1. 引言
回收站是 Windows 的安全网，因为您可以轻松地…… 从中恢复已删除的文件但是，如果回收站中的文件也被删除了，它们还能恢复吗？答案是肯定的，只要操作得当且迅速。
1.1 本指南涵盖的内容
- 恢复从回收站删除的文件
- 清空或绕过回收站后如何恢复文件
- 恢复使用以下命令删除的文件 转移 + 删除
- 恢复超出回收站存储限制且已被永久删除的文件
- 当无法完全恢复原始文件时，如何恢复部分数据
2. 重新下载或重新发送文件
如果文件来自互联网或电子邮件，重新获取一份副本比任何技术恢复方法都更快更安全。请先检查电子邮件附件和浏览器下载历史记录，或者请最初发送文件的人重新发送。
3. 从备份或云副本恢复
如果您有备份，请直接从备份中恢复文件。否则，请先检查所有可能存在副本的位置，然后再尝试使用技术工具恢复从回收站删除的文件：
- OneDrive 或其他云盘
- 可从您的计算机访问的共享网络驱动器
- 您发送给自己或他人的电子邮件附件
- 其他基于云的平台，例如照片库或报税网站，文件可能已自动保存。
4. 使用 Windows 文件历史记录进行还原
文件历史记录是 Windows 的一项内置功能，它会将您的个人文件备份到外部驱动器或网络位置。但前提是，在文件被删除之前，此功能必须已启用。
4.1 检查文件历史记录是否已启用
- 在MyCAD中点击 软件更新 控制面板 -> 系统和安全 -> 文件历史记录
- 如果未启用，请选择 添加一个驱动器 并选择外部驱动器或网络位置
- 配置完成后，“文件历史记录”功能会定期自动备份您的文件。
如果文件历史记录在删除之前就已经在运行，请使用下面的“以前的版本”或“控制面板”恢复文件。
4.2 使用以前的版本进行恢复
- 打开文件资源管理器，导航到以前包含该文件的文件夹。
- 右键单击该文件夹并选择 物业
- 打开 以前的版本 选项卡，其中列出了文件夹的可用快照
- 选择一个删除操作之前的版本
- 要预览内容，请展开 可选 并选择 在文件历史记录中打开
- 要恢复它，请选择 恢复为避免覆盖当前文件夹，请展开 恢复 并选择 恢复到 代替
4.3 使用控制面板恢复
- 类型 恢复文件 在任务栏搜索框中选择 使用文件历史记录（控制面板）恢复文件
- 浏览备份文件夹以找到该文件。
- 使用箭头键可以浏览文件的不同版本。
- 选择绿色 恢复 窗口底部的按钮
- 要恢复到其他位置，请右键单击 恢复 并选择 恢复到然后选择一个新位置
4.4 文件历史记录的局限性
- 默认情况下，它只备份库文件夹（文档、图片、视频、音乐等）。
- 必须先将位于这些库之外的文件夹添加到现有库或新库中，才能将其纳入库的覆盖范围。
- 用作备份目标的外部驱动器本身不会被文件历史记录备份。
5. 使用 Windows 备份和还原进行还原
备份和还原是 Windows 7 中引入的一项传统功能，在 Windows 10 和 11 中仍然可用。与文件历史记录类似，它只能还原之前备份过的文件。如果您从未设置过此功能，请跳至…… Windows文件恢复 （第6节）。
5.1 备份文件
- 可选 控制面板 -> 系统和安全 -> 备份和还原（Windows 7）
- 选择 建立备份
- 选择要保存备份的外部驱动器或网络位置，然后选择 下一篇
- 选择要备份的内容： 让 Windows 选择 备份库、桌面和默认文件夹； 让我选择 允许您选择特定的文件和文件夹
- 选择 下一篇检查设置，然后选择 保存设置并运行备份
5.2 恢复文件
- 可选 控制面板 -> 系统和安全 -> 备份和还原（Windows 7）
- 在“恢复”下，选择 恢复我的文件
- 搜索或浏览备份文件以找到该文件，然后选择 下一篇
- 选择将其恢复到原来的位置或其他位置。
- 选择 恢复
6. 使用 Windows 文件恢复功能恢复从回收站删除的文件
Windows 文件恢复是微软提供的一款免费命令行工具，可以恢复从回收站删除的文件。它支持 NTFS，FAT、exFAT 和 ReFS。
- 安装 Windows文件恢复 来自Microsoft Store
- 按 Windows 键，类型 Windows文件恢复然后打开应用程序，并批准管理员提示。
- 在命令提示符窗口中，输入如下格式的命令：
winfr source-drive: destination-folder [/mode] [/switches]
有两种恢复模式。 原价 模式会定位最近删除的文件 NTFS 例如，驱动器：
winfr C: E:\RecoveryDestination /regular /n \Users\username\Documents\
winfr C: E:\RecoveryDestination /regular /n *.pdf /n *.docx
广泛 模式针对的是很久以前删除的文件或非默认删除的文件。NTFS 例如，驱动器：
winfr C: E:\RecoveryDestination /extensive /n *invoice*
winfr C: E:\RecoveryDestination /extensive /n \Users\username\Pictures\*.JPEG /n \Users\username\Pictures\*.PNG
输入 Y 当系统提示开始恢复时，或按 按Ctrl + C 取消它。
7. 使用第三方软件恢复从回收站删除的文件
当内置工具失效时，可以使用专用软件，例如 DataNumen Data Recovery 提供更深入的扫描和图形界面。要使用它恢复从回收站删除的文件：
- 开始 DataNumen Data Recovery
- 选择要扫描的源驱动器或磁盘，然后选择 OK
- 让它扫描驱动器；扫描过程中，找到的文件会显示在右侧面板中。
- 勾选所需文件并选择 恢复
- 选择其他驱动器上的恢复目标位置，然后选择 OK
始终将数据恢复到与正在扫描的驱动器不同的驱动器；参见 第10.6 为什么？
8. 从已删除文件中恢复部分数据
当无法完整恢复文件时，有时可以使用特定格式的方法（而不是文中描述的通用扫描方法）来恢复其中的部分数据。 第7.
8.1 示例案例：从已删除的 Outlook 文件中恢复电子邮件数据
如果您删除 Outlook PST 文件或 OST 如果文件无法恢复，请尝试：
- 使用以下方式扫描驱动器或磁盘 DataNumen Outlook Drive Recovery 直接恢复电子邮件数据
- 使用以下方式创建磁盘映像 DataNumen Disk Image然后使用 DataNumen Outlook Repair 从图像中恢复电子邮件数据
8.2 文件类型及其恢复解决方案
| 文件类型 | 文件删除后如何恢复数据 |
| SQL Server 数据库文件（*.MDF、*.NDF） | 如何修复MDF文件 SQL Server从硬盘、磁盘映像或备份文件恢复 |
| 访问数据库文件（*.MDB、*.ACCDB） | 如何修复损坏的 Access 数据库：从硬盘、磁盘映像或备份文件恢复 Access 数据 |
| Excel 文件（*.XLS、*.XLSX） | 如何恢复损坏的 Excel 文件：从硬盘、磁盘映像或备份文件中恢复 Excel 数据 |
| Outlook Express 文件（*.DBX） | DataNumen Outlook Express Drive Recovery |
9. 恢复已删除的系统文件
当 Windows 系统文件从回收站删除时，请使用以下内置工具恢复系统稳定性，而不是使用上述文件恢复方法。
9.1 使用系统还原
- 媒体中心 Windows + R，类型 rstrui.exe，然后按 输入 （或开放） 控制面板 -> 恢复 -> 打开系统还原)
- 选择 下一篇
- 选择文件丢失之前的还原点；选中 显示更多还原点 如果你没看到一个
- 随意选择 扫描受影响的程序 预览更改
- 选择 下一篇 -> 完成Windows 将自动重启以应用还原点
9.2 使用系统文件检查器
系统文件检查器 (SFC) 会扫描并修复损坏或丢失的 Windows 系统文件。请参阅我们的 系统文件检查器完整指南 完整的命令行步骤如下。
10. 防止未来文件丢失的最佳实践
10.1 常规备份策略
遵循 3-2-1 原则：至少保留 3 份数据副本，分别存储在 2 种不同的介质上，其中 1 份异地备份或云端备份。使用文件历史记录、备份和恢复功能或第三方备份软件实现自动化备份，这样就无需手动操作。
10.2 启用内置保护功能
- 成立 文件历史记录 （第 4 节）通过连接外部驱动器 个人设置 -> 更新与安全 -> 备份工具 -> 添加一个驱动器
- 配置 Windows备份和还原 （第 5 节）至 控制面板 -> 系统和安全 -> 备份和恢复 用于计划的系统映像
- 启用系统保护并创建还原点 控制面板 -> 系统 -> 系统保护 在重大系统变更之前
10.3 安全删除措施
- 删除前请仔细检查文件内容和位置。
- 使用正常 删除 而不是 转移 + 删除因此，文件会先进入回收站。
- 清空回收箱前，请定期检查回收箱。
10.4 整理重要文件
- 使用清晰、一致的文件夹结构，以便轻松查找文件，并降低误删的可能性。
- 使用描述性的文件名，并在必要时包含日期或版本号。
- 保留关键文档的多个版本，或者使用版本控制系统，以便回滚不需要的更改。
10.5 切勿删除重要的系统文件或文件夹
- 程序文件：存放已安装的应用程序；删除它会破坏这些应用程序。
- Windows 和 System32包含 Windows 启动和运行所需的核心系统文件和可执行文件
- WinSxS文件：存储组件版本以确保兼容性；删除它会导致严重的系统不稳定。
- 系统卷信息：包含系统还原点；删除它将使您无法回滚 Windows 系统。
- Pagefile.sys时 和 Swapfile.sys管理虚拟内存；删除虚拟内存会降低性能和应用程序稳定性。
10.6 文件删除后的最佳实践
- 立即停止使用受影响的驱动器，如果可能，请断开其连接，以免覆盖已删除的数据。
- 不要将恢复软件安装到受影响的驱动器上。
- 创建磁盘映像，并针对该映像而不是原始驱动器执行恢复尝试。
- 仅使用可靠且评价良好的恢复软件或服务
- 始终将文件恢复到与正在扫描的驱动器不同的驱动器。
- 在删除任何磁盘映像或备份之前，请确认已恢复的文件能够正确打开。
11. 常见问题 (FAQ)
问：从回收站删除的文件还能恢复吗？
答：是的，大多数情况下都可以，只要新数据没有覆盖文件占用的空间。删除文件只是将其空间标记为可用，而不是立即擦除数据，这就是为什么…… Windows文件恢复 （第 6 节）和 专用恢复软件 （第 7 节）通常可以将其恢复。
问：永久删除的文件在多久内会变得无法恢复？
答：没有固定的截止日期；这取决于之后硬盘的使用情况。请立即停止向该硬盘保存新文件，并按照完整的检查清单进行操作。 第10.6.
问：清空回收站后还能恢复文件吗？
答：是的。清空回收站会删除回收站中的条目，但不一定会删除底层数据。 文件历史记录 （第 4 节） Windows文件恢复 （第 6 节）或 第三方恢复软件 （第 7 节）通常仍然可以恢复从回收站删除的文件。如果文件仍在回收站中，请使用我们的指南。 从回收站恢复已删除的文件 代替。
问：恢复从回收站删除的文件，最好的免费软件是什么？
A: Windows文件恢复 （第 6 节）是微软自家的免费工具，也是一个不错的首选，尽管它需要通过命令行运行。一些第三方工具也提供有容量限制的免费套餐；参见 第7 适用于一般恢复工作流程。
问：我可以从格式化的硬盘中恢复文件吗？
答：通常情况下是这样。快速格式化只会清除文件系统中的文件索引，而不会删除数据本身，因此支持深度扫描的恢复软件通常仍然可以找到它们。完全格式化会覆盖驱动器上更多的数据，从而降低恢复成功的几率。在尝试恢复之前，请避免向驱动器写入新数据。
问：如何从崩溃的系统中恢复文件？
答：将硬盘从崩溃的计算机中取出，使用 USB 转 SATA 适配器或硬盘盒将其作为外置硬盘连接到一台正常工作的电脑，然后在文件资源管理器中浏览或使用恢复软件扫描该硬盘，具体操作方法请参见相关文档。 第7.
问：我可以从外部USB驱动器恢复已删除的文件吗？
答：是的，使用与内部驱动器相同的方法，但 USB 闪存驱动器默认情况下没有回收站保护。 Windows文件恢复 和 第三方恢复软件 （第 6 节和第 7 节）均适用于外部和可移动驱动器。
问：为什么固态硬盘 (SSD) 的数据恢复比机械硬盘 (HDD) 更困难？
答：固态硬盘 (SSD) 使用 TRIM 命令主动擦除已删除的数据块以保持性能，因此数据通常会在删除后几秒钟内消失。而机械硬盘 (HDD) 只是将空间标记为可用，并将数据保留到被覆盖为止，从而提供更长的恢复窗口。
问：数据恢复软件会损坏我的硬盘吗？
答：信誉良好的数据恢复软件会以只读模式进行扫描，不会更改您现有的数据。真正的风险在于将恢复的文件保存回同一驱动器，这可能会覆盖其他可恢复的数据；因此，请务必将数据恢复到不同的驱动器，如前所述。 第10.6.
问：如果我从未备份过文件，还能恢复文件吗？
答：是的。备份能让恢复更加可靠，但是 Windows文件恢复 和 第三方恢复软件 （第 6 节和第 7 节）通常可以在没有备份的情况下恢复文件，尤其是在您迅速采取行动的情况下。
问：发现文件永久丢失后，我应该立即做什么？
答：立即停止使用受影响的驱动器，并且不要在其上安装任何软件。请参阅完整的检查清单。 第10.6.
问：我可以从 OneDrive、Google Drive 或 Dropbox 等云存储服务中恢复已删除的文件吗？
答：是的。大多数云服务都有自己的回收站，通常会保留大约 30 天，与本地 Windows 回收站分开。在确定文件已删除之前，请登录该服务的网站，查看其垃圾箱或回收站文件夹。
问：当一个文件被永久删除时，磁盘上实际发生了什么？
答：文件系统会将文件占用的空间标记为可重复使用，但数据本身通常会一直保留到被新数据覆盖为止。这就是为什么恢复软件通常能够在文件被覆盖后恢复文件的原因。 转移 + 删除 或者在回收站清空之后，只要你在该空间被再次使用之前采取行动即可。
问：如何在Mac上恢复已删除的文件？
A：请跟进 我们的Mac数据恢复指南.
问：如何恢复iPhone上已删除的照片？
A：请跟进 我们的 iPhone 照片恢复指南.
12. 结论
12.1 恢复方法总结
当您需要恢复从回收站删除的文件时，请首先尝试免费、低风险的选项。 重新下载或重新发送 （第 2 节）或 检查备份和云副本 （第三部分）接下来介绍Windows内置工具， 文件历史记录 （第 4 节） 备份和恢复 （第 5 节）和 Windows文件恢复 （第 6 节），如果上述情况均不适用。对于更棘手的情况， 专用恢复软件 （第 7 节）和 部分数据恢复 （第 8 节）进行更深入、更有针对性的扫描。
12.2 快速行动的重要性
删除数据后，硬盘继续使用的时间越长，已删除数据被覆盖并最终无法恢复的风险就越大。对于固态硬盘 (SSD) 来说尤其如此，因为 TRIM 功能可以在几分钟内擦除数据。一旦发现文件丢失，请立即停止使用受影响的硬盘；请参阅完整的检查清单。 第10.6.
12.3 预防胜于治疗
数据恢复工具或许能帮您解决一次问题，但它们的效果取决于一些您无法控制的因素，例如驱动器类型和您的操作速度。 第 10 节中的最佳实践尤其是自动备份和安全删除习惯，才能使未来的数据丢失不再是事件，而是紧急情况。
12.4 建议的后续步骤
启用 文件历史记录 或者立即使用其他备份方案，而不是等到下次误删之后。将重要文件整理到清晰的文件夹中，以降低误删的风险。如果您现在正面临恢复问题，请按顺序尝试上述方法，然后转向…… DataNumen Data Recovery 在排除了 Windows 内置工具之后。
关于作者
钱卦 是一位数据恢复专家，在Windows文件系统、存储技术和灾难恢复解决方案方面拥有超过10年的经验。他已成功指导数千名用户应对个人和企业环境中的严重数据丢失情况。
钱先生专精于Windows数据恢复方法、文件系统分析和预防性备份策略。他拥有丰富的实践经验，包括从硬盘恢复数据、实施全面的备份解决方案以及解决复杂的文件系统问题。 NTFS他熟悉 FAT、exFAT 和 ReFS 卷。他使用过各种恢复工具和技术，从 Windows 内置实用程序到专业数据恢复软件。
钱先生致力于通过技术写作，为用户提供保护和恢复宝贵数据的实用知识。他密切关注Windows文件恢复技术、存储设备创新以及数据保护最佳实践的最新进展。除了帮助用户恢复数据之外，他还致力于其他领域。ost file钱先生喜欢研究新兴的存储技术，并分享防止未来数据丢失的数据安全技巧。
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