Os 11 mellores sitios de modelos de adestramento de Excel (2024) [GRATUITO]

1. Introdución

O auxe das ferramentas dixitais de seguimento da condición física impulsou a forma en que se planifican e executan os adestramentos. No medio destes avances, Excel destaca como unha ferramenta versátil que permite aos usuarios personalizar amplamente os seus programas de adestramento. Un aspecto clave de Excel que aproveitan os entusiastas do fitness son Sitios de modelos de adestramento de Excel.

1.1 Importancia do sitio de modelos de adestramento de Excel

Os sitios de modelos de adestramento de Excel ofrecen unha gran variedade de opcións de modelos para diferentes réximes de adestramento. Estes son ideais para ambos os individuos, xa que poden adaptar os seus plans de adestramento segundo as necesidades individuais e os adestradores, que poden seguir o progreso dos seus clientes de forma eficaz. Estes modelos son creados por expertos que comprenden os matices dun plan de adestramento produtivo e capturan datos para rastrexar as melloras. A facilidade de uso, a flexibilidade e a personalización son algúns dos moitos beneficios que ofrecen estes modelos. Presentan unha estrutura ordenada e organizada para documentar a túa viaxe de adestramento, converténdoas en esenciais no panorama de fitness dixitalizado actual.

1.2 Obxectivos desta Comparación

Hai dispoñibles un gran número de sitios de modelos de adestramento en Excel, que van desde modelos xerais de fitness ata outros específicos, como o adestramento con pesas ou os horarios de dieta. Esta comparación ten como obxectivo ofrecer unha visión xeral de varios sitios populares que ofrecen estes modelos, destacando os seus pros e contras. Aclarará as funcións únicas que ofrecen e as áreas que poden carecer, permitíndoche tomar unha decisión informada que mellor se adapte ás túas necesidades de seguimento do adestramento.

1.3 Software de recuperación de libros de Excel

Unha boa Recuperación de libros de Excel ferramenta de software é vital para todos os usuarios de Excel. DataNumen Excel Repair é unha opción moi utilizada:

2. Modelo de exercicios de Microsoft

Como nome de confianza no panorama do software, Microsoft ofrece os seus propios modelos de exercicios que se integran sen esforzo con Excel. Estes modelos están deseñados para ser fáciles de usar, permitindo aos usuarios anotar, organizar e seguir os seus plans de adestramento e progresar de forma eficaz.

Os modelos de exercicios de Microsoft están dispoñibles gratuitamente para os usuarios de MS Excel. Os modelos responden ás necesidades xerais de seguimento da condición física, con funcións para documentar e manterse ao día de varios aspectos dun réxime de adestramento. Inclúen aspectos como exercicios individuais, a súa frecuencia, as repeticións e conxuntos realizados, o tempo e moito máis. A súa sinxela interface é unha excelente opción para aqueles starting para usar Excel para o seguimento do adestramento.

2.1 Pros

• fiabilidade: Como produto de Microsoft, estes modelos veñen cun certo grao de confianza en canto á calidade e ao soporte.
• Integración: Os modelos están totalmente integrados con Excel, o que garante un bo funcionamento e sincronización.
• De balde: Están dispoñibles de xeito gratuíto, converténdose nunha opción económica para os usuarios.
• Amplio rango: Microsoft ofrece unha variedade de modelos para diferentes réximes de exercicios e obxectivos.

2.2 Contras

• Personalización limitada: Os modelos inclúen determinadas funcións e campos predefinidos, que poden limitar a personalización personalizada.
• Xenérico: Estes modelos poden parecer demasiado básicos para os entusiastas do fitness experimentados que requiren un seguimento en profundidade dos seus adestramentos.

3. Modelo do plan de adestramento con pesas Vertex42

Vertex42, coñecido polo seu conxunto de modelos de Excel específicos para propósitos, ofrece o modelo de plan de adestramento con pesas especializado para aqueles que se centran no levantamento de pesas e os réximes de adestramento de forza.

O modelo de plan de adestramento con pesas de Vertex42 está deseñado para satisfacer as necesidades dos levantadores de pesas e aqueles implicados no adestramento de forza. Ofrece funcións completas para rastrexar exercicios de adestramento con pesas, conxuntos, repeticións e pesos utilizados. A interface do modelo facilita a documentación e o seguimento do progreso dun xeito organizado.

3.1 Pros

• Enfoque especializado: Este modelo é especialmente axeitado para persoas que teñen un réxime de adestramento centrado en levantamento de pesas ou adestramento de forza.
• Exhaustividad: O modelo proporciona parámetros detallados para documentar os horarios de adestramento con pesas, permitindo un seguimento preciso.
• Eficaz visualmente: O modelo ten un deseño visualmente intuitivo que axuda a realizar un seguimento eficaz e unha avaliación do progreso.
• Amigable para o usuario: A simplicidade de uso con Excel faino accesible para usuarios con coñecementos básicos de Excel.

3.2 Contras

• Alcance limitado: Como o modelo está enfocado no adestramento con pesas, é posible que non satisfaga as necesidades completas dos usuarios con diversos réximes de adestramento que combinen cardio, flexibilidade ou outros aspectos de fitness.
• Falta de funcións avanzadas: Aínda que o modelo é eficiente para as necesidades de seguimento sinxelas, é posible que careza de funcións avanzadas como temporizadores incorporados, gráficos interactivos ou cálculos automáticos para o seguimento avanzado da condición física.

4. Programa de dieta e exercicios WPS

O WPS Diet And Exercise Schedule é un modelo completo que integra o seguimento da dieta e a programación de exercicios dentro do mesmo modelo. Ofrece un enfoque holístico para o seguimento da condición física.

Este modelo de WPS permítelle aos usuarios non só facer un seguimento das súas rutinas de fitness senón tamén do seu morrertary inxestión e planificación nutricional. Ofrece unha visión completa da planificación e seguimento da saúde, aliñando os obxectivos do exercicio cos plans de dieta para mellorar os resultados de fitness. Vén cunha interface e unha estrutura intuitivas e amigables que simplifican o seguimento e a programación.

4.1 Pros

• Función dual: O modelo combina o seguimento do exercicio e da dieta, proporcionando unha visión holística do estado e do progreso dun usuario.
• Integral: Capta unha ampla gama de datos, incluíndo tipos de exercicios, a súa duración, alimentos consumidos e os seus valores nutricionais.
• Amigable para o usuario: Cun deseño intuitivo e unha navegación sinxela, o modelo WPS é moi sinxelo de usar.
• Orientado ao detalle: O modelo ofrece espazo para capturar detalles complexos como os horarios das comidas, os horarios dos exercicios e as especificidades da rutina.

4.2 Contras

• Require entrada manual: Todos os datos sobre a dieta e o exercicio deben introducirse manualmente, o que ás veces pode levar moito tempo.
• Opcións de métricas limitadas: É posible que o modelo non teña opcións extensas para diferentes unidades de medida ou diferentes parámetros de seguimento da dieta, o que pode limitar a súa usabilidade para algúns usuarios.

5. Modelo.Modelo de adestramento net en Excel

Template.Net ofrece unha variedade de modelos de adestramento editables en Excel que ofrecen aos usuarios un enfoque altamente personalizable para o adestramento e o seguimento de fitness.

Os modelos de adestramento en Excel ofrecidos por Template.Net responden a unha gran variedade de necesidades de fitness, incluíndo exercicios de ximnasio, rastreador de perda de peso, horario de fitness e moito máis. Estes modelos están estruturados para facilitar o manexo dos datos de fitness, con campos para diferentes exercicios, conxuntos, repeticións e intensidade. Ademais do seguimento dos adestramentos, estes modelos tamén inclúen calendarios para programar os adestramentos de forma eficaz.

5.1 Pros

• Variedade: Template.Net ofrece unha variedade de modelos de fitness que atenden a diferentes requisitos de fitness, como perda de peso, adestramento no ximnasio, adestramento funcional e moito máis.
• Editable: Os modelos son totalmente editables en Excel, engadindo ao seu alcance de usabilidade e personalización.
• Deseño intuitivo: Cunha interface fácil de entender e categorizacións pensadas, ofrecen un uso intuitivo.
• Programación integrada: Estes modelos veñen con calendarios incorporados para unha programación eficaz dos adestramentos.

5.2 Contras

• Funcións avanzadas limitadas: A oferta de Template.Net carece de funcións de seguimento avanzadas, como a integración con tecnoloxía wearable, gráficos de progreso en tempo real ou sincronización de datos automatizada.
• Complexidade: Algúns usuarios poden considerar abafadora a variedade de funcións e opcións, o que leva a unha experiencia de usuario complexa.

6. Modelos de Excel de formación persoal ETD

Os modelos de Excel de formación persoal de ETD están deseñados especificamente para adestradores persoais que necesitan ferramentas eficaces de seguimento e planificación para os seus clientes.

Os modelos de Excel de adestramento persoal de ETD proporcionan aos adestradores persoais un amplo conxunto de ferramentas para rastrexar o rendemento físico dos seus clientes, personalizar os seus plans de adestramento e documentar o seu progreso. Deseñados cunha orientación profesional, ofrecen unha ampla gama de funcións, incluíndo campos de información do cliente, listas de exercicios, definición de obxectivos, seguimento do progreso e planificación do adestramento.

6.1 Pros

• Enfoque profesional: Estes modelos atenden ás amplas necesidades dos adestradores persoais, polo que son moi completos e detallados.
• Multifacético: Os modelos ETD realizan varias funcións, desde a documentación do cliente, a planificación personalizada de adestramentos ata o seguimento do progreso.
• Exercicio Library: Veñen cunha extensa lista de exercicios que facilita a formulación de plans de adestramento variados.
• Seguimento visual: O progreso pódese visualizar utilizando gráficos proporcionados, axudando a comprender máis facilmente a mellora do cliente.

6.2 Contras

• Uso limitado para persoas físicas: Estes modelos están deseñados principalmente para adestradores persoais. As persoas que traballan de forma independente poden considerar estes modelos excesivamente complicados para o seu uso.
• Curva de aprendizaxe: Debido á súa funcionalidade avanzada e á súa orientación profesional, estes modelos poden ter unha curva de aprendizaxe máis pronunciada.

7. Modelo do plan de adestramento semanal de Kim e Kalee

Kim e Kalee, os famosos fitness e expertos en benestar, ofrecen un modelo de plan de adestramento semanal que alberga a súa única filosofía de fitness.

O modelo de plan de adestramento semanal de Kim e Kalee é unha ferramenta sinxela pero eficaz para que as persoas poidan programar, rastrexar e planificar os seus adestramentos semanalmente. Ofrece unha visión clara da semana completa, ofrecéndolles aos usuarios un control das súas intervencións de fitness sen abrumarse. Os modelos son fáciles de usar e veñen cun deseño limpo e sen complicacións.

7.1 Pros

• Simplicidade: Este modelo está deseñado para ser fácil de entender e usar, ideal para principiantes ou que prefiren un enfoque minimalista.
• Vista semanal: Ofrece unha visión clara do plan de adestramento de toda a semana dunha ollada, eliminando calquera complexidade e confusión.
• Contido guiado: O modelo inclúe suxestións e directrices de adestramento de Kim e Kalee, que axudan a planificar eficazmente o adestramento.
• Fácilmente personalizable: O modelo é altamente personalizable, o que permite aos usuarios adaptalo segundo os seus obxectivos e horarios persoais.

7.2 Contras

• Alcance limitado: Este modelo céntrase principalmente na programación semanal de adestramentos e pode non ser o suficientemente completo para os usuarios que requiren un seguimento detallado ou a longo prazo.
• Xenérico: Pode non atender necesidades especializadas como adestramento de forza en profundidade, seguimento nutricional ou réximes de adestramento específicos.

8. ScheduleTemplate Modelos de programación de fitness

ScheduleTemplate ofrece modelos de programación de fitness robustos que combinan a planificación do adestramento e a xestión do tempo para un réxime de fitness optimizado.

Os modelos de horario de fitness de ScheduleTemplate son ferramentas esenciais para que os entusiastas do fitness planifiquen e fagan un seguimento das súas rutinas de exercicios. Destacan unha fusión da programación de adestramentos coa xestión do tempo. Estes modelos ofrecen moito espazo para detallar os plans de adestramento, anotar conxuntos, repeticións e períodos de descanso. Tamén inclúen unha columna de tempo que axuda aos usuarios a xestionar o seu tempo de forma eficiente durante os adestramentos.

8.1 Pros

• Xestión do tempo: Cunha columna de tempo, os usuarios non só poden planificar o seu adestramento, senón tamén xestionar eficazmente o tempo dedicado a cada exercicio.
• Documentación detallada: Os modelos ofrecen campos para capturar aspectos detallados dun adestramento, incluíndo exercicio, conxunto, repetición, etc.
• Flexibilidade: Os modelos pódense personalizar e editar facilmente para adaptarse ás rutinas e horarios de adestramento individuais.
• Varianza: Están dispoñibles diferentes tipos de modelos de axenda para atender a variadas rutinas e obxectivos de adestramento.

8.2 Contras

• Sen funcións avanzadas: Estes modelos carecen de funcións avanzadas como a integración con rastreadores de fitness dixitais, representacións gráficas do progreso, etc.
• Entrada manual: Todos os datos do adestramento deben introducirse manualmente, o que pode levar moito tempo a algúns usuarios.

9. Modelo de táboa de seguimento/rexistro de adestramento doado de Excel

Excel Made Easy ofrece un modelo de táboa de rexistro/seguimento de adestramentos sinxelo e eficiente que permite un rexistro e un seguimento sinxelos dos exercicios.

O modelo de rexistro de adestramento/táboa de seguimento de Excel Made Easy está deseñado para gravar e rastrexar exercicios facilmente. É axeitado para usuarios que necesitan un modelo básico e non complexo para rexistrar as súas rutinas de exercicios diarios. Cun formato de táboa sinxelo, os usuarios poden anotar os seus adestramentos e rastrexalos ao longo do tempo.

9.1 Pros

• Simplicidade: Este modelo é sinxelo, deseñado para usuarios con necesidades básicas de seguimento do adestramento.
• Doado de usar: Co seu deseño reducido, este modelo é moi sinxelo de usar e fácil de navegar.
• Adaptable: Como modelo de Excel, é altamente personalizable e pódese modificar para satisfacer as necesidades individuais.
• Rexistro efectivo: Ofrece un formato de táboa básico para rexistrar de forma eficiente os datos do adestramento.

9.2 Contras

• Recursos básicos: Este modelo é básico e pode non atender aos usuarios que buscan un seguimento en profundidade e funcións avanzadas.
• Sen programación integrada: O modelo carece dunha función de programación integrada que pode ser un obstáculo para planificar adestramentos con antelación.

10. Modelos de adestramento de Slidesdocs

Slidesdocs ofrece modelos de adestramento estéticos e fáciles de usar que se poden usar en Excel para facer un seguimento das rutinas de exercicios.

Os modelos de adestramento de Slidesdocs inclúen un deseño e un deseño visualmente atractivos que fan que o seguimento dos adestramentos sexa unha experiencia agradable. Ademais do seu atractivo deseño, os modelos ofrecen campos completos como data, nome do exercicio, número de conxunto, repeticións e pesos, para un rexistro completo dos adestramentos. Estes modelos veñen nunha variedade de estilos e deseños cunha vista semanal de todos os adestramentos.

10.1 Pros

• Deseño atractivo: Os modelos teñen un deseño visualmente atractivo que boosts de usuario e engade un elemento de diversión ao seguimento do adestramento.
• Integral: Ofrecen unha ampla gama de campos para documentar detalles complexos do adestramento, facendo que o seguimento sexa preciso e efectivo.
• Variedade de estilos: Hai unha variedade de estilos dispoñibles para atender ás preferencias e necesidades individuais.
• Visión xeral semanal: Estes modelos ofrecen unha vista semanal de todos os exercicios, ofrecendo así unha comprensión completa do réxime de adestramento do usuario.

10.2 Contras

• Personalización limitada: Como estes modelos están deseñados cun estilo e deseño fixos, as opcións de personalización poden ser limitadas.
• Lento tempo: A infinidade de detalles que se rexistrarán poderían ser lentos para algúns usuarios.

11. BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker - Weight Tracker para o ano 2020

BuyExcelTemplates ofrece un seguimento de fitness de Excel que incorpora un rastreador de peso para o ano 2020. Este rastreador ofrece un enfoque completo e a longo prazo para a aptitude e a perda de peso.

O Excel Fitness Tracker - Weight Tracker para o ano 2020 de BuyExcelTemplates está deseñado para axudar aos usuarios a xestionar e supervisar o seu progreso físico durante todo un ano. É necesario un enfoque sistemático e a longo prazo, centrándose principalmente nos obxectivos de perda de peso. Ofrece funcións para controlar o peso, o exercicio e a dieta, e ofrece gráficos visuais para supervisar o progreso.

11.1 Pros

• Enfoque a longo prazo: Ao ofrecer a vista dun ano enteiro, o modelo axuda a manter a coherencia e a seguir o progreso a longo prazo.
• Ilustracións gráficas: O progreso pódese ver graficamente, facilitando a visualización de melloras ou elementos disuasorios.
• Seguimento integral: Ofrece un seguimento en profundidade do exercicio, da dieta e do peso.
• Eficaz para a perda de peso: Con foco no seguimento da perda de peso, este modelo é especialmente beneficioso para persoas con obxectivos de perda de peso.

11.2 Contras

• Flexibilidade limitada: Aínda que exhaustivo, este modelo está especificamente fixado para o ano 2020, o que pode limitar o seu uso en anos posteriores.
• Menos personalizable: Debido á súa estrutura e deseño específicos, os usuarios poden considerar que os cambios e as personalizacións poden ser máis complexos e restrinxidos en comparación con outros modelos.

12. O modelo de programación de adestramentos da páxina de folla de cálculo

A páxina de follas de cálculo presenta un modelo de programación de adestramentos estruturado de forma intuitiva, ideal para persoas que buscan un planificador e seguimento de adestramentos organizados.

O modelo de programación de adestramentos de The Spreadsheet Page ofrece unha ferramenta de planificación óptima para programar e controlar os adestramentos semanais. Cunha interface amigable, inclúe campos completos para rexistrar os detalles de cada exercicio, incluíndo o tipo de exercicio, a duración e as series/repeticións. Tamén inclúe un slot para post-notas de adestramento, valiosas para anotar calquera singularidade ou observación importante da xornada de adestramento.

12.1 Pros

• Ben estruturado: Cun deseño e deseño intuitivos, este modelo ofrece un enfoque ben estruturado para a planificación do adestramento.
• Seguimento completo: Ofrece campos completos para documentar meticulosamente cada exercicio.
• Nota Sección: A súa característica única da post-A sección de notas de adestramento permite aos usuarios anotar observacións dignas de mención.
• Amigable para o usuario: A sinxeleza do modelo garante que sexa fácil de usar e fácil de manexar.

12.2 Contras

• Sen gráficos avanzados: Este modelo non inclúe diagramas avanzados nin gráficos de progreso para o seguimento visual do adestramento.
• Falta de personalización: Dada a súa estrutura predefinida, o alcance para unha personalización extensa pode ser limitado.

13. Resumo

Despois da revisión exhaustiva dos diferentes sitios de modelos de adestramento de Excel, é esencial unha comprensión clara das súas fortalezas e limitacións. En consecuencia, o seguinte resumo encapsula a comparación entre aspectos significativos de diferentes provedores de modelos. Isto permitirá que os potenciais usuarios fagan unha elección axeitada en función das súas necesidades individuais de seguimento da condición física.

13.1 Táboa de comparación xeral

Web	características	prezo	Atención ao cliente
Modelo de exercicios de Microsoft	Fiabilidade, integración, ampla gama	libre	Dispoñíbel
Modelo de plan de adestramento con pesas Vertex42	Enfoque especializado, amplitude, visualmente eficaz	Gratis e de pago	Dispoñíbel
Programa de exercicios e dieta WPS	Funcionalidade dual, ampla e fácil de usar	Gratis e de pago	Dispoñíbel
Template.Net Modelo de adestramento en Excel	Variedade, editable, deseño intuitivo, programación integrada	Gratis e de pago	Dispoñíbel
Modelos de Excel de formación persoal de ETD	Enfoque profesional, multifacético, exercicio library, seguimento visual	Pago	Dispoñíbel
Modelo de plan de adestramento semanal de Kim e Kalee	Sinxeleza, visualización semanal, contido guiado, facilmente personalizable	Pago	Dispoñíbel
ScheduleTemplate Modelos de programación de fitness	Xestión do tempo, documentación detallada, flexibilidade, variación	libre	limitado
Modelo de táboa de seguimento/rexistro de adestramento doado de Excel	Sinxeleza, fácil de usar	libre	limitado
Modelos de exercicios de Slidesdocs	Deseño atractivo, completo, variedade de estilos, visión semanal	libre	limitado
BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker - Weight Tracker para o ano 2020	Enfoque a longo prazo, ilustracións gráficas, seguimento completo	Pago	Dispoñíbel
O modelo de programación de adestramentos da páxina de folla de cálculo	Seguimento completo e ben estruturado, sección de notas, fácil de usar	Gratis e de pago	Dispoñíbel

13.2 Sitio modelo recomendado en función de varias necesidades

Para as persoas que buscan modelos de adestramento con pesas especializados, o modelo de plan de adestramento con pesas Vertex42 ofrece unha plataforma completa e detallada. WPS Diet and Exercise Schedule adaptarase a aqueles que buscan unha solución todo en un para seguir a dieta e o exercicio. Para os adestradores persoais, os modelos de Excel de formación persoal de ETD ofrecen unha ampla gama de funcións para o seguimento e planificación sistemáticos. Os principiantes ou os que prefiren unha ferramenta sinxela poden optar polo modelo de exercicios de Microsoft ou polo modelo do plan de adestramento semanal Kim e Kalee. Para un seguimento avanzado do progreso durante unha longa duración, o BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker - Ano 2020 sería a opción ideal.

14. Conclusión

Aínda que escoller un modelo de adestramento de Excel pode parecer un pouco técnico ou complicado ao principio, esta revisión demostra que non é o caso. Atopar un modelo que se adapte ás túas necesidades de seguimento do adestramento de forma eficaz é fundamental para a túa viaxe de fitness, xa sexa para acadar obxectivos de perda de peso, mellorar a forza muscular ou simplemente manter un estilo de vida activo.

14.1 Consideracións finais e conclusións para escoller un sitio de modelos de adestramento de Excel

Ao elixir un modelo de adestramento de Excel, os principais puntos que hai que ter en conta son as túas necesidades individuais, o grao de personalización que necesitas do teu modelo e o nivel de complexidade co que se sente cómodo. Escolle un modelo que coincida co teu tipo de adestramento e cos requisitos de seguimento. Por exemplo, se te entregas ao adestramento con pesas, un modelo como Vertex42 sería beneficioso, mentres que para un seguimento completo da dieta e do adestramento, o Programa de exercicios e dieta WPS sería adecuado. En última instancia, a decisión redúcese no que coincide moito co teu estilo de seguimento preferido e cos obxectivos que tes marcado para a túa viaxe de fitness. Sopesa coidadosamente os pros e os contras de cada fornecedor de modelos e escolle aquel que che permita sacar o máximo proveito das túas sesións de adestramento.

Introdución do autor:

Vera Chen é unha experta en recuperación de datos DataNumen, que ofrece unha ampla gama de produtos, incluíndo unha poderosa ferramenta para reparar corruptos PDF arquivos.