免費工具存在一些限制，例如檔案大小限制和基本的掃描演算法。對於關鍵資料恢復，專業的軟體或服務通常是值得的。沒有任何軟體能夠保證在現代 SSD 上恢復資料的成功，因為 TRIM 功能可能已經擦除了已刪除的資料。

Q：我可以從格式化的Mac硬碟中恢復檔案嗎？

答：從格式化的硬碟中復原資料是可能的，但難度很高。快速格式化只會重建目錄結構，不會破壞實際的檔案數據，因此可以使用 Disk Drill、R-Studio 或 DMDE 等工具進行復原。完全格式化則更難恢復。如果在格式化後複製了新文件，由於新資料會覆蓋舊文件，恢復難度會大幅增加。具有 TRIM 功能的固態硬碟 (SSD) 的恢復幾率會顯著降低。如果您不小心格式化了硬碟，請立即停止使用。對於關鍵數據，請考慮使用專業工具（消費級軟體無法提供）尋求專業服務。

Q：如何從崩潰的Mac電腦中恢復已刪除的檔案？

答：如果遇到軟體崩潰，請啟動進入復原模式（Command + R），然後使用「磁碟工具」的「急救」功能修復檔案系統錯誤。如果修復成功，請立即備份檔案。如有 Time Machine 備份，請使用該備份進行還原。如果 Mac 無法啟動，請在 Intel Mac 上使用目標磁碟模式（在啟動過程中按住 T 鍵，並透過 Thunderbolt/USB-C 連接到另一台 Mac）。對於 Apple Silicon Mac，請在另一台 Mac 上使用 Apple Configurator 2。如果硬體故障導致無法訪問，專業服務人員可以從故障組件中提取資料。 FileVault 加密的磁碟機需要您的密碼或復原金鑰才能進行任何復原操作。

Q：我可以在Mac上從外部USB驅動器恢復檔案嗎？

答：是的，方法和恢復內建硬碟一樣。首先檢查回收站－刪除的外部檔案也會進入回收站。第三方恢復軟體通常在外部硬碟上效果更好，尤其是不帶 TRIM 功能的傳統硬碟。連接硬碟，啟動恢復軟體，將其選為掃描目標，然後將檔案恢復到另一個硬碟。如果硬碟無法掛載，請嘗試不同的連接埠或數據線。使用磁碟工具的「急救」功能修復檔案系統損壞。如果硬碟出現喀嚓聲或無回應，請立即停止操作並諮詢專業人士，以免損壞加劇。

Q：為什麼在Mac電腦上恢復SSD資料比恢復HDD資料更困難？

答：固態硬碟 (SSD) 使用 TRIM 技術，會在刪除資料後立即開始擦除資料以保持效能，這與機械硬碟 (HDD) 不同，機械硬碟的資料在被覆蓋之前會一直保留在實體位置。機械硬碟可以將刪除的資料保留數週甚至數月，而配備 TRIM 功能的固態硬碟（所有現代 Mac 均已啟用）會在幾秒或幾分鐘內擦除資料。此外，固態硬碟也使用損耗均衡演算法，不斷移動數據，使已刪除的資料碎片更難被找到。固態硬碟的資料恢復成功率通常為 10-30%，而機械硬碟則為 60-80%。而且，固態硬碟的資料恢復視窗會在幾天後幾乎消失，而機械硬碟可以持續數週甚至數月。

Q：資料恢復軟體會損壞我的Mac硬碟嗎？

答：不，正規的資料復原軟體以唯讀模式運行，不會損壞您的硬碟。像 Disk Drill、PhotoRec、TestDisk 和 R-Studio 這樣的知名工具都設計得安全無損。但是，使用不當會造成問題—在您要從中恢復資料的硬碟上安裝軟體可能會覆蓋已刪除的檔案。請務必將軟體安裝到另一個硬碟上，並將復原的檔案儲存到外部儲存設備，切勿儲存回來源硬碟。避免使用可能包含惡意軟體的不可信軟體。如果硬碟出現異常噪音，請立即停止操作並尋求專業服務，而不是執行資料復原軟體。

Q：如果我沒有啟用 Time Machine，我可以在 Mac 上還原已刪除的檔案嗎？

答：是的，可以透過其他方法。檢查 iCloud 雲端碟是否已啟用——它提供「最近刪除」資料夾（保留 30 天）以及透過 iCloud.com 進行資料恢復的功能。使用 `tmutil listlocalsnapshots /` 指令檢查是否有 APFS 快照（儘管它們只保留約 24 小時）。使用 Disk Drill、PhotoRec 或 R-Studio 等第三方恢復軟體掃描檔案殘留。檢查 Google Drive、Dropbox、OneDrive 等雲端服務或第三方備份服務。檢查電子郵件附件和協作平台。恢復成功與否取決於儲存類型、刪除時間以及刪除後 Mac 的使用情況。恢復後立即啟用 Time Machine 以防止將來資料遺失。

Q：如何防止將來在Mac上遺失文件？

答：啟用 Time Machine，並使用外接硬碟（容量至少是 Mac 的兩倍）進行自動每小時備份。開啟 iCloud 雲端盤，並同步桌面和文稿。遵循 3-2-1 備份原則—資料至少保存 3 份，分別儲存在 2 種不同的儲存媒體上，其中 1 份異地備份。考慮使用 Backblaze 或 Carbonite 等持續雲端備份服務。養成安全的刪除習慣－刪除前仔細檢查，避免使用 Command+Option+Delete 組合鍵跳過廢紙簍，並在清空廢紙簍前查看文件。使用清晰的資料夾、有意義的檔案名稱和顏色標籤來整理文件。使用內建的“版本”功能和雲端儲存版本控制。每月檢查備份，確保其正常運作。

Q：在Mac上意外刪除檔案後，我該立即做什麼？

答：立即停止使用您的 Mac—關閉應用程式、不要建立檔案、不要瀏覽網路、不要安裝軟體。任何操作都可能覆蓋已刪除的文件，尤其是在 SSD 上，TRIM 功能會迅速執行。首先檢查廢紙簍，如果文件在廢紙簍中，請使用「放回原處」功能。如果廢紙簍為空，請嘗試使用 Time Machine、iCloud.com 的資料復原（帳戶設定 -> 進階 -> 復原檔案）或其他來源，例如電子郵件附件和雲端儲存。只有在這些方法都無效的情況下，才考慮使用恢復軟體——將其下載到其他設備或外部驅動器，授予完全磁碟存取權限，掃描數據，然後恢復到外部儲存設備。對於 SSD，請在數小時內採取行動。對於重要數據，如果自行恢復方法失敗，請立即聯絡專業服務機構。

Q：我可以從 iCloud 還原 Mac 上已刪除的檔案嗎？

答：是的，iCloud 提供多種復原選項。「最近刪除」資料夾會保留檔案 30 天（可透過 Finder -> iCloud 雲端碟 -> 最近刪除或 iCloud.com 存取）。對於已從「最近刪除」中移除的文件，請使用 iCloud.com -> 帳戶設定 -> 進階 -> 復原檔案中的「資料復原」功能，該功能會顯示 30 天內刪除的檔案。您也可以還原已修改檔案的先前版本。對於“照片”，請查看“最近刪除”相簿（保留 30-40 天）。如果合作者尚未刪除，則共用資料夾中可能存在副本。復原功能僅適用於刪除前已同步至 iCloud 的檔案。請在 Finder 中查看檔案名稱旁邊的雲端圖示以確認同步狀態。

Q：APFS 如何影響 Mac 上的檔案復原？

答：APFS 使用寫入時複製 (copy-on-write) 技術，將變更寫入新位置，同時保留舊版本，這有助於在資料尚未清理的情況下進行復原。但是，由於磁碟區之間共用空間，因此在一個磁碟區中刪除的檔案可能會被另一個磁碟區的資料覆寫。 APFS 快照支援 Time Machine 本機備份，可用於短期恢復，但這些快照會在需要儲存空間時自動管理和刪除。原生 FileVault 加密使得加密的 APFS 磁碟區在沒有密碼的情況下完全無法復原。 APFS 與 SSD 上的 TRIM 功能緊密配合，可以快速清除已刪除的資料。與舊版 HFS+ 相比，APFS 的復原難度略高，但增加了快照功能。恢復軟體必須專門支援 APFS。

Q：FileVault加密是否會阻止檔案恢復？

答：如果您記得密碼並且可以正常登錄，FileVault 不會阻止資料恢復－磁碟會自動解密，所有復原方法都能正常運作。但是，如果您忘記了 FileVault 密碼，則無法恢復資料。沒有密碼或復原金鑰，您將無法登錄，磁碟仍處於加密狀態，任何復原軟體或專業服務都無法繞過 FileVault 的 AES-XTS 128 位元或 256 位元加密。唯一的解決方法是使用 FileVault 設定過程中提供的 24 位元恢復金鑰。如果您將其與您的 Apple ID 關聯，請嘗試在 iforgot.apple.com 上重設密碼。否則，資料將永久無法恢復——這是出於安全考慮而設計的。請務必將您的復原金鑰保存在與您的 Mac 分開的安全位置。

Q：Mac 專業資料復原的成功率是多少？

答：恢復成功率因故障類型而異。對於功能正常的硬碟，如果資料遺失後硬碟使用頻率不高，邏輯故障（刪除、格式化、損壞）的復原成功率可達 70-90%。物理故障（硬碟發出喀喀聲、無法掛載、可見損壞）的恢復成功率則根據嚴重程度在 40-80% 之間。專業人員會在無塵室環境下操作並更換損壞的組件。水災或火災造成的損壞類型較多，導致復原成功率降至 30-60%。啟用 TRIM 功能的固態硬碟 (SSD) 的復原成功率極低（10-20%），因為資料已物理性遺失。未設定密碼的 FileVault 加密卷的恢復成功率為 0%——加密無法繞過。邏輯故障的恢復費用在 300-1500 美元之間，物理故障的恢復費用在 700-3000 美元以上，通常採用「無數據，不收費」的政策。

Q：如何在Windows系統中恢復已刪除的檔案？

答：Windows 使用者可以使用 DataNumen Data Recovery一個支援以下功能的綜合解決方案 NTFSFAT、exFAT 和其他 Windows 檔案系統。有關詳細的逐步說明，請遵循以下步驟。我們的綜合指南.

Q：如何恢復iPhone上已刪除的照片？

A：請跟進我們的綜合指南.

15. 結論

15.1 建議的恢復層級

當您需要在 Mac 上還原已刪除的檔案時，請按照以下順序操作，以最大限度地提高成功率，同時最大限度地降低風險和工作量。首先，檢查廢紙簍中最近刪除的文件。如果廢紙簍已清空，請檢查 iCloud 雲端硬碟的「最近刪除」資料夾並使用資料復原功能。接下來，使用 Time Machine 從備份中復原。對於最近刪除的文件，請檢查 APFS 快照。如果內建方法失敗，請嘗試使用 Disk Drill 或 PhotoRec 等第三方復原軟體，但請務必先停止所有 Mac 使用，以防止資料被覆寫。最後，如果自行恢復方法都無效且資料至關重要，請聯絡專業的恢復服務。此順序由簡單到複雜、由安全到風險、由免費到昂貴依序排列。

15.2 快速行動的重要性

在Mac電腦上成功恢復已刪除文件，時間是最關鍵的因素。現代Mac電腦使用具有TRIM技術的固態硬碟（SSD），該技術會在幾秒鐘或幾分鐘內開始擦除已刪除的資料。一旦發現檔案被刪除，請立即停止使用Mac電腦—每次開啟應用程式、儲存檔案或瀏覽網站都會增加新資料覆蓋已刪除檔案的可能性。與傳統硬碟相比，這種時間壓力在固態硬碟上特別顯著。對於重要數據，建議在發現檔案被刪除後立即關閉Mac電腦，僅在準備嘗試恢復時才啟動。在固態硬碟上，一小時內恢復與等待一天相比，成功率可能相差80%和20%。

15.3 預防勝於治療

預防資料遺失的最佳方法是防患於未然。啟用 Time Machine 並使用外接硬碟進行每小時自動備份—這應該被視為強制性措施。開啟 iCloud 雲端碟同步，透過即時雲端備份保護您最重要的資料夾。遵循 3-2-1 備份原則：在兩種不同的儲存媒體上保存三份資料副本，其中一份異地儲存。除了備份之外，還要養成安全的刪除習慣：刪除文件前仔細檢查，避免使用 Command+Option+Delete 跳過“廢紙簍”，並在清空“廢紙簍”前查看其中的內容。與資料遺失和復原帶來的壓力和費用相比，設定完善的備份系統所花費的時間微不足道。

參考

關於作者

錢卦是一位資料復原專家，在Windows檔案系統、儲存技術和災難復原解決方案方面擁有超過10年的經驗。他已成功指導數千名用戶應對個人和企業環境中的嚴重資料遺失情況。

錢先生專精於Windows資料復原方法、檔案系統分析和預防性備份策略。他擁有豐富的實務經驗，包括從硬碟恢復資料、實施全面的備份解決方案以及解決複雜的檔案系統問題。 NTFS他熟悉 FAT、exFAT 和 ReFS 卷。他使用過各種復原工具和技術，從 Windows 內建實用程式到專業資料復原軟體。

錢先生致力於透過技術寫作，為使用者提供保護和恢復寶貴資料的實用知識。他密切關注Windows文件復原技術、儲存裝置創新以及資料保護最佳實務的最新進展。除了幫助用戶恢復資料之外，他還致力於其他領域。ost file錢先生喜歡研究新興的儲存技術，並分享防止未來資料遺失的資料安全技巧。

對本指南有疑問或需要資料恢復方面的協助嗎？歡迎聯絡 Qian。回饋和建議用於改進這些資料恢復資源。