११ सर्वश्रेष्ठ एक्सेल कसरत टेम्प्लेट साइटहरू (२०२४) [नि:शुल्क]

1। परिचय

डिजिटल फिटनेस ट्र्याकिङ उपकरणहरूको उदयले कसरत योजना र कार्यान्वयन गर्ने तरिकालाई टर्बोचार्ज गरेको छ। यी प्रगतिहरूको बीचमा, एक्सेल एक बहुमुखी उपकरणको रूपमा खडा छ जसले प्रयोगकर्ताहरूलाई उनीहरूको कसरत कार्यक्रमहरू व्यापक रूपमा अनुकूलित गर्न अनुमति दिन्छ। एक्सेल को एक प्रमुख पक्ष फिटनेस उत्साहीहरु द्वारा लाभान्वित भइरहेको छ एक्सेल कसरत टेम्प्लेट साइटहरु।

1.1 एक्सेल कसरत टेम्प्लेट साइटको महत्त्व

एक्सेल कसरत टेम्प्लेट साइटहरूले विभिन्न कसरत व्यवस्थाहरूको लागि टेम्प्लेट विकल्पहरूको विस्तृत सरणी प्रदान गर्दछ। यी दुबै व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हुन्, किनकि उनीहरूले व्यक्तिगत आवश्यकताहरू र प्रशिक्षकहरू अनुसार आफ्नो कसरत योजनाहरू अनुरूप गर्न सक्छन्, जसले आफ्ना ग्राहकहरूको प्रगतिलाई प्रभावकारी रूपमा ट्र्याक गर्न सक्छन्। यी टेम्प्लेटहरू उत्पादक कसरत योजनाको सूक्ष्मताहरू बुझ्ने र सुधारहरू ट्र्याक गर्न डेटा खिच्ने विशेषज्ञहरूद्वारा सिर्जना गरिएका हुन्। प्रयोगको सहजता, लचिलोपन र अनुकूलन यी टेम्प्लेटहरूले प्रस्ताव गर्ने धेरै फाइदाहरू मध्ये केही हुन्। तिनीहरूले आजको डिजिटाइज्ड फिटनेस ल्यान्डस्केपमा आवश्यक बनाउँदै तपाईंको कसरत यात्रा कागजात गर्न सफा, संगठित संरचना प्रस्तुत गर्दछ।

1.2 यस तुलनाका उद्देश्यहरू

धेरै संख्यामा एक्सेल कसरत टेम्प्लेट साइटहरू उपलब्ध छन्, सामान्य फिटनेस टेम्प्लेटहरू देखि विशेषहरू जस्तै वजन प्रशिक्षण वा आहार तालिकाहरू सम्म। यो तुलनाले यी टेम्प्लेटहरू प्रदान गर्ने विभिन्न लोकप्रिय साइटहरूको एक सिंहावलोकन प्रदान गर्ने उद्देश्य राख्दछ, तिनीहरूको फाइदा र बेफाइदाहरू हाइलाइट गर्दै। यसले उनीहरूले प्रस्ताव गर्ने अनौठो विशेषताहरू र तिनीहरूको अभाव हुन सक्ने क्षेत्रहरूमा प्रकाश पार्छ, तपाईंलाई आफ्नो कसरत ट्र्याकिङ आवश्यकताहरू अनुरूप उपयुक्त निर्णय लिन सक्षम पार्दै।

१.३ एक्सेल वर्कबुक रिकभरी सफ्टवेयर

राम्रो एक्सेल कार्यपुस्तिका रिकभरी सफ्टवेयर उपकरण सबै एक्सेल प्रयोगकर्ताहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। DataNumen Excel Repair एक व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको विकल्प हो:

2. माइक्रोसफ्ट व्यायाम टेम्प्लेट

सफ्टवेयर ल्यान्डस्केप भित्र एक विश्वसनीय नामको रूपमा, माइक्रोसफ्टले आफ्नै व्यायाम टेम्प्लेटहरू प्रदान गर्दछ जुन एक्सेलसँग सहज रूपमा एकीकृत हुन्छ। यी टेम्प्लेटहरू प्रयोगकर्ता-अनुकूल हुन डिजाइन गरिएका छन्, प्रयोगकर्ताहरूलाई उनीहरूको कसरत योजनाहरू नोट गर्न, व्यवस्थित गर्न र ट्र्याक गर्न र प्रभावकारी रूपमा प्रगति गर्न सक्षम पार्दै।

माइक्रोसफ्ट एक्सरसाइज टेम्प्लेटहरू एमएस एक्सेलका प्रयोगकर्ताहरूका लागि निःशुल्क उपलब्ध छन्। टेम्प्लेटहरूले सामान्य फिटनेस ट्र्याकिङ आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ, कागजात र कसरत शासनका विभिन्न पक्षहरूसँग राख्नका लागि सुविधाहरू सहित। तिनीहरूमा व्यक्तिगत अभ्यासहरू, तिनीहरूको आवृत्ति, दोहोरिने र प्रदर्शन गरिएका सेटहरू, समय, र थप जस्ता पक्षहरू समावेश छन्। तिनीहरूको सरल इन्टरफेस ती s को लागि उत्कृष्ट छनोट होtarकसरत ट्र्याकिङको लागि एक्सेल प्रयोग गर्न ting।

२० फाइदाहरू

• विश्वसनीयता: Microsoft बाट उत्पादनको रूपमा, यी टेम्प्लेटहरू गुणस्तर र समर्थनको सन्दर्भमा निश्चित मात्रामा विश्वासको साथ आउँछन्।
• एकीकरण: टेम्प्लेटहरू एक्सेलसँग पूर्ण रूपमा एकीकृत छन्, सुचारु कार्य र सिंक सुनिश्चित गर्दै।
• निशुल्क: तिनीहरू नि: शुल्क उपलब्ध छन् तिनीहरूलाई प्रयोगकर्ताहरूको लागि आर्थिक विकल्प बनाउन।
• फराकिलो दायरा: माइक्रोसफ्टले विभिन्न व्यायाम व्यवस्था र लक्ष्यहरू पूरा गर्ने विभिन्न टेम्प्लेटहरू प्रदान गर्दछ।

६ विपक्ष

• सीमित अनुकूलन: टेम्प्लेटहरू निश्चित पूर्व-सेट सुविधाहरू र क्षेत्रहरूसँग आउँछन्, जसले व्यक्तिगत अनुकूलनलाई सीमित गर्न सक्छ।
• सामान्य: यी टेम्प्लेटहरू अनुभवी फिटनेस उत्साहीहरूका लागि अलि धेरै आधारभूत लाग्न सक्छ जसलाई उनीहरूको कसरतको गहिरो ट्र्याकिङ चाहिन्छ।

3. Vertex42 वजन प्रशिक्षण योजना टेम्प्लेट

Vertex42, तिनीहरूको उद्देश्य-विशिष्ट एक्सेल टेम्प्लेटहरूको सूटको लागि परिचित, भारोत्तोलन र शक्ति प्रशिक्षण व्यवस्थाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेहरूका लागि विशेष तौल प्रशिक्षण योजना टेम्प्लेट प्रस्ताव गर्दछ।

Vertex42 द्वारा वजन प्रशिक्षण योजना टेम्प्लेट भारोत्तोलकहरू र शक्ति प्रशिक्षणमा संलग्न व्यक्तिहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएको हो। यसले वजन प्रशिक्षण अभ्यासहरू, सेटहरू, पुनरावृत्तिहरू, र प्रयोग गरिएका वजनहरू ट्र्याक गर्नका लागि व्यापक सुविधाहरू प्रदान गर्दछ। टेम्प्लेटको इन्टरफेसले सजिलै संगठित तरिकामा कागजातहरू र प्रगतिको निगरानीलाई सुविधा दिन्छ।

२० फाइदाहरू

• विशेष फोकस: यो टेम्प्लेट विशेष गरी भारोत्तोलन वा बल प्रशिक्षण केन्द्रित कसरत शासन भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ।
• व्यापकता: टेम्प्लेटले सटीक ट्र्याकिङलाई अनुमति दिँदै, वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम कागजात गर्नको लागि विस्तृत प्यारामिटरहरू प्रदान गर्दछ।
• दृश्य प्रभावकारी: टेम्प्लेटसँग दृश्यात्मक सहज डिजाइन छ जसले प्रभावकारी ट्र्याकिङ र प्रगति मूल्याङ्कनमा मद्दत गर्दछ।
• प्रयोगकर्ता मैंत्री: एक्सेलको साथ प्रयोगको सरलताले यसलाई आधारभूत एक्सेल ज्ञान भएका प्रयोगकर्ताहरूलाई पहुँचयोग्य बनाउँछ।

६ विपक्ष

• सीमित दायरा: टेम्प्लेट वजन प्रशिक्षणमा केन्द्रित भएकोले, यसले कार्डियो, लचिलोपन, वा अन्य फिटनेस पक्षहरू संयोजन गर्ने विविध कसरत प्रणालीहरू भएका प्रयोगकर्ताहरूको पूर्ण आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्दैन।
• उन्नत सुविधाहरूको अभाव: जबकि टेम्प्लेट सीधा ट्र्याकिङ आवश्यकताहरूको लागि कुशल छ, यसमा इम्बेडेड टाइमरहरू, अन्तरक्रियात्मक चार्टहरू, वा उन्नत फिटनेस ट्र्याकिङका लागि स्वचालित गणनाहरू जस्ता उन्नत सुविधाहरूको अभाव हुन सक्छ।

4. WPS आहार र व्यायाम तालिका

WPS आहार र व्यायाम तालिका एक राम्रो गोलाकार टेम्प्लेट हो जसले आहार ट्र्याकिङ र व्यायाम तालिकालाई एउटै टेम्प्लेट भित्र एकीकृत गर्दछ। यसले फिटनेस ट्र्याकिङको लागि समग्र दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ।

WPS द्वारा यो टेम्प्लेटले प्रयोगकर्ताहरूलाई तिनीहरूको फिटनेस दिनचर्याको ट्र्याक मात्र राख्ने होइन तर तिनीहरूको मृत्यु पनि गर्न अनुमति दिन्छ।tary सेवन र पोषण योजना। यसले स्वास्थ्य योजना र ट्र्याकिङको विस्तृत दृश्य प्रदान गर्दछ, फिटनेस परिणामहरू बढाउनको लागि आहार योजनाहरूसँग व्यायाम लक्ष्यहरू पङ्क्तिबद्ध गर्दै। यो प्रयोगकर्ता-अनुकूल, सहज इन्टरफेस र संरचनाको साथ आउँछ जसले ट्र्याकिङ र समय तालिकालाई सरल बनाउँछ।

२० फाइदाहरू

• दोहोरो कार्यक्षमता: टेम्प्लेटले व्यायाम र आहार ट्र्याकिङलाई संयोजन गर्दछ, प्रयोगकर्ताको फिटनेस स्थिति र प्रगतिको समग्र दृश्य प्रदान गर्दछ।
• व्यापक: यसले अभ्यासका प्रकारहरू, तिनीहरूको अवधि, उपभोग गरिएका खाद्य वस्तुहरू, र तिनीहरूको पोषण मूल्यहरू सहित डेटाको विस्तृत दायरा कब्जा गर्दछ।
• प्रयोगकर्ता मैंत्री: सहज लेआउट र सजिलो नेभिगेसनको साथ, WPS टेम्प्लेट अत्यधिक प्रयोगकर्ता-अनुकूल छ।
• विस्तार उन्मुख: टेम्प्लेटले भोजन समय, व्यायाम समय, र दिनचर्या विशिष्टताहरू जस्ता जटिल विवरणहरू क्याप्चर गर्न ठाउँ प्रदान गर्दछ।

६ विपक्ष

• म्यानुअल इनपुट आवश्यक छ: आहार र व्यायामको लागि सबै डेटा म्यानुअल रूपमा इनपुट गर्न आवश्यक छ, जुन कहिलेकाहीँ समय-उपभोग हुन सक्छ।
• सीमित मेट्रिक विकल्पहरू: टेम्प्लेटमा विभिन्न मापन एकाइहरू वा विभिन्न आहार ट्र्याकिङ प्यारामिटरहरूको लागि विस्तृत विकल्पहरू नहुन सक्छ, जसले केही प्रयोगकर्ताहरूको लागि यसको उपयोगिता सीमित गर्न सक्छ।

5. Excel मा Template.Net कसरत टेम्प्लेट

Template.Net ले एक्सेलमा सम्पादन योग्य कसरत टेम्प्लेटहरूको एर्रे प्रदान गर्दछ जसले प्रयोगकर्ताहरूलाई फिटनेस प्रशिक्षण र ट्र्याकिङको लागि उच्च अनुकूलन योग्य दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ।

Template.Net द्वारा प्रस्ताव गरिएको Excel मा कसरत टेम्प्लेटहरूले जिम कसरत, तौल घटाउने ट्रयाकर, फिटनेस तालिका, र थप सहित फिटनेस आवश्यकताहरूको विस्तृत दायरा पूरा गर्दछ। यी टेम्प्लेटहरू फिटनेस डेटाको सजिलो ह्यान्डलिङको लागि संरचित छन्, विभिन्न अभ्यासहरू, सेटहरू, प्रतिनिधिहरू, र तीव्रताका लागि क्षेत्रहरू सहित। ट्र्याकिङ workouts बाहेक, यी टेम्प्लेटहरूले प्रभावकारी रूपमा workouts अनुसूची गर्न क्यालेन्डरहरू पनि समावेश गर्दछ।

२० फाइदाहरू

• विविधता: Template.Net ले विभिन्न फिटनेस आवश्यकताहरू जस्तै तौल घटाउने, जिम कसरत, कार्यात्मक प्रशिक्षण र थप कुराहरू पूरा गर्ने विभिन्न प्रकारका फिटनेस टेम्प्लेटहरू प्रदान गर्दछ।
• सम्पादन योग्य: टेम्प्लेटहरू एक्सेलमा पूर्ण रूपमा सम्पादन योग्य छन्, तिनीहरूको उपयोगिता र निजीकरण दायरा थप्दै।
• सहज डिजाइन: बुझ्न सजिलो इन्टरफेस र विचारशील वर्गीकरणको साथ, तिनीहरू सहज प्रयोग प्रस्ताव गर्छन्।
• एकीकृत अनुसूची: यी टेम्प्लेटहरू प्रभावकारी कसरत तालिकाको लागि निर्मित क्यालेन्डरहरूसँग आउँछन्।

६ विपक्ष

• सीमित उन्नत सुविधाहरू: Template.Net को प्रस्ताव मा पहिरन योग्य टेक संग एकीकरण, वास्तविक-समय प्रगति चार्ट, वा स्वचालित डेटा सिंक जस्ता उन्नत ट्र्याकिङ सुविधाहरूको अभाव छ।
• जटिलता: केही प्रयोगकर्ताहरूले विभिन्न प्रकारका सुविधाहरू र विकल्पहरू अत्याधिक भेट्टाउन सक्छन्, जसले गर्दा जटिल प्रयोगकर्ता अनुभव हुन्छ।

6. ETD व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक्सेल टेम्प्लेटहरू

ETD व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक्सेल टेम्प्लेटहरू विशेष रूपमा व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो जसलाई आफ्ना ग्राहकहरूको लागि प्रभावकारी ट्र्याकिङ र योजना उपकरणहरू चाहिन्छ।

ETD व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक्सेल टेम्प्लेटहरूले व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूलाई आफ्ना ग्राहकहरूको फिटनेस प्रदर्शन ट्र्याक गर्न, तिनीहरूको कसरत योजनाहरू निजीकृत गर्न र तिनीहरूको प्रगति कागजात गर्नका लागि उपकरणहरूको विस्तृत सूट प्रदान गर्दछ। व्यावसायिक अभिमुखीकरणको साथ डिजाइन गरिएको, तिनीहरूले ग्राहक जानकारी क्षेत्रहरू, व्यायाम सूचीहरू, लक्ष्यहरू सेटिङ, प्रगति ट्र्याकिङ, र कसरत योजना सहित सुविधाहरूको एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ।

२० फाइदाहरू

• व्यावसायिक फोकस: यी टेम्प्लेटहरूले व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूको व्यापक आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ, तिनीहरूलाई धेरै व्यापक र विस्तृत बनाउँछ।
• बहुमुखी: ETD टेम्प्लेटहरूले धेरै प्रकार्यहरू प्रदर्शन गर्दछ, ग्राहक कागजातहरू, व्यक्तिगत कसरत योजना, प्रगति ट्र्याकिङसम्म।
• लिब व्यायाम गर्नुहोस्rary: तिनीहरू बिल्ट-इन विस्तृत व्यायाम सूचीको साथ आउँछन् जसले विभिन्न कसरत योजनाहरू बनाउन सजिलो बनाउँछ।
• भिजुअल ट्र्याकिङ: उपलब्ध गराइएका ग्राफहरू प्रयोग गरी ग्राहकको सुधारको सजिलो बुझाइमा सहायता गर्दै प्रगतिलाई कल्पना गर्न सकिन्छ।

६ विपक्ष

• व्यक्तिहरूको लागि सीमित प्रयोग: यी टेम्प्लेटहरू मुख्यतया व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो। स्वतन्त्र रूपमा काम गर्ने व्यक्तिहरूले यी टेम्प्लेटहरू उनीहरूको प्रयोगको लागि अत्यधिक जटिल पाउन सक्छन्।
• सिक्ने वक्र: तिनीहरूको उन्नत कार्यक्षमता र व्यावसायिक अभिविन्यासको कारणले गर्दा, यी टेम्प्लेटहरूमा ठूला सिकाइ वक्र हुन सक्छ।

7. किम र काली साप्ताहिक कसरत योजना टेम्प्लेट

किम र काली, प्रख्यात फिटनेस र वेलनेस विशेषज्ञहरू, साप्ताहिक कसरत योजना टेम्प्लेट प्रस्ताव गर्छन् जसले तिनीहरूको फिटनेसको अद्वितीय दर्शनलाई समर्थन गर्दछ।

किम र काली द्वारा साप्ताहिक कसरत योजना टेम्प्लेट व्यक्तिहरूको लागि तालिका, ट्र्याक, र साप्ताहिक आधारमा उनीहरूको कसरत योजना गर्नको लागि एक सरल, तर प्रभावकारी उपकरण हो। यसले पूर्ण हप्ताको स्पष्ट दृश्य प्रदान गर्दछ, प्रयोगकर्ताहरूलाई तिनीहरूको फिटनेस हस्तक्षेपहरूमा अभिभूत नभई ह्यान्डल प्रदान गर्दछ। टेम्प्लेटहरू प्रयोग गर्न सजिलो छन् र सफा र जटिल लेआउटको साथ आउँछन्।

२० फाइदाहरू

• सादगीता: यो टेम्प्लेट बुझ्न र प्रयोग गर्न सजिलो बनाउन डिजाइन गरिएको छ, शुरुआती वा न्यूनतम दृष्टिकोण मन पराउनेहरूका लागि आदर्श।
• साप्ताहिक दृश्य: यसले सम्पूर्ण हप्ताको कसरत योजनाको एक नजरमा स्पष्ट दृश्य प्रदान गर्दछ, कुनै पनि जटिलता र भ्रम हटाउँदै।
• निर्देशित सामग्री: टेम्प्लेट किम र काली द्वारा कसरत सुझावहरू र दिशानिर्देशहरूसँग आउँछ, प्रभावकारी कसरत योजनामा ​​सहायता गर्दै।
• सजीलो अनुकूलन योग्य: टेम्प्लेट अत्यधिक अनुकूलन योग्य छ, प्रयोगकर्ताहरूलाई तिनीहरूको व्यक्तिगत लक्ष्य र तालिका अनुसार यसलाई अनुकूलित गर्न अनुमति दिन्छ।

६ विपक्ष

• सीमित दायरा: यो टेम्प्लेट मुख्यतया साप्ताहिक कसरत तालिकामा केन्द्रित छ, र विस्तृत वा दीर्घकालीन ट्र्याकिङ चाहिने प्रयोगकर्ताहरूको लागि पर्याप्त व्यापक नहुन सक्छ।
• सामान्य: यसले गहिरो शक्ति प्रशिक्षण, पोषण ट्र्याकिङ वा विशिष्ट कसरत व्यवस्थाहरू जस्ता विशेष आवश्यकताहरू पूरा नगर्न सक्छ।

8. ScheduleTemplate फिटनेस तालिका टेम्प्लेटहरू

ScheduleTemplate ले बलियो फिटनेस तालिका टेम्प्लेटहरू प्रदान गर्दछ जसले कसरत योजना र समय व्यवस्थापनलाई अनुकूलित फिटनेस व्यवस्थाको लागि समन्वय गर्दछ।

ScheduleTemplate बाट फिटनेस अनुसूची टेम्प्लेटहरू फिटनेस उत्साहीहरूको लागि उनीहरूको व्यायाम दिनचर्या योजना र ट्र्याक गर्न आवश्यक उपकरणहरू हुन्। तिनीहरूले समय व्यवस्थापनको साथ कसरत तालिकाको फ्यूजन हाइलाइट गर्छन्। यी टेम्प्लेटहरूले कसरत योजनाहरू, नोटिङ सेटहरू, पुनरावृत्तिहरू, र विश्राम अवधिहरूको विवरणहरूको लागि पर्याप्त कोठा प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले एक समय स्तम्भ पनि समावेश गर्दछ जसले प्रयोगकर्ताहरूलाई workouts को समयमा कुशलतापूर्वक आफ्नो समय व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

२० फाइदाहरू

• समय व्यवस्थापन: समय स्तम्भको साथ, प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नो कसरत योजना मात्र होइन तर प्रभावकारी रूपमा प्रत्येक व्यायाममा बिताएको समय व्यवस्थापन गर्न सक्छन्।
• विस्तृत कागजात: टेम्प्लेटहरूले व्यायाम, सेट, दोहोरिने, इत्यादि सहित कसरतका विस्तृत पक्षहरू क्याप्चर गर्नका लागि क्षेत्रहरू प्रस्ताव गर्दछ।
• लचकता: टेम्प्लेटहरू सजिलै अनुकूलित गर्न सकिन्छ र व्यक्तिगत कसरत दिनचर्या र तालिकाहरू फिट गर्न सम्पादन गर्न सकिन्छ।
• भिन्नता: विभिन्न प्रकारका तालिका टेम्प्लेटहरू विभिन्न दिनचर्याहरू र कसरत लक्ष्यहरूमा खानपान उपलब्ध छन्।

६ विपक्ष

• कुनै उन्नत सुविधाहरू छैन: यी टेम्प्लेटहरूमा डिजिटल फिटनेस ट्र्याकरहरूसँग एकीकरण, प्रगतिको ग्राफिकल प्रतिनिधित्व, आदि जस्ता उन्नत सुविधाहरूको अभाव छ।
• म्यानुअल प्रविष्टि: सबै कसरत डेटा म्यानुअल रूपमा प्रविष्ट गर्न आवश्यक छ, जुन केहि प्रयोगकर्ताहरूको लागि समय खपत हुन सक्छ।

9. एक्सेलले सजिलो कसरत लग/ट्र्याकिङ तालिका टेम्प्लेट बनायो

एक्सेल मेड इजीले सरल, कुशल कसरत लग/ट्र्याकिङ टेबल टेम्प्लेट प्रदान गर्दछ जसले अभ्यासको सीधा लगिङ र निगरानीलाई सक्षम बनाउँछ।

एक्सेल मेड इजी बाट कसरत लग/ट्र्याकिङ टेबल टेम्प्लेट व्यायामको सजिलो रेकर्डिङ र ट्र्याकिङको लागि डिजाइन गरिएको हो। यो प्रयोगकर्ताहरूको लागि उपयुक्त छ जसलाई आधारभूत, गैर-जटिल टेम्प्लेट चाहिन्छ उनीहरूको दैनिक व्यायाम दिनचर्याहरू लग गर्न। साधारण तालिका ढाँचाको साथ, प्रयोगकर्ताहरूले उनीहरूको कसरतलाई नोट गर्न र समयसँगै ट्र्याक गर्न सक्छन्।

२० फाइदाहरू

• सादगीता: यो टेम्प्लेट सरल छ, आधारभूत कसरत ट्र्याकिङ आवश्यकताहरू भएका प्रयोगकर्ताहरूका लागि डिजाइन गरिएको।
• प्रयोग गर्न सजिलो: यसको स्ट्रिप-डाउन डिजाइनको साथ, यो टेम्प्लेट अत्यन्त प्रयोगकर्ता-अनुकूल र नेभिगेट गर्न सजिलो छ।
• अनुकूलन योग्य: एक्सेल टेम्प्लेटको रूपमा, यो अत्यधिक अनुकूलन योग्य छ र व्यक्तिगत आवश्यकताहरू पूरा गर्न परिमार्जन गर्न सकिन्छ।
• प्रभावकारी लगिङ: यसले कुशलतापूर्वक कसरत डेटा लग गर्न आधारभूत तालिका ढाँचा प्रदान गर्दछ।

६ विपक्ष

• आधारभूत सुविधाहरू: यो टेम्प्लेट आधारभूत हो र गहिरो ट्र्याकिङ र उन्नत सुविधाहरू खोज्ने प्रयोगकर्ताहरूलाई पूरा नगर्न सक्छ।
• कुनै एकीकृत समय तालिका छैन: टेम्प्लेटमा एकीकृत समयतालिका सुविधा छैन जुन अग्रिम कसरत योजनाको लागि बाधा हुन सक्छ।

10. स्लाइडडक्स कसरत टेम्प्लेटहरू

स्लाइडडक्सले सौन्दर्यको रूपमा आकर्षक, प्रयोग गर्न सजिलो कसरत टेम्प्लेटहरू प्रदान गर्दछ जुन एक्सेलमा व्यायाम दिनचर्या ट्र्याक गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

स्लाइडडक्सका वर्कआउट टेम्प्लेटहरू दृश्यात्मक रूपमा आकर्षक डिजाइन र लेआउटको साथ आउँछन् जसले ट्र्याकिङ वर्कआउटहरूलाई रमाइलो अनुभव बनाउँछ। तिनीहरूको आकर्षक डिजाइनको अलावा, टेम्प्लेटहरूले मिति, व्यायामको नाम, सेट नम्बर, दोहोरिने र वजनहरू जस्ता विस्तृत क्षेत्रहरू प्रदान गर्दछ, कसरतको पूर्ण रेकर्डिङको लागि। यी टेम्प्लेटहरू सबै workouts को साप्ताहिक दृश्यको साथ विभिन्न शैलीहरू र डिजाइनहरूमा आउँछन्।

२० फाइदाहरू

• आकर्षक डिजाइन: टेम्प्लेटहरूसँग दृश्यात्मक रूपमा आकर्षक डिजाइन छ जुन boostको प्रयोगकर्ता अनुभव र कसरत ट्र्याकिङमा रमाइलोको तत्व थप्छ।
• व्यापक: तिनीहरूले जटिल कसरत विवरणहरू कागजात गर्न, ट्र्याकिङ सटीक र प्रभावकारी बनाउन क्षेत्रहरूको विस्तृत दायरा प्रस्ताव गर्छन्।
• शैली को विविधता: व्यक्तिगत प्राथमिकता र आवश्यकताहरू पूरा गर्न विभिन्न शैलीहरू उपलब्ध छन्।
• साप्ताहिक अवलोकन: यी टेम्प्लेटहरूले सबै अभ्यासहरूको साप्ताहिक दृश्य प्रदान गर्दछ, यसरी प्रयोगकर्ताको कसरत शासनको विस्तृत बुझाइ प्रदान गर्दछ।

६ विपक्ष

• सीमित अनुकूलन: यी टेम्प्लेटहरू निश्चित शैली र लेआउटको साथ डिजाइन गरिएको हुनाले, अनुकूलन विकल्पहरू सीमित हुन सक्छन्।
• समय खपत गर्ने: रेकर्ड गर्नका लागि असंख्य विवरणहरू केही प्रयोगकर्ताहरूको लागि समय-उपभोग साबित हुन सक्छ।

11. BuyExcelTemplates Excel फिटनेस ट्र्याकर - वर्ष २०२० को लागि वजन ट्र्याकर

BuyExcelTemplates ले एक एक्सेल फिटनेस ट्रयाकर प्रदान गर्दछ जसले २०२० को लागि वजन ट्रयाकर समावेश गर्दछ। यो ट्रयाकरले फिटनेस र तौल घटाउनको लागि व्यापक र दीर्घकालीन दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ।

एक्सेल फिटनेस ट्रयाकर - ब्यएक्सेल टेम्प्लेट्स द्वारा २०२० को लागि वजन ट्र्याकर प्रयोगकर्ताहरूलाई वर्षभरि उनीहरूको फिटनेस प्रगति व्यवस्थापन र निगरानी गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। यसले दीर्घकालीन, व्यवस्थित दृष्टिकोण लिन्छ, मुख्यतया तौल घटाउने लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै। यसले वजन, व्यायाम, र आहार ट्र्याक गर्न सुविधाहरू प्रदान गर्दछ, र प्रगति निगरानी गर्न दृश्य ग्राफहरू प्रदान गर्दछ।

२० फाइदाहरू

• दीर्घकालीन फोकस: पूरै वर्षको दृश्य प्रदान गरेर, टेम्प्लेटले स्थिरता कायम राख्न र दीर्घकालीन प्रगति ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ।
• ग्राफिकल चित्रण: प्रगति ग्राफिक रूपमा हेर्न सकिन्छ, सुधार वा अवरोधहरू कल्पना गर्न सजिलो बनाउँदै।
• व्यापक ट्रयाकिङ: यसले व्यायाम, आहार, र वजनको गहिरो ट्र्याकिङ प्रदान गर्दछ।
• वजन घटाने को लागी प्रभावकारी: तौल घटाउने ट्र्याकिङमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, यो टेम्प्लेट तौल घटाउने लक्ष्य भएका व्यक्तिहरूको लागि विशेष गरी लाभदायक छ।

६ विपक्ष

• सीमित लचिलोपन: यद्यपि पूर्ण रूपमा, यो टेम्प्लेट विशेष रूपमा वर्ष २०२० को लागि सेट गरिएको छ, जसले पछिका वर्षहरूमा यसको प्रयोगलाई सीमित गर्न सक्छ।
• कम अनुकूलन योग्य: यसको विशिष्ट संरचना र डिजाइनको कारणले गर्दा, प्रयोगकर्ताहरूले परिवर्तनहरू र निजीकरणहरू अन्य टेम्प्लेटहरूको तुलनामा थप जटिल र प्रतिबन्धित हुन सक्छन् भनी भेट्टाउन सक्छन्।

12. स्प्रेडसिट पृष्ठ कसरत तालिका टेम्प्लेट

स्प्रेडसिट पृष्ठले एक सहज रूपमा संरचित कसरत तालिका टेम्प्लेट प्रस्तुत गर्दछ, जो संगठित कसरत योजनाकार र ट्रयाकर खोज्ने व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो।

स्प्रेडसिट पृष्ठ द्वारा कसरत अनुसूची टेम्प्लेटले साप्ताहिक कसरतहरू अनुसूची र ट्र्याक गर्नको लागि इष्टतम योजना उपकरण प्रदान गर्दछ। प्रयोगकर्ता-अनुकूल इन्टरफेसको साथ, यसले व्यायामको प्रकार, अवधि, र सेट/रिप्स सहित प्रत्येक व्यायामको विवरणहरू रेकर्ड गर्न व्यापक क्षेत्रहरू समावेश गर्दछ। यसले p को लागि स्लट पनि समावेश गर्दछost- कसरत नोटहरू, कसरत दिनको कुनै पनि विशिष्टता वा महत्त्वपूर्ण अवलोकनहरू नोट गर्नको लागि मूल्यवान।

२० फाइदाहरू

• राम्रो संगठित: एक सहज डिजाइन र लेआउट संग, यो टेम्प्लेट कसरत योजना को लागी एक राम्रो संरचित दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ।
• विस्तृत ट्रयाकिङ: यसले प्रत्येक अभ्यासलाई सावधानीपूर्वक दस्तावेज गर्न व्यापक क्षेत्रहरू प्रदान गर्दछ।
• नोट खण्ड: यसको अद्वितीय विशेषता post- कसरत नोट खण्डले प्रयोगकर्ताहरूलाई उल्लेखनीय अवलोकनहरू जट गर्न सक्षम बनाउँछ।
• प्रयोगकर्ता मैंत्री: टेम्प्लेटको सादगीले यो प्रयोगकर्ता-अनुकूल र म्यानभरी गर्न सजिलो छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ।

६ विपक्ष

• कुनै उन्नत ग्राफिक्स छैन: यो टेम्प्लेटले कसरतको दृश्य ट्र्याकिङका लागि उन्नत रेखाचित्र वा प्रगति चार्टहरू समावेश गर्दैन।
• अनुकूलनको अभाव: यसको पूर्वनिर्धारित संरचना दिएर, व्यापक अनुकूलनको लागि दायरा सीमित हुन सक्छ।

13। सारांश

विभिन्न एक्सेल कसरत टेम्प्लेट साइटहरूको व्यापक समीक्षा पछि, तिनीहरूको शक्ति र सीमितताहरूको स्पष्ट बुझाइ आवश्यक छ। तदनुसार, निम्न सारांशले विभिन्न टेम्प्लेट प्रदायकहरूको महत्त्वपूर्ण पक्षहरूमा तुलनालाई समेट्छ। यसले सम्भावित प्रयोगकर्ताहरूलाई उनीहरूको व्यक्तिगत फिटनेस ट्र्याकिङ आवश्यकताहरूको आधारमा उपयुक्त छनौट गर्न अनुमति दिनेछ।

१३.२ समग्र तुलना तालिका

साइट	विशेषताहरु	मूल्य	ग्राहक सहयोग केन्द्र
माइक्रोसफ्ट व्यायाम टेम्प्लेट	विश्वसनीयता, एकीकरण, विस्तृत दायरा	नि:शुल्क	उपलब्ध
Vertex42 वजन प्रशिक्षण योजना टेम्प्लेट	विशेष फोकस, व्यापकता, नेत्रहीन प्रभावकारी	नि: शुल्क र सशुल्क	उपलब्ध
WPS आहार र व्यायाम तालिका	दोहोरो कार्यक्षमता, व्यापक, प्रयोगकर्ता-अनुकूल	नि: शुल्क र सशुल्क	उपलब्ध
Excel मा Template.Net कसरत टेम्प्लेट	विविधता, सम्पादन योग्य, सहज डिजाइन, एकीकृत तालिका	नि: शुल्क र सशुल्क	उपलब्ध
ETD व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक्सेल टेम्प्लेटहरू	व्यावसायिक फोकस, बहुमुखी, व्यायाम library, भिजुअल ट्र्याकिङ	भुक्तानी	उपलब्ध
किम र काली साप्ताहिक कसरत योजना टेम्प्लेट	सरलता, साप्ताहिक दृश्य, निर्देशित सामग्री, सजिलै अनुकूलन योग्य	भुक्तानी	उपलब्ध
ScheduleTemplate फिटनेस तालिका टेम्प्लेटहरू	समय व्यवस्थापन, विस्तृत दस्तावेज, लचिलोपन, भिन्नता	नि:शुल्क	सीमित
एक्सेलले सजिलो कसरत लग/ट्र्याकिङ तालिका टेम्प्लेट बनायो	सरलता, प्रयोग गर्न सजिलो	नि:शुल्क	सीमित
स्लाइडडक्स कसरत टेम्प्लेटहरू	आकर्षक डिजाइन, व्यापक, शैली को विविधता, साप्ताहिक सिंहावलोकन	नि:शुल्क	सीमित
BuyExcelTemplates Excel फिटनेस ट्र्याकर - वर्ष २०२० को लागि वजन ट्र्याकर	दीर्घकालीन फोकस, ग्राफिकल चित्रण, व्यापक ट्र्याकिङ	भुक्तानी	उपलब्ध
स्प्रेडसिट पृष्ठ कसरत तालिका टेम्प्लेट	राम्रोसँग संरचित, पूर्ण ट्र्याकिङ, नोट खण्ड, प्रयोगकर्ता-अनुकूल	नि: शुल्क र सशुल्क	उपलब्ध

13.2 सिफारिस गरिएको टेम्प्लेट साइट विभिन्न आवश्यकताहरूमा आधारित

विशेष तौल प्रशिक्षण टेम्प्लेटहरू खोजिरहेका व्यक्तिहरूका लागि, Vertex42 वजन प्रशिक्षण योजना टेम्प्लेटले व्यापक र विस्तृत प्लेटफर्म प्रदान गर्दछ। WPS आहार र व्यायाम तालिकाले आहार र व्यायाम ट्र्याक गर्न सबैमा एक समाधान खोज्नेहरूलाई उपयुक्त हुनेछ। व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूको लागि, ETD व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक्सेल टेम्प्लेटहरूले व्यवस्थित ट्र्याकिङ र योजनाको लागि सुविधाहरूको विस्तृत दायरा प्रदान गर्दछ। शुरुवातकर्ताहरू वा एक सीधा उपकरणलाई प्राथमिकता दिनेहरूले Microsoft व्यायाम टेम्प्लेट वा किम र काली साप्ताहिक कसरत योजना टेम्प्लेटको लागि रोज्न सक्छन्। लामो अवधिमा उन्नत प्रगति ट्र्याकिङको लागि, BuyExcelTemplates Excel फिटनेस ट्र्याकर - वर्ष २०२० एक आदर्श विकल्प हुनेछ।

14। निष्कर्षमा

एक्सेल कसरत टेम्प्लेट छनोट गर्दा सुरुमा प्राविधिक वा बोझिलो लाग्न सक्छ, यो समीक्षाले यो केस होइन भनेर देखाउँछ। तपाइँको कसरत ट्र्याकिङ आवश्यकताहरु लाई प्रभावकारी ढंगले सूट गर्ने टेम्प्लेट फेला पार्नु तपाइँको फिटनेस यात्रा को लागी महत्वपूर्ण छ, यो वजन घटाने को लक्ष्यहरु को प्राप्त गर्न को लागी, मांसपेशिहरु को बल को बृद्धि गर्न को लागी, वा केवल एक सक्रिय जीवनशैली कोयम राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ।

14.1 एक्सेल कसरत टेम्प्लेट साइट छनौट गर्नका लागि अन्तिम विचार र टेकवेहरू

एक्सेल कसरत टेम्प्लेट छनोट गर्दा, ध्यानमा राख्नु पर्ने मुख्य उपायहरू तपाईको व्यक्तिगत आवश्यकताहरू, तपाइँलाई तपाइँको टेम्प्लेटबाट चाहिने अनुकूलनको डिग्री, र तपाइँलाई सहज भएको जटिलताको स्तर हो। तपाईको कसरत प्रकार र ट्र्याकिङ आवश्यकताहरूसँग मेल खाने टेम्प्लेट छान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ वजन प्रशिक्षणमा संलग्न हुनुहुन्छ भने, Vertex42 जस्तै टेम्प्लेट लाभदायक हुनेछ, जबकि व्यापक आहार र कसरत ट्र्याकिङको लागि, WPS आहार र व्यायाम तालिका उपयुक्त हुनेछ। यो निर्णय अन्ततः तपाईंको मनपर्ने ट्र्याकिङ शैली र तपाईंले आफ्नो फिटनेस यात्राको लागि सेट गरेका लक्ष्यहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ। प्रत्येक टेम्प्लेट प्रदायकको फाइदा र विपक्षलाई ध्यानपूर्वक तौल्नुहोस् र तपाइँलाई तपाइँको कसरत सत्रहरूको उत्कृष्ट बनाउन सक्षम बनाउने एउटा छनौट गर्नुहोस्।

लेखक परिचय:

भेरा चेन डाटा रिकभरी विशेषज्ञ हुन् DataNumen, जसले एक शक्तिशाली उपकरण सहित उत्पादनहरूको विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ भ्रष्ट मर्मत PDF फाइलहरू.