11 migliori siti di modelli di allenamento Excel (2024) [GRATUITI]

1. introduzione

L’avvento degli strumenti digitali per il monitoraggio del fitness ha messo il turbo al modo in cui gli allenamenti vengono pianificati ed eseguiti. Tra questi progressi, Excel si distingue come uno strumento versatile che consente agli utenti di personalizzare ampiamente i propri programmi di allenamento. Un aspetto chiave di Excel utilizzato dagli appassionati di fitness sono i siti di modelli di allenamento Excel.

1.1 Importanza del sito modello di allenamento Excel

I siti di modelli di allenamento Excel offrono un'ampia gamma di opzioni di modelli per diversi regimi di allenamento. Questi sono ideali sia per gli individui, in quanto possono personalizzare i propri piani di allenamento in base alle esigenze individuali, sia per gli istruttori, che possono monitorare i progressi dei propri clienti in modo efficace. Questi modelli sono creati da esperti che comprendono le sfumature di un piano di allenamento produttivo e acquisiscono dati per monitorare i miglioramenti. Facilità d'uso, flessibilità e personalizzazione sono solo alcuni dei numerosi vantaggi offerti da questi modelli. Presentano una struttura ordinata e organizzata per documentare il tuo percorso di allenamento, rendendoli essenziali nel panorama del fitness digitalizzato di oggi.

1.2 Obiettivi di questo Confronto

È disponibile un vasto numero di siti di modelli di allenamento Excel, che vanno dai modelli di fitness generali a quelli specifici come allenamento con i pesi o programmi dietetici. Questo confronto mira a fornire una panoramica dei vari siti popolari che offrono questi modelli, evidenziandone i pro e i contro. Farà luce sulle funzionalità uniche che offrono e sulle aree che potrebbero mancare, consentendoti di prendere una decisione informata che meglio si adatta alle tue esigenze di monitoraggio dell'allenamento.

1.3 Software di recupero cartelle di lavoro Excel

Un buon Recupero della cartella di lavoro di Excel Lo strumento software è vitale per tutti gli utenti di Excel. DataNumen Excel Repair è un'opzione ampiamente utilizzata:

2. Modello di esercizio Microsoft

Essendo un nome affidabile nel panorama del software, Microsoft fornisce i propri modelli di esercizi che si integrano facilmente con Excel. Questi modelli sono progettati per essere facili da usare e consentono agli utenti di annotare, organizzare e monitorare i propri piani di allenamento e progredire in modo efficace.

I modelli di esercizi Microsoft sono disponibili gratuitamente per gli utenti di MS Excel. I modelli soddisfano le esigenze generali di monitoraggio del fitness, con funzionalità per documentare e tenere il passo con i vari aspetti di un regime di allenamento. Includono aspetti come gli esercizi individuali, la loro frequenza, le ripetizioni e le serie eseguite, i tempi e altro ancora. La loro semplice interfaccia è un'ottima scelta per chi starvoler utilizzare Excel per il monitoraggio degli allenamenti.

2.1 Pro

• Affidabilità: Essendo un prodotto Microsoft, questi modelli offrono un certo grado di fiducia in termini di qualità e supporto.
• Integrazione: I modelli sono completamente integrati con Excel, garantendo un funzionamento e una sincronizzazione fluidi.
• Gratuito: Sono disponibili gratuitamente rendendoli un'opzione economica per gli utenti.
• Vasta gamma: Microsoft fornisce una varietà di modelli adatti a diversi regimi e obiettivi di esercizio.

2.2 Contro

• Personalizzazione limitata: I modelli sono dotati di alcune funzionalità e campi preimpostati, che potrebbero limitare la personalizzazione personalizzata.
• Generico: Questi modelli potrebbero sembrare un po' troppo semplici per gli appassionati di fitness esperti che necessitano di un monitoraggio approfondito dei propri allenamenti.

3. Modello di piano di allenamento con i pesi Vertex42

Vertex42, noto per la sua suite di modelli Excel specifici, offre il modello di piano di allenamento con i pesi specializzato per coloro che si concentrano sul sollevamento pesi e sui regimi di allenamento della forza.

Il modello di piano di allenamento con i pesi di Vertex42 è progettato per soddisfare le esigenze dei sollevatori di pesi e di coloro che sono coinvolti nell'allenamento della forza. Offre funzionalità complete per il monitoraggio degli esercizi di allenamento con i pesi, delle serie, delle ripetizioni e dei pesi utilizzati. L'interfaccia del modello facilita la documentazione e il monitoraggio dei progressi in modo organizzato.

3.1 Pro

• Focus specializzato: Questo modello è particolarmente adatto a persone che seguono un regime di allenamento focalizzato sul sollevamento pesi o sull'allenamento della forza.
• Completezza: Il modello fornisce parametri dettagliati per documentare i programmi di allenamento con i pesi, consentendo un monitoraggio preciso.
• Visivamente efficace: Il modello ha un design visivamente intuitivo che aiuta a monitorare in modo efficace e valutare i progressi.
• Di facile utilizzo: La semplicità di utilizzo di Excel lo rende accessibile agli utenti con conoscenze di base di Excel.

3.2 Contro

• Ambito limitato: Poiché il modello è incentrato sull'allenamento con i pesi, potrebbe non soddisfare le esigenze complete degli utenti con diversi regimi di allenamento che combinano cardio, flessibilità o altri aspetti del fitness.
• Mancanza di funzionalità avanzate: Sebbene il modello sia efficiente per esigenze di monitoraggio semplici, potrebbe non disporre di funzionalità avanzate come timer incorporati, grafici interattivi o calcoli automatici per il monitoraggio avanzato del fitness.

4. Dieta WPS e programma di esercizi

Il programma di dieta ed esercizi WPS è un modello completo che integra il monitoraggio della dieta e la pianificazione degli esercizi all'interno dello stesso modello. Fornisce un approccio olistico al monitoraggio del fitness.

Questo modello di WPS consente agli utenti non solo di tenere traccia delle proprie routine di fitness ma anche della propria dietatary assunzione e pianificazione nutrizionale. Offre una visione completa della pianificazione e del monitoraggio della salute, allineando gli obiettivi degli esercizi con i programmi dietetici per migliorare i risultati di fitness. Viene fornito con un'interfaccia e una struttura intuitive e facili da usare che semplificano il monitoraggio e la pianificazione.

4.1 Pro

• Doppia funzionalità: Il modello combina il monitoraggio dell'attività fisica e della dieta, fornendo una visione olistica dello stato di forma fisica e dei progressi dell'utente.
• Comprehensive: Cattura un'ampia gamma di dati, inclusi i tipi di esercizi, la loro durata, gli alimenti consumati e i loro valori nutrizionali.
• Di facile utilizzo: Con un layout intuitivo e una navigazione semplice, il modello WPS è estremamente intuitivo.
• Orientato al dettaglio: Il modello offre spazio per acquisire dettagli complessi come orari dei pasti, tempi degli esercizi e specificità della routine.

4.2 Contro

• Richiede l'immissione manuale: Tutti i dati relativi alla dieta e all'esercizio fisico devono essere inseriti manualmente, il che a volte può richiedere molto tempo.
• Opzioni metriche limitate: Il modello potrebbe non avere opzioni estese per diverse unità di misura o diversi parametri di monitoraggio della dieta, il che potrebbe limitarne l'usabilità per alcuni utenti.

5. Modello di allenamento Template.Net in Excel

Template.Net offre una serie di modelli di allenamento modificabili in Excel che offrono agli utenti un approccio altamente personalizzabile all'allenamento e al monitoraggio del fitness.

I modelli di allenamento in Excel offerti da Template.Net soddisfano un'ampia gamma di esigenze di fitness, tra cui allenamento in palestra, monitoraggio della perdita di peso, programma di fitness e altro ancora. Questi modelli sono strutturati per gestire facilmente i dati di fitness, con campi per diversi esercizi, serie, ripetizioni e intensità. Oltre a tenere traccia degli allenamenti, questi modelli includono anche calendari per pianificare gli allenamenti in modo efficace.

5.1 Pro

• Varietà: Template.Net fornisce una varietà di modelli di fitness adatti a diverse esigenze di fitness come perdita di peso, allenamento in palestra, allenamento funzionale e altro ancora.
• Modificabile: I modelli sono completamente modificabili in Excel, aumentandone l'usabilità e la portata della personalizzazione.
• Design intuitivo: Con un'interfaccia di facile comprensione e categorizzazioni ponderate, offrono un utilizzo intuitivo.
• Pianificazione integrata: Questi modelli sono dotati di calendari integrati per una pianificazione efficace degli allenamenti.

5.2 Contro

• Funzionalità avanzate limitate: L'offerta di Template.Net manca di funzionalità di monitoraggio avanzate come l'integrazione con tecnologia indossabile, grafici di progresso in tempo reale o sincronizzazione automatizzata dei dati.
• Complessità: Alcuni utenti potrebbero trovare schiacciante la varietà di funzionalità e opzioni, il che porta a un'esperienza utente complessa.

6. Modelli Excel di formazione personale ETD

I modelli Excel di formazione personale ETD sono progettati specificamente per i personal trainer che necessitano di strumenti di monitoraggio e pianificazione efficaci per i propri clienti.

I modelli Excel di allenamento personale ETD forniscono ai personal trainer una vasta gamma di strumenti per monitorare le prestazioni di fitness dei propri clienti, personalizzare i loro piani di allenamento e documentare i loro progressi. Progettati con un orientamento professionale, offrono una gamma completa di funzionalità, inclusi campi di informazioni sul cliente, elenchi di esercizi, impostazione degli obiettivi, monitoraggio dei progressi e pianificazione dell'allenamento.

6.1 Pro

• Focus professionale: Questi modelli soddisfano le ampie esigenze dei personal trainer, rendendoli molto completi e dettagliati.
• Poliedrico: I modelli ETD svolgono molteplici funzioni, dalla documentazione del cliente, alla pianificazione personalizzata dell'allenamento, al monitoraggio dei progressi.
• EsercizioLibrary: Sono dotati di un ampio elenco di esercizi integrato che semplifica la formulazione di vari piani di allenamento.
• Tracciamento visivo: I progressi possono essere visualizzati utilizzando i grafici forniti, aiutando a comprendere più facilmente il miglioramento di un cliente.

6.2 Contro

• Utilizzo limitato per gli individui: Questi modelli sono progettati principalmente per personal trainer. Le persone che si allenano in modo indipendente potrebbero trovare questi modelli eccessivamente complessi per il loro utilizzo.
• Curva di apprendimento: A causa della loro funzionalità avanzata e dell'orientamento professionale, questi modelli potrebbero avere una curva di apprendimento più ripida.

7. Modello del piano di allenamento settimanale di Kim e Kalee

Kim e Kalee, i famosi fitness ed esperti di benessere, offrono un modello di piano di allenamento settimanale che racchiude la loro filosofia unica di fitness.

Il modello di piano di allenamento settimanale di Kim e Kalee è uno strumento semplice ma efficace che consente alle persone di pianificare, monitorare e pianificare i propri allenamenti su base settimanale. Fornisce una visione chiara dell'intera settimana, offrendo agli utenti un controllo sui propri interventi di fitness senza sentirsi sopraffatti. I modelli sono facili da usare e sono dotati di un layout pulito e semplice.

7.1 Pro

• Semplicità: Questo modello è progettato per essere facile da comprendere e utilizzare, ideale per i principianti o per coloro che preferiscono un approccio minimalista.
• Visualizzazione settimanale: Fornisce una visione chiara del piano di allenamento dell'intera settimana a colpo d'occhio, eliminando qualsiasi complessità e confusione.
• Contenuti guidati: Il modello viene fornito con suggerimenti e linee guida per l'allenamento di Kim e Kalee, che aiutano nella pianificazione efficace dell'allenamento.
• Facilmente personalizzabile: Il modello è altamente personalizzabile e consente agli utenti di personalizzarlo in base ai propri obiettivi e programmi personali.

7.2 Contro

• Ambito limitato: Questo modello si concentra principalmente sulla pianificazione degli allenamenti settimanali e potrebbe non essere sufficientemente completo per gli utenti che necessitano di un monitoraggio dettagliato o a lungo termine.
• Generico: Potrebbe non soddisfare esigenze specifiche come un allenamento di forza approfondito, un monitoraggio nutrizionale o regimi di allenamento specifici.

8. Modelli di programma fitness ScheduleTemplate

ScheduleTemplate offre robusti modelli di programma di fitness che creano sinergia tra pianificazione dell'allenamento e gestione del tempo per un regime di fitness ottimizzato.

I modelli di programma di fitness di ScheduleTemplate sono strumenti essenziali per gli appassionati di fitness per pianificare e monitorare le proprie routine di allenamento. Evidenziano una fusione tra la pianificazione dell'allenamento e la gestione del tempo. Questi modelli offrono ampio spazio per dettagliare i piani di allenamento, annotare serie, ripetizioni e periodi di riposo. Includono anche una colonna del tempo che aiuta gli utenti a gestire il proprio tempo in modo efficiente durante gli allenamenti.

8.1 Pro

• Gestione Del Tempo: Con una colonna del tempo, gli utenti possono non solo pianificare il proprio allenamento ma gestire in modo efficace il tempo dedicato a ciascun esercizio.
• Documentazione dettagliata: I modelli offrono campi per acquisire aspetti dettagliati di un allenamento, inclusi esercizio, serie, ripetizione, ecc.
• Flessibilità: I modelli possono essere facilmente personalizzati e modificati per adattarsi alle routine e ai programmi di allenamento individuali.
• Varianza: Sono disponibili diversi tipi di modelli di programma adatti a routine e obiettivi di allenamento diversi.

8.2 Contro

• Nessuna funzionalità avanzata: Questi modelli mancano di funzionalità avanzate come l'integrazione con fitness tracker digitali, rappresentazioni grafiche dei progressi, ecc.
• Inserimento manuale: Tutti i dati dell'allenamento devono essere inseriti manualmente, il che potrebbe richiedere molto tempo per alcuni utenti.

9. Modello di tabella di registro/tracciamento degli allenamenti reso semplice da Excel

Excel Made Easy offre un modello di registro di allenamento/tabella di monitoraggio semplice ed efficiente che consente la registrazione e il monitoraggio semplici degli esercizi.

Il modello di registro di allenamento/tabella di monitoraggio di Excel Made Easy è progettato per facilitare la registrazione e il monitoraggio degli esercizi. È adatto agli utenti che necessitano di un modello semplice e non complesso per registrare le proprie routine di allenamento quotidiane. Con un semplice formato tabella, gli utenti possono annotare i propri allenamenti e monitorarli nel tempo.

9.1 Pro

• Semplicità: Questo modello è semplice, progettato per gli utenti con esigenze di monitoraggio degli allenamenti di base.
• Facile da usare: Con il suo design essenziale, questo modello è estremamente intuitivo e facile da navigare.
• personalizzabile: Essendo un modello Excel, è altamente personalizzabile e può essere modificato per soddisfare le esigenze individuali.
• Registrazione effettiva: Offre un formato tabella di base per registrare in modo efficiente i dati di allenamento.

9.2 Contro

• Funzioni di base: Questo modello è di base e potrebbe non soddisfare gli utenti che cercano un monitoraggio approfondito e funzionalità avanzate.
• Nessuna pianificazione integrata: Il modello manca di una funzionalità di pianificazione integrata che può rappresentare un ostacolo per pianificare gli allenamenti in anticipo.

10. Modelli di allenamento Slidesdocs

Slidesdocs offre modelli di allenamento esteticamente accattivanti e facili da usare che possono essere utilizzati in Excel per tenere traccia delle routine di allenamento.

I modelli di allenamento di Slidesdocs sono dotati di un design e un layout visivamente accattivanti che rendono il monitoraggio degli allenamenti un'esperienza piacevole. Oltre al design accattivante, i modelli offrono campi completi come data, nome dell'esercizio, numero di serie, ripetizioni e pesi, per una registrazione approfondita degli allenamenti. Questi modelli sono disponibili in una varietà di stili e design con una visualizzazione settimanale di tutti gli allenamenti.

10.1 Pro

• Design accattivante: I modelli hanno un design visivamente accattivante che boosts l'esperienza utente e aggiunge un elemento di divertimento al monitoraggio degli allenamenti.
• Comprehensive: Offrono un'ampia gamma di campi per documentare i dettagli complessi dell'allenamento, rendendo il monitoraggio preciso ed efficace.
• Varietà di stili: Sono disponibili una varietà di stili per soddisfare le preferenze e le esigenze individuali.
• Panoramica settimanale: Questi modelli forniscono una visualizzazione settimanale di tutti gli esercizi, offrendo così una comprensione completa del regime di allenamento dell'utente.

10.2 Contro

• Personalizzazione limitata: Poiché questi modelli sono progettati con uno stile e un layout fissi, le opzioni di personalizzazione potrebbero essere limitate.
• Richiede tempo: La miriade di dettagli da registrare potrebbe rivelarsi dispendiosa in termini di tempo per alcuni utenti.

11. BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker - Monitoraggio del peso per l'anno 2020

BuyExcelTemplates offre un fitness tracker Excel che incorpora un rilevatore di peso per l'anno 2020. Questo tracker fornisce un approccio completo e a lungo termine al fitness e alla perdita di peso.

Excel Fitness Tracker – Rilevatore del peso per l'anno 2020 di BuyExcelTemplates è progettato per aiutare gli utenti a gestire e monitorare i propri progressi di fitness durante un intero anno. Richiede un approccio sistematico a lungo termine, concentrandosi principalmente sugli obiettivi di perdita di peso. Offre funzionalità per monitorare peso, esercizio fisico e dieta e fornisce grafici visivi per monitorare i progressi.

11.1 Pro

• Obiettivo a lungo termine: Fornendo una visione dell'intero anno, il modello aiuta a mantenere la coerenza e a monitorare i progressi a lungo termine.
• Illustrazioni grafiche: I progressi possono essere visualizzati graficamente, facilitando la visualizzazione di miglioramenti o deterrenze.
• Monitoraggio completo: Offre un monitoraggio approfondito dell'esercizio fisico, della dieta e del peso.
• Efficace per la perdita di peso: Concentrato sul monitoraggio della perdita di peso, questo modello è particolarmente utile per le persone con obiettivi di perdita di peso.

11.2 Contro

• Flessibilità limitata: Sebbene completo, questo modello è impostato specificatamente per l'anno 2020, il che potrebbe limitarne l'utilizzo negli anni successivi.
• Meno personalizzabile: A causa della sua struttura e design specifici, gli utenti potrebbero scoprire che le modifiche e le personalizzazioni potrebbero essere più complesse e limitate rispetto ad altri modelli.

12. Il modello di programma di allenamento della pagina del foglio di calcolo

La pagina del foglio di calcolo presenta un modello di programma di allenamento strutturato in modo intuitivo, ideale per le persone che cercano un pianificatore e un tracker di allenamento organizzato.

Il modello di pianificazione degli allenamenti di The Spreadsheet Page fornisce uno strumento di pianificazione ottimale per pianificare e monitorare gli allenamenti settimanali. Con un'interfaccia intuitiva, comprende campi completi per registrare i dettagli di ciascun esercizio, incluso il tipo di esercizio, la durata e le serie/ripetizioni. Include anche uno slot per post-appunti di allenamento, utili per annotare eventuali particolarità o osservazioni importanti della giornata di allenamento.

12.1 Pro

• Ben strutturato: Con un design e un layout intuitivi, questo modello offre un approccio ben strutturato alla pianificazione dell'allenamento.
• Monitoraggio approfondito: Fornisce campi completi per documentare meticolosamente ogni esercizio.
• Sezione nota: La sua caratteristica unica del post-La sezione delle note sull'allenamento consente agli utenti di annotare osservazioni degne di nota.
• Di facile utilizzo: La semplicità del modello garantisce che sia facile da usare e da manovrare.

12.2 Contro

• Nessuna grafica avanzata: Questo modello non presenta diagrammi avanzati o grafici di avanzamento per il monitoraggio visivo dell'allenamento.
• Mancanza di personalizzazione: Data la sua struttura predefinita, la possibilità di un'ampia personalizzazione potrebbe essere limitata.

13. Riassunto

Dopo la revisione completa di diversi siti di modelli di allenamento Excel, è essenziale una chiara comprensione dei loro punti di forza e dei loro limiti. Di conseguenza, il seguente riepilogo incapsula il confronto tra aspetti significativi di diversi fornitori di modelli. Ciò consentirà ai potenziali utenti di fare una scelta adeguata in base alle proprie esigenze individuali di monitoraggio del fitness.

13.1 Tabella comparativa complessiva

Website	Funzioni	Prezzo	Assistenza clienti
Modello di esercizio Microsoft	Affidabilità, integrazione, ampia gamma	Gratis	Disponibile
Modello di piano di allenamento con i pesi Vertex42	Focus specializzato, completezza, visivamente efficace	Gratuito e a pagamento	Disponibile
Programma di dieta ed esercizi WPS	Doppia funzionalità, completa, facile da usare	Gratuito e a pagamento	Disponibile
Modello di allenamento Template.Net in Excel	Varietà, modificabilità, design intuitivo, pianificazione integrata	Gratuito e a pagamento	Disponibile
Modelli Excel per formazione personale ETD	Focus professionale, poliedrico, esercizio liberorarsì, tracciamento visivo	A pagamento	Disponibile
Modello del piano di allenamento settimanale di Kim e Kalee	Semplicità, visualizzazione settimanale, contenuti guidati, facilmente personalizzabili	A pagamento	Disponibile
ScheduleTemplate Modelli di programma fitness	Gestione del tempo, documentazione dettagliata, flessibilità, varianza	Gratis	Limitato
Modello di tabella di registro/tracciamento degli allenamenti semplificato in Excel	Semplicità, facile da usare	Gratis	Limitato
Modelli di allenamento di Slidesdocs	Design accattivante, completo, varietà di stili, panoramica settimanale	Gratis	Limitato
BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker – Monitoraggio del peso per l'anno 2020	Focus a lungo termine, illustrazioni grafiche, monitoraggio completo	A pagamento	Disponibile
Il modello di programma di allenamento della pagina del foglio di calcolo	Monitoraggio ben strutturato e accurato, sezione note, facile da usare	Gratuito e a pagamento	Disponibile

13.2 Sito modello consigliato in base alle varie esigenze

Per le persone alla ricerca di modelli di allenamento con i pesi specializzati, il modello di piano di allenamento con i pesi Vertex42 offre una piattaforma completa e dettagliata. Il programma di dieta ed esercizio fisico WPS è adatto a coloro che cercano una soluzione tutto in uno per monitorare la dieta e l'esercizio fisico. Per i personal trainer, i modelli Excel di formazione personale ETD forniscono un'ampia gamma di funzionalità per il monitoraggio e la pianificazione sistematici. I principianti o coloro che preferiscono uno strumento semplice possono optare per il modello di esercizi Microsoft o il modello di piano di allenamento settimanale di Kim e Kalee. Per il monitoraggio avanzato dei progressi su un lungo periodo, BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker - Anno 2020 sarebbe la scelta ideale.

14. CONCLUSIONE

Sebbene all'inizio la scelta di un modello di allenamento Excel possa sembrare un po' tecnica o complicata, questa recensione mostra che non è così. Trovare un modello che si adatti efficacemente alle tue esigenze di monitoraggio dell'allenamento è fondamentale per il tuo percorso di fitness, che si tratti di raggiungere obiettivi di perdita di peso, migliorare la forza muscolare o semplicemente mantenere uno stile di vita attivo.

14.1 Considerazioni finali e suggerimenti per la scelta di un sito di modelli di allenamento Excel

Quando scegli un modello di allenamento Excel, gli aspetti principali da tenere a mente sono le tue esigenze individuali, il grado di personalizzazione che richiedi dal tuo modello e il livello di complessità con cui ti senti a tuo agio. Scegli un modello che corrisponda al tuo tipo di allenamento e ai requisiti di monitoraggio. Ad esempio, se ti dedichi all'allenamento con i pesi, un modello come Vertex42 sarebbe utile, mentre per un monitoraggio completo della dieta e dell'allenamento, il programma di dieta ed esercizi WPS sarebbe adatto. La decisione alla fine si riduce a ciò che corrisponde maggiormente al tuo stile di monitoraggio preferito e agli obiettivi che ti sei prefissato per il tuo percorso di fitness. Valuta attentamente i pro e i contro di ciascun fornitore di modelli e scegli quello che ti consente di sfruttare al meglio le tue sessioni di allenamento.

Introduzione dell'autore:

Vera Chen è un'esperta di recupero dati in DataNumen, che fornisce un'ampia gamma di prodotti, incluso un potente strumento per riparare corrotto PDF file.