1. ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲਸ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਟਰਬੋਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤਰੱਕੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਐਕਸਲ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਟੂਲ ਵਜੋਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਐਕਸਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਐਕਸਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਸਾਈਟਾਂ।
1.1 ਐਕਸਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਸਾਈਟ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਐਕਸਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਸਾਈਟਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਟੈਂਪਲੇਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਉਹਨਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀਆਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡੇਟਾ ਕੈਪਚਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸੌਖ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ, ਸੰਗਠਿਤ ਢਾਂਚਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਡਿਜੀਟਾਈਜ਼ਡ ਫਿਟਨੈਸ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
1.2 ਇਸ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਉਦੇਸ਼
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਕਸਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਸਾਈਟਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਆਮ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਤੱਕ। ਇਸ ਤੁਲਨਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
1.3 ਐਕਸਲ ਵਰਕਬੁੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਸਾਫਟਵੇਅਰ
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਐਕਸਲ ਵਰਕਬੁੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਟੂਲ ਸਾਰੇ ਐਕਸਲ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। DataNumen Excel Repair ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ:
2. ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾੱਫਟ ਅਭਿਆਸ ਟੈਂਪਲੇਟ
ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਕਰੋਸਾਫਟ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਕਸਲ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨ, ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਫਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਟੈਂਪਲੇਟ ਐਮਐਸ ਐਕਸਲ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਟੈਂਪਲੇਟ ਆਮ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈੱਟ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਇੰਟਰਫੇਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈtarਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਐਕਸਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਟਿੰਗ.
2.1 ਪ੍ਰੋ
- ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ: Microsoft ਤੋਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਏਕੀਕਰਣ: ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਕਸਲ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹਨ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।
- ਮੁਫਤ ਵਿਚ: ਉਹ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਥਿਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ: ਮਾਈਕਰੋਸਾਫਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਸੀਮਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ: ਟੈਂਪਲੇਟ ਕੁਝ ਪੂਰਵ-ਸੈੱਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਧਾਰਣ: ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਲਈ ਥੋੜੇ ਬਹੁਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3. Vertex42 ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਖਾਕਾ
Vertex42, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਕਸਲ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਸੂਟ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Vertex42 ਦੁਆਰਾ ਵੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ ਟੈਂਪਲੇਟ ਵੇਟਲਿਫਟਰਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸੈੱਟਾਂ, ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਪਲੇਟ ਦਾ ਇੰਟਰਫੇਸ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3.1 ਪ੍ਰੋ
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਕਸ: ਇਹ ਟੈਮਪਲੇਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ।
- ਵਿਆਪਕਤਾ: ਟੈਂਪਲੇਟ ਵਜ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਾਪਦੰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਟੀਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ: ਟੈਂਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਅਨੁਭਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: ਐਕਸਲ ਨਾਲ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੀ ਸਰਲਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮੂਲ ਐਕਸਲ ਗਿਆਨ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
3.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਸੀਮਤ ਦਾਇਰੇ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਪਲੇਟ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ, ਲਚਕਤਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਵਿਭਿੰਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੈਮਪਲੇਟ ਸਿੱਧੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਮਬੇਡਡ ਟਾਈਮਰ, ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਚਾਰਟ, ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਗਣਨਾਵਾਂ।
4. WPS ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ
ਡਬਲਯੂ.ਪੀ.ਐੱਸ. ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਸ਼ਡਿਊਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਟੈਮਪਲੇਟ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਟੈਮਪਲੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੁਰਾਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
WPS ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਵੀtary ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ। ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ, ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ, ਅਨੁਭਵੀ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4.1 ਪ੍ਰੋ
- ਦੋਹਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ: ਟੈਂਪਲੇਟ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਆਪਕ: ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਸਮੇਤ ਡੇਟਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਲੇਆਉਟ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, WPS ਟੈਂਪਲੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
- ਵੇਰਵਾ-ਅਧਾਰਤ: ਟੈਂਪਲੇਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਮੈਨੁਅਲ ਇਨਪੁਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਇਨਪੁਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੀਮਤ ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਵਿਕਲਪ: ਟੈਮਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਪ ਇਕਾਈਆਂ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5. Excel ਵਿੱਚ Template.Net Workout ਟੈਂਪਲੇਟ
Template.Net ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਪਾਦਨਯੋਗ ਵਰਕਆਊਟ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Template.Net ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ Excel ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਫਿਟਨੈਸ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ, ਫਿਟਨੈਸ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸੈੱਟਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡੇਟਾ ਦੇ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਣਤਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
5.1 ਪ੍ਰੋ
- ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ: Template.Net ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਲੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਮ ਕਸਰਤ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸੰਪਾਦਨਯੋਗ: ਟੈਂਪਲੇਟ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਪਾਦਨਯੋਗ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ।
- ਅਨੁਭਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ: ਇੱਕ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਨੁਭਵੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ: ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਲਈ ਇਨ-ਬਿਲਟ ਕੈਲੰਡਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
5.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਸੀਮਤ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: Template.Net ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਏਕੀਕਰਣ, ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ, ਜਾਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਡੇਟਾ ਸਿੰਕਿੰਗ।
- ਜਟਿਲਤਾ: ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
6. ETD ਪਰਸਨਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਐਕਸਲ ਟੈਂਪਲੇਟਸ
ETD ਪਰਸਨਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਐਕਸਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪਲੈਨਿੰਗ ਟੂਲਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ETD ਪਰਸਨਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਐਕਸਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਕਲਾਇੰਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਖੇਤਰ, ਕਸਰਤ ਸੂਚੀਆਂ, ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸਮੇਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
6.1 ਪ੍ਰੋ
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫੋਕਸ: ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਪੱਖੀ: ETD ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਕਈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਲਾਇੰਟ ਡੌਕੂਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੋਂ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਤੱਕ।
- ਕਸਰਤ ਲਿਬrary: ਉਹ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਲਾਇੰਟ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸੌਖੀ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
6.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਵਰਤੋਂ: ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਕਰ: ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਨਤ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਕਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
7. ਕਿਮ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਵੀਕਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ ਟੈਂਪਲੇਟ
ਕਿਮ ਅਤੇ ਕਾਲੇ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਮ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ ਟੈਂਪਲੇਟ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ, ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਪਲੇਟ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੇਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
7.1 ਪ੍ਰੋ
- ਸਾਦਗੀ: ਇਹ ਟੈਮਪਲੇਟ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼: ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਮੱਗਰੀ: ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਕਿਮ ਅਤੇ ਕੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਕਆਉਟ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ: ਟੈਂਪਲੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
7.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਸੀਮਤ ਦਾਇਰੇ: ਇਹ ਟੈਮਪਲੇਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸਧਾਰਣ: ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
8. ScheduleTemplate ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ਡਿਊਲ ਟੈਂਪਲੇਟ
ScheduleTemplate ਮਜਬੂਤ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ਡਿਊਲ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ScheduleTemplate ਤੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ਡਿਊਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਨੋਟਿੰਗ ਸੈੱਟਾਂ, ਦੁਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਕਾਲਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8.1 ਪ੍ਰੋ
- ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਕਾਲਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦਸਤਾਵੇਜ਼: ਟੈਂਪਲੇਟ ਕਸਰਤ, ਸੈੱਟ, ਦੁਹਰਾਓ ਆਦਿ ਸਮੇਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਲਚਕਤਾ: ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਭਿੰਨਤਾ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਟੈਂਪਲੇਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
8.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਕੋਈ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ: ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨਾਲ ਏਕੀਕਰਣ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ, ਆਦਿ।
- ਮੈਨੁਅਲ ਐਂਟਰੀ: ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9. ਐਕਸਲ ਨੇ ਆਸਾਨ ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗ/ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੇਬਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਬਣਾਇਆ ਹੈ
ਐਕਸਲ ਮੇਡ ਈਜ਼ੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ/ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੇਬਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਲਾਗਿੰਗ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਐਕਸਲ ਮੇਡ ਈਜ਼ੀ ਤੋਂ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ/ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੇਬਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਆਸਾਨ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਗੈਰ-ਜਟਿਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੇਬਲ ਫਾਰਮੈਟ ਨਾਲ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
9.1 ਪ੍ਰੋ
- ਸਾਦਗੀ: ਇਹ ਟੈਮਪਲੇਟ ਸਿੱਧਾ ਹੈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖਾ: ਇਸਦੇ ਸਟ੍ਰਿਪਡ-ਡਾਊਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਟੈਮਪਲੇਟ ਬਹੁਤ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ।
- ਸੋਧਣ ਯੋਗ: ਇੱਕ ਐਕਸਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੌਗਿੰਗ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਾਰਣੀ ਫਾਰਮੈਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
9.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਮੁ Featuresਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਇਹ ਟੈਮਪਲੇਟ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰੇ।
- ਕੋਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ: ਟੈਂਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
10. ਸਲਾਈਡਡੌਕਸ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟਸ
ਸਲਾਈਡਡੌਕਸ ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ, ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਲਾਈਡਡੌਕਸ ਤੋਂ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਲੇਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੈਂਪਲੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਲਈ ਮਿਤੀ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਾਮ, ਸੈੱਟ ਨੰਬਰ, ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਰਗੇ ਵਿਆਪਕ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
10.1 ਪ੍ਰੋ
- ਆਕਰਸ਼ਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ: ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਕਰਸ਼ਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬੋostਦਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਆਪਕ: ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
10.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਸੀਮਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਲੇਆਉਟ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਿਕਲਪ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲੀ: ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
11. BuyExcelTemplates ਐਕਸਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ - ਸਾਲ 2020 ਲਈ ਭਾਰ ਟਰੈਕਰ
BuyExcelTemplates ਇੱਕ ਐਕਸਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲ 2020 ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟਰੈਕਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
The Excel Fitness Tracker - BuyExcelTemplates ਦੁਆਰਾ ਸਾਲ 2020 ਲਈ ਵੇਟ ਟ੍ਰੈਕਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪਹੁੰਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗ੍ਰਾਫ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
11.1 ਪ੍ਰੋ
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਕਸ: ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਟੈਂਪਲੇਟ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗ੍ਰਾਫਿਕਲ ਚਿੱਤਰ: ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਾਂ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਆਪਕ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਇਹ ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਟੈਮਪਲੇਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
11.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਸੀਮਤ ਲਚਕਤਾ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਟੈਮਪਲੇਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਲ 2020 ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਗਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਘੱਟ ਅਨੁਕੂਲਿਤ: ਇਸਦੇ ਖਾਸ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਹੋਰ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
12. ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਪੇਜ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਡਿਊਲ ਟੈਂਪਲੇਟ
ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਪੰਨਾ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢਾਂਚਾਗਤ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਡਿਊਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਪੇਜ ਦੁਆਰਾ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਡਿਊਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਯੋਜਨਾ ਸੰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਮਿਆਦ, ਅਤੇ ਸੈੱਟ/ਰਿਪਸ ਸਮੇਤ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈost-ਵਰਕਆਉਟ ਨੋਟਸ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਮਤੀ.
12.1 ਪ੍ਰੋ
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਿਤ: ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਲੇਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਟੈਮਪਲੇਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪੂਰੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਇਹ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਖੇਤਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨੋਟ ਸੈਕਸ਼ਨ: ਇਸ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪੀost-ਵਰਕਆਉਟ ਨੋਟ ਸੈਕਸ਼ਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ।
12.2 ਨੁਕਸਾਨ
- ਕੋਈ ਉੱਨਤ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਨਹੀਂ: ਇਸ ਟੈਮਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਉੱਨਤ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ: ਇਸਦੀ ਪੂਰਵ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਬਣਤਰ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਵਿਆਪਕ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
13. ਸੰਖੇਪ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਕਸਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।
13.1 ਸਮੁੱਚੀ ਤੁਲਨਾ ਸਾਰਣੀ
| ਸਾਈਟ | ਫੀਚਰਸ। | ਮੁੱਲ | ਗਾਹਕ ਸਪੋਰਟ |
|---|---|---|---|
| ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾੱਫਟ ਅਭਿਆਸ ਟੈਂਪਲੇਟ | ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ, ਏਕੀਕਰਣ, ਵਿਆਪਕ ਸੀਮਾ | ਮੁਫ਼ਤ | ਉਪਲੱਬਧ |
| Vertex42 ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਖਾਕਾ | ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਕਸ, ਵਿਆਪਕਤਾ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ | ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ | ਉਪਲੱਬਧ |
| ਡਬਲਯੂ.ਪੀ.ਐਸ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ | ਦੋਹਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਵਿਆਪਕ, ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ | ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ | ਉਪਲੱਬਧ |
| Excel ਵਿੱਚ Template.Net Workout ਟੈਂਪਲੇਟ | ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਸੰਪਾਦਨਯੋਗ, ਅਨੁਭਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ | ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ | ਉਪਲੱਬਧ |
| ETD ਪਰਸਨਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਐਕਸਲ ਟੈਂਪਲੇਟਸ | ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫੋਕਸ, ਬਹੁਪੱਖੀ, ਕਸਰਤ ਲਿਬrary, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਰੈਕਿੰਗ | ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ | ਉਪਲੱਬਧ |
| ਕਿਮ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਟੈਂਪਲੇਟ | ਸਾਦਗੀ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਮੱਗਰੀ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ | ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ | ਉਪਲੱਬਧ |
| ਅਨੁਸੂਚੀ ਟੈਂਪਲੇਟ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ਡਿਊਲ ਟੈਂਪਲੇਟ | ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦਸਤਾਵੇਜ਼, ਲਚਕਤਾ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ | ਮੁਫ਼ਤ | ਸੀਮਿਤ |
| ਐਕਸਲ ਨੇ ਆਸਾਨ ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗ/ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੇਬਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਬਣਾਇਆ ਹੈ | ਸਾਦਗੀ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ | ਮੁਫ਼ਤ | ਸੀਮਿਤ |
| ਸਲਾਈਡਡੌਕਸ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟਸ | ਆਕਰਸ਼ਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਵਿਆਪਕ, ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ | ਮੁਫ਼ਤ | ਸੀਮਿਤ |
| BuyExcelTemplates ਐਕਸਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ - ਸਾਲ 2020 ਲਈ ਭਾਰ ਟਰੈਕਰ | ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਕਸ, ਗ੍ਰਾਫਿਕਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ, ਵਿਆਪਕ ਟਰੈਕਿੰਗ | ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ | ਉਪਲੱਬਧ |
| ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਪੰਨਾ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਟੈਮਪਲੇਟ | ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਨੋਟ ਸੈਕਸ਼ਨ, ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ | ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ | ਉਪਲੱਬਧ |
13.2 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਟੈਮਪਲੇਟ ਸਾਈਟ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਜ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, Vertex42 ਵੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ ਟੈਂਪਲੇਟ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਬਲਯੂ.ਪੀ.ਐਸ. ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਹੱਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ। ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਲਈ, ETD ਪਰਸਨਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਐਕਸਲ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਵਿਵਸਥਿਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਟੂਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾੱਫਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਟੈਂਪਲੇਟ ਜਾਂ ਕਿਮ ਐਂਡ ਕੈਲੀ ਵੀਕਲੀ ਵਰਕਆਊਟ ਪਲਾਨ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਨਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, BuyExcelTemplates Excel ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ - ਸਾਲ 2020 ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ।
14. ਸਿੱਟਾ
ਇੱਕ ਐਕਸਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੈਂਪਲੇਟ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
14.1 ਐਕਸਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਸਾਈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਉਪਾਅ
ਇੱਕ ਐਕਸਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਮਪਲੇਟ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ। ਇੱਕ ਟੈਮਪਲੇਟ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Vertex42 ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਟੈਂਪਲੇਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, WPS ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਉਬਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਟੈਮਪਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੋਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖਕ ਦੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ:
ਵੇਰਾ ਚੇਨ ਵਿਚ ਇਕ ਡਾਟਾ ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਹਰ ਹੈ DataNumen, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟੂਲ ਸਮੇਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੁਰੰਮਤ ਮੁਰੰਮਤ PDF ਫਾਇਲ.
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ