1. መግቢያ
የዲጂታል የአካል ብቃት መከታተያ መሳሪያዎች መጨመር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በሚታቀዱበት እና በሚተገበሩበት መንገድ ተርቦ ሞልቶታል። በእነዚህ እድገቶች መካከል ኤክሴል ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞቻቸውን በስፋት እንዲያበጁ የሚያስችል ሁለገብ መሳሪያ ሆኖ ጎልቶ ይታያል። በአካል ብቃት አድናቂዎች የሚጠቀመው የኤክሴል ቁልፍ ገጽታ የExcel Workout አብነት ጣቢያዎች ነው።
1.1 የExcel Workout አብነት ቦታ አስፈላጊነት
የኤክሴል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነት ጣቢያዎች ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሰፋ ያለ የአብነት አማራጮችን ይሰጣሉ። እነዚህ ለሁለቱም ግለሰቦች ተስማሚ ናቸው፣ ምክንያቱም እንደ ግለሰብ ፍላጎቶች እና አሰልጣኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶቻቸውን ማበጀት ስለሚችሉ የደንበኞቻቸውን እድገት በብቃት መከታተል ይችላሉ። እነዚህ አብነቶች የተፈጠሩት የውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ልዩነታቸውን በተረዱ እና ማሻሻያዎችን ለመከታተል መረጃን በሚይዙ ባለሙያዎች ነው። የአጠቃቀም ቀላልነት፣ ተለዋዋጭነት እና ማበጀት እነዚህ አብነቶች ከሚሰጧቸው በርካታ ጥቅሞች ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው። ዛሬ ባለው ዲጂታል የአካል ብቃት ገጽታ ውስጥ አስፈላጊ ያደርጋቸዋል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞዎን ለመመዝገብ ንጹህ እና የተደራጀ መዋቅር ያቀርባሉ።
1.2 የዚህ ንጽጽር ዓላማዎች
ከአጠቃላይ የአካል ብቃት አብነቶች እስከ የክብደት ስልጠና ወይም የአመጋገብ መርሃ ግብሮች ያሉ እጅግ በጣም ብዙ የ Excel Workout አብነት ጣቢያዎች ይገኛሉ። ይህ ንፅፅር እነዚህን አብነቶች የሚያቀርቡ የተለያዩ ታዋቂ ገፆችን አጠቃላይ እይታ ለማቅረብ ያለመ ሲሆን ይህም ጥቅሞቻቸውን እና ጉዳቶቻቸውን በማጉላት ነው። በሚያቀርቡት ልዩ ባህሪያት እና ሊጎድሏቸው በሚችሉ ቦታዎች ላይ ብርሃን ያበራል፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመከታተያ ፍላጎቶችዎን በተሻለ የሚስማማ በመረጃ ላይ የተመሠረተ ውሳኔ እንዲወስኑ ያስችልዎታል።
1.3 ኤክሴል የስራ መጽሐፍ መልሶ ማግኛ ሶፍትዌር
ጥሩ የ Excel የሥራ መጽሐፍ መልሶ ማግኛ የሶፍትዌር መሳሪያ ለሁሉም የኤክሴል ተጠቃሚዎች አስፈላጊ ነው። DataNumen Excel Repair በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ አማራጭ ነው-
2. የማይክሮሶፍት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነት
በሶፍትዌር መልክዓ ምድር ውስጥ የታመነ ስም እንደመሆኑ፣ Microsoft የራሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነቶች ያለምንም ልፋት ከኤክሴል ጋር ያዋህዳል። እነዚህ አብነቶች ለተጠቃሚ ምቹ እንዲሆኑ የተነደፉ ናቸው፣ ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶቻቸውን እንዲያስተውሉ፣ እንዲያደራጁ እና እንዲከታተሉ ያስችላቸዋል።
የማይክሮሶፍት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነቶች ለ MS Excel ተጠቃሚዎች በነጻ ይገኛሉ። አብነቶቹ የአጠቃላይ የአካል ብቃት ክትትል ፍላጎቶችን ያሟላሉ፣ ባህሪያትን ለመመዝገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን የተለያዩ ገጽታዎችን ይከታተሉ። እንደ ግለሰባዊ ልምምዶች፣ ድግግሞሾቻቸው፣ የተከናወኑ ድግግሞሾች እና ስብስቦች፣ ጊዜ አቆጣጠር እና ሌሎችን የመሳሰሉ ገጽታዎችን ያካትታሉ። የእነሱ ቀላል በይነገጽ ለእነዚያ s ምርጥ ምርጫ ነው።tarting ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመከታተል ኤክሴልን ለመጠቀም።
2.1 ጥቅም
- አስተማማኝነት: እንደ የማይክሮሶፍት ምርት፣ እነዚህ አብነቶች ጥራትን እና ድጋፍን በተመለከተ በተወሰነ ደረጃ እምነት አላቸው።
- ውህደት: አብነቶች ከኤክሴል ጋር ሙሉ ለሙሉ የተዋሃዱ ናቸው፣ ይህም ለስላሳ አሠራር እና ማመሳሰልን ያረጋግጣል።
- ከክፍያ ነጻ: ለተጠቃሚዎች ኢኮኖሚያዊ አማራጭ በማድረግ በነጻ ይገኛሉ።
- ረጅም ርቀት: ማይክሮሶፍት ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓቶች እና ግቦች የሚያገለግሉ የተለያዩ አብነቶችን ያቀርባል።
2.2 Cons
- የተገደበ ማበጀት፡ አብነቶች ከተወሰኑ ቅድመ-ቅምጥ ባህሪያት እና መስኮች ጋር ይመጣሉ፣ ይህም ግላዊ ማበጀትን ሊገድብ ይችላል።
- አጠቃላይ እነዚህ አብነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን በጥልቀት መከታተል ለሚፈልጉ ልምድ ላላቸው የአካል ብቃት አድናቂዎች ትንሽ በጣም መሠረታዊ ሊመስሉ ይችላሉ።
3. Vertex42 የክብደት ማሰልጠኛ እቅድ አብነት
በዓላማ-ተኮር የኤክሴል አብነቶች ስብስብ የሚታወቀው Vertex42፣ ክብደት ማንሳት እና የጥንካሬ ማሰልጠኛ አገዛዞች ላይ ያተኮሩ ሰዎች ልዩ የክብደት ማሰልጠኛ ዕቅድ አብነት ያቀርባል።
የክብደት ማሰልጠኛ እቅድ አብነት በVertex42 የተነደፈው ክብደት አንሺዎችን እና በጥንካሬ ስልጠና ላይ የተሳተፉትን ፍላጎት ለማሟላት ነው። የክብደት ማሰልጠኛ ልምምዶችን፣ ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን እና ጥቅም ላይ የዋሉ ክብደቶችን ለመከታተል አጠቃላይ ባህሪያትን ይሰጣል። የአብነት በይነገጽ ቀላል ሰነዶችን እና የሂደቱን ሂደት በተደራጀ መልኩ መከታተልን ያመቻቻል።
3.1 ጥቅም
- ልዩ ትኩረት፡ ይህ አብነት በተለይ ክብደት ማንሳት ወይም የጥንካሬ ስልጠና ያተኮረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው።
- አጠቃላይነት፡- አብነቱ ትክክለኛ ክትትልን በመፍቀድ የክብደት ስልጠና መርሃ ግብሮችን ለመመዝገብ ዝርዝር መለኪያዎችን ይሰጣል።
- በእይታ ውጤታማ፡- አብነቱ ውጤታማ የመከታተያ እና የሂደት ግምገማን የሚረዳ በእይታ የሚታወቅ ንድፍ አለው።
- ለአጠቃቀም አመቺ: ከኤክሴል ጋር የመጠቀም ቀላልነት መሠረታዊ የ Excel እውቀት ላላቸው ተጠቃሚዎች ተደራሽ ያደርገዋል።
3.2 Cons
- ውስን ወሰን፡ አብነት በክብደት ስልጠና ላይ ያተኮረ እንደመሆኑ መጠን የካርዲዮ፣ የመተጣጠፍ ወይም ሌሎች የአካል ብቃት ገጽታዎችን በማጣመር የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያላቸውን የተጠቃሚዎችን ሙሉ ፍላጎቶች ላያሟላ ይችላል።
- የላቁ ባህሪያት እጥረት፡- አብነት ለቀጥታ የመከታተያ ፍላጎቶች ቀልጣፋ ቢሆንም፣ እንደ የተከተቱ ጊዜ ቆጣሪዎች፣ በይነተገናኝ ገበታዎች ወይም ለላቀ የአካል ብቃት ክትትል አውቶማቲክ ስሌቶች ያሉ የላቁ ባህሪያት ላይኖረው ይችላል።
4. የWPS አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር
የWPS አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር በተመሳሳዩ አብነት ውስጥ የአመጋገብ ክትትል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርን የሚያዋህድ በሚገባ የተሟላ አብነት ነው። የአካል ብቃት ክትትልን በተመለከተ አጠቃላይ አቀራረብን ያቀርባል.
ይህ የWPS አብነት ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት ልማዶቻቸውን ብቻ ሳይሆን አሟሟታቸውንም እንዲከታተሉ ያስችላቸዋልtary ቅበላ እና የአመጋገብ ዕቅድ. የአካል ብቃት ውጤቶችን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ከአመጋገብ እቅዶች ጋር በማጣጣም ስለ ጤና እቅድ እና ክትትል አጠቃላይ እይታን ይሰጣል። ክትትል እና መርሐግብርን የሚያቃልል ለተጠቃሚ ምቹ፣ ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ እና መዋቅር ጋር አብሮ ይመጣል።
4.1 ጥቅም
- ድርብ ተግባር፡- አብነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አመጋገብን መከታተልን ያጣምራል፣ ይህም የተጠቃሚውን የአካል ብቃት ሁኔታ እና እድገት አጠቃላይ እይታ ይሰጣል።
- አጠቃላይ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን፣ የቆይታ ጊዜያቸውን፣ የተበላባቸውን የምግብ እቃዎች እና የአመጋገብ እሴቶቻቸውን ጨምሮ ሰፋ ያለ መረጃን ይይዛል።
- ለአጠቃቀም አመቺ: በሚታወቅ አቀማመጥ እና ቀላል አሰሳ፣ የWPS አብነት በጣም ለተጠቃሚ ምቹ ነው።
- ዝርዝር ተኮር- አብነቱ እንደ የምግብ ጊዜ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ እና የዕለት ተዕለት ባህሪያት ያሉ ውስብስብ ዝርዝሮችን ለመያዝ ቦታ ይሰጣል።
4.2 Cons
- በእጅ ግቤት ያስፈልገዋል፡- ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉም መረጃዎች በእጅ መግባት አለባቸው፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ጊዜ የሚወስድ ነው።
- የተገደበ ሜትሪክ አማራጮች፡- አብነቱ ለተለያዩ የመለኪያ ክፍሎች ወይም ለተለያዩ የአመጋገብ መከታተያ መለኪያዎች ሰፊ አማራጮች ላይኖረው ይችላል፣ ይህም ለአንዳንድ ተጠቃሚዎች አጠቃቀሙን ሊገድበው ይችላል።
5. Template.Net Workout አብነት በ Excel ውስጥ
Template.Net በ Excel ውስጥ ለተጠቃሚዎች በጣም ሊበጅ የሚችል የአካል ብቃት ስልጠና እና ክትትል አቀራረብን የሚያቀርብ ድርድር ያቀርባል።
በ Template.Net በ Excel ውስጥ ያሉት የስልጠና አብነቶች የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴን፣ የክብደት መቀነሻን መከታተያ፣ የአካል ብቃት መርሃ ግብር እና ሌሎችንም ጨምሮ የተለያዩ የአካል ብቃት ፍላጎቶችን ያሟላሉ። እነዚህ አብነቶች የአካል ብቃት መረጃን በቀላሉ ለመያዝ የተዋቀሩ ናቸው፣ ለተለያዩ ልምምዶች፣ ስብስቦች፣ ድግግሞሾች እና ጥንካሬ መስኮች። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከመከታተል ባሻገር፣ እነዚህ አብነቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በብቃት ለማስያዝ የቀን መቁጠሪያዎችን ያካትታሉ።
5.1 ጥቅም
- ልዩነት: Template.Net እንደ ክብደት መቀነስ፣ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የተግባር ስልጠና እና ሌሎችን የመሳሰሉ የተለያዩ የአካል ብቃት መስፈርቶችን የሚያሟሉ የተለያዩ የአካል ብቃት አብነቶችን ያቀርባል።
- ሊስተካከል የሚችል፡ አብነቶች በኤክሴል ውስጥ ሙሉ ለሙሉ አርትዕ ሊደረጉ የሚችሉ ናቸው፣ ይህም ወደ አጠቃቀማቸው እና ለግል ማበጀት ወሰን ይጨምራሉ።
- ሊታወቅ የሚችል ንድፍ; ለመረዳት ቀላል በሆነ በይነገጽ እና አሳቢ ምደባዎች፣ ሊታወቅ የሚችል አጠቃቀምን ያቀርባሉ።
- የተቀናጀ መርሐግብር እነዚህ አብነቶች ለ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሐግብር ከውስጠ-የተገነቡ የቀን መቁጠሪያዎች ጋር አብረው ይመጣሉ።
5.2 Cons
- ውስን የላቁ ባህሪዎች Template.Net የሚያቀርበው እንደ ተለባሽ ቴክኖሎጂ፣ ቅጽበታዊ የሂደት ገበታዎች ወይም በራስ ሰር የውሂብ ማመሳሰል ያሉ የላቀ የመከታተያ ባህሪያት የሉትም።
- ውስብስብነት አንዳንድ ተጠቃሚዎች የተለያዩ ባህሪያትን እና አማራጮችን በጣም ከባድ ሆኖ ሊያገኙ ይችላሉ፣ ይህም ወደ ውስብስብ የተጠቃሚ ተሞክሮ ይመራል።
6. ETD የግል ስልጠና ኤክሴል አብነቶች
የኢቲዲ የግል ማሰልጠኛ ኤክሴል አብነቶች የተነደፉት በተለይ ለደንበኞቻቸው ውጤታማ የመከታተያ እና የዕቅድ መሳሪያዎች ለሚያስፈልጋቸው የግል አሰልጣኞች ነው።
የኢቲዲ የግል ማሰልጠኛ ኤክሴል አብነቶች የደንበኞቻቸውን የአካል ብቃት አፈጻጸም ለመከታተል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶቻቸውን ለግል ለማበጀት እና እድገታቸውን ለመመዝገብ ለግል አሰልጣኞች ሰፊ የመሳሪያ ስብስብ ይሰጣሉ። በፕሮፌሽናል ዝንባሌ የተነደፉ፣ የደንበኛ መረጃ መስኮችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝሮችን፣ የግብ መቼቶችን፣ የሂደት ክትትልን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድን ጨምሮ ሁለገብ ባህሪያትን ያቀርባሉ።
6.1 ጥቅም
- ሙያዊ ትኩረት፡ እነዚህ አብነቶች የግል አሰልጣኞችን ሰፊ ፍላጎቶች ያሟላሉ፣ ይህም በጣም አጠቃላይ እና ዝርዝር ያደርጋቸዋል።
- ሁለገብ፡ የኢቲዲ አብነቶች ከደንበኛ ሰነዶች፣ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማውጣት፣ የሂደት መከታተያ ድረስ በርካታ ተግባራትን ያከናውናሉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊብrary: የተለያዩ የሥልጠና ዕቅዶችን ለማዘጋጀት ቀላል የሚያደርግ ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር ይዘው ይመጣሉ።
- የእይታ ክትትል፡ የደንበኛ መሻሻል ቀላል ግንዛቤን ለማግኘት በማገዝ የተሰጡ ግራፎችን በመጠቀም መሻሻል ሊታይ ይችላል።
6.2 Cons
- ለግለሰቦች የተወሰነ አጠቃቀም፡- እነዚህ አብነቶች በዋነኝነት የተነደፉት ለግል አሰልጣኞች ነው። ራሳቸውን ችለው የሚሰሩ ግለሰቦች እነዚህን አብነቶች ለአጠቃቀማቸው ከመጠን በላይ ውስብስብ ሆነው ሊያገኟቸው ይችላሉ።
- የመማሪያ ኩርባ፡- በላቁ ተግባራቸው እና ሙያዊ ዝንባሌያቸው ምክንያት፣ እነዚህ አብነቶች ሾጣጣ የመማሪያ ጥምዝ ሊኖራቸው ይችላል።
7. ኪም እና ካሌ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አብነት
ታዋቂው ኪም እና ካሊ አካል ብቃት እና የጤና ባለሙያዎች፣ ልዩ የአካል ብቃት ፍልስፍናቸውን የሚይዝ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አብነት ያቅርቡ።
የሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አብነት በኪም እና ካሊ ግለሰቦች በየሳምንቱ ልምምዳቸውን መርሐግብር እንዲይዙ፣ እንዲከታተሉ እና እንዲያቅዱ ቀላል፣ ግን ውጤታማ መሳሪያ ነው። ለተጠቃሚዎች ሳይጨነቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን እንዲቆጣጠሩ በማድረግ የተጠናቀቀውን ሳምንት ግልጽ እይታ ያቀርባል። አብነቶች ለመጠቀም ቀላል ናቸው እና ንጹህ እና ያልተወሳሰበ አቀማመጥ ይዘው ይመጣሉ.
7.1 ጥቅም
- ቀላልነት: ይህ አብነት በቀላሉ ለመረዳት እና ለመጠቀም የተቀየሰ፣ ለጀማሪዎች ወይም አነስተኛ አቀራረብን ለሚመርጡ ተስማሚ ነው።
- ሳምንታዊ እይታ፡- የሳምንቱን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በጨረፍታ ግልፅ እይታን ይሰጣል፣ ይህም ማንኛውንም ውስብስብ እና ግራ መጋባት ያስወግዳል።
- የሚመራ ይዘት፡ አብነቱ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማውጣት በኪም እና በካሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቆማዎች እና መመሪያዎች አብሮ ይመጣል።
- በቀላሉ ሊበጅ የሚችል አብነት በጣም ሊበጅ የሚችል ነው፣ ይህም ተጠቃሚዎች እንደ ግባቸው እና መርሃ ግብራቸው እንዲያዘጋጁት ያስችላቸዋል።
7.2 Cons
- ውስን ወሰን፡ ይህ አብነት በዋናነት በሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሐግብር ላይ ያተኩራል፣ እና ዝርዝር ወይም የረጅም ጊዜ ክትትል ለሚፈልጉ ተጠቃሚዎች በቂ ላይሆን ይችላል።
- አጠቃላይ እንደ ጥልቅ የጥንካሬ ስልጠና፣ የአመጋገብ ክትትል ወይም የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ ልዩ ፍላጎቶችን ላያሟላ ይችላል።
8. መርሐግብር አብነት የአካል ብቃት የጊዜ ሰሌዳ አብነቶች
የመርሃግብር ቴምፕሌት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እና የጊዜ አያያዝን ለተመቻቸ የአካል ብቃት ስርዓት የሚያመሳስሉ ጠንካራ የአካል ብቃት መርሐግብር አብነቶችን ያቀርባል።
የአካል ብቃት መርሐግብር አብነቶች ከመርሐግብር አብነት ለአካል ብቃት አድናቂዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶቻቸውን ለማቀድ እና ለመከታተል አስፈላጊ መሣሪያዎች ናቸው። ከግዜ አያያዝ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ውህደትን ያጎላሉ። እነዚህ አብነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ፣ ስብስቦችን ፣ ድግግሞሾችን እና የእረፍት ጊዜዎችን ለመግለፅ ሰፊ ቦታ ይሰጣሉ ። እንዲሁም ተጠቃሚዎች በስፖርት እንቅስቃሴ ጊዜያቸውን በብቃት እንዲያስተዳድሩ የሚያግዝ የሰዓት አምድ ያካትታሉ።
8.1 ጥቅም
- የጊዜ አጠቃቀም: በጊዜ ዓምድ ተጠቃሚዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴያቸውን ማቀድ ብቻ ሳይሆን በእያንዳንዱ ልምምድ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ በብቃት ማስተዳደር ይችላሉ።
- ዝርዝር ሰነድ፡ አብነቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ ስብስብን፣ መደጋገምን ወዘተ ጨምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ዝርዝር ጉዳዮችን ለመቅረጽ መስኮችን ይሰጣሉ።
- ተለዋዋጭነት: አብነቶቹ ከግል ልምምዶች እና መርሃ ግብሮች ጋር ለማስማማት በቀላሉ ሊበጁ እና ሊስተካከል ይችላሉ።
- ልዩነት: ለተለያዩ የዕለት ተዕለት ተግባራት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ግቦች የሚያገለግሉ የተለያዩ የጊዜ ሰሌዳ አብነቶች አሉ።
8.2 Cons
- ምንም የላቁ ባህሪያት የሉም እነዚህ አብነቶች ከዲጂታል የአካል ብቃት መከታተያዎች ጋር መዋሃድ፣ የሂደት ስዕላዊ መግለጫዎች፣ ወዘተ የመሳሰሉ የላቁ ባህሪያት የላቸውም።
- በእጅ መግባት፡ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብ በእጅ መግባት አለበት፣ ይህም ለአንዳንድ ተጠቃሚዎች ጊዜ የሚወስድ ሊሆን ይችላል።
9. ኤክሴል ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ / መከታተያ ሰንጠረዥ አብነት
ኤክሴል ሜድ ቀላል ቀላል፣ ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ/የመከታተያ ሰንጠረዥ አብነት ያቀርባል ይህም ቀጥተኛ የምዝግብ ማስታወሻዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መከታተል ያስችላል።
የ Workout Log/የክትትል ሠንጠረዥ አብነት ከኤክሴል ሜድ ቀላል የተነደፈ ቀላል ልምምዶችን ለመቅዳት እና ለመከታተል ነው። መሠረታዊ የሆነ ውስብስብ ያልሆነ አብነት ለሚፈልጉ ተጠቃሚዎች የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶቻቸውን ለመመዝገብ ተስማሚ ነው። በቀላል የሠንጠረዥ ቅርጸት ተጠቃሚዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን ልብ ይበሉ እና በጊዜ ሂደት መከታተል ይችላሉ።
9.1 ጥቅም
- ቀላልነት: ይህ አብነት ቀላል ነው፣ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክትትል ፍላጎቶች ላላቸው ተጠቃሚዎች የተቀየሰ ነው።
- ለመጠቀም ቀላል: በተራቆተ ንድፍ ይህ አብነት እጅግ በጣም ለተጠቃሚ ምቹ እና ለማሰስ ቀላል ነው።
- ሊበይ የሚችል: እንደ ኤክሴል አብነት፣ በጣም ሊበጅ የሚችል እና የግለሰብ ፍላጎቶችን ለማሟላት ሊስተካከል ይችላል።
- ውጤታማ ምዝግብ ማስታወሻ; የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብን በብቃት ለመመዝገብ መሰረታዊ የሰንጠረዥ ቅርጸት ያቀርባል።
9.2 Cons
- መሰረታዊ ባህሪያት፡ ይህ አብነት መሰረታዊ ነው እና ጥልቅ ክትትል እና የላቁ ባህሪያትን ለሚፈልጉ ተጠቃሚዎች ላይሰጥ ይችላል።
- ምንም የተዋሃደ መርሐግብር የለም፡ አብነቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አስቀድሞ ለማቀድ እንቅፋት የሚሆን የተቀናጀ የመርሐግብር ባህሪ የለውም።
10. ስላይድዶክሶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነቶች
Slidesdocs በኤክሴል ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል በሚያምር መልኩ ማራኪ፣ ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።
ከስላይድስዶክስ የወጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነቶች የክትትል ልምምዶችን አስደሳች ከሚያደርጉ ምስላዊ ማራኪ ንድፍ እና አቀማመጥ ጋር አብረው ይመጣሉ። ከአስደናቂ ዲዛይናቸው በተጨማሪ አብነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትክክል ለመቅዳት እንደ ቀን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስም፣ ስብስብ ቁጥር፣ ድግግሞሾች እና ክብደቶች ያሉ አጠቃላይ መስኮችን ይሰጣሉ። እነዚህ አብነቶች በሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ሳምንታዊ እይታ ጋር በተለያዩ ቅጦች እና ንድፎች ይመጣሉ።
10.1 ጥቅም
- ማራኪ ንድፍ፡ አብነቶች ለእይታ ማራኪ ንድፍ አላቸው boostየተጠቃሚ ተሞክሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከታተል አስደሳች ነገርን ይጨምራል።
- አጠቃላይ: ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝሮችን ለመመዝገብ ሰፋ ያሉ መስኮችን ያቀርባሉ፣ ይህም ክትትልን ትክክለኛ እና ውጤታማ ያደርገዋል።
- የተለያዩ ቅጦች: ለግለሰብ ምርጫዎች እና ፍላጎቶች ለማሟላት የተለያዩ ቅጦች ይገኛሉ.
- ሳምንታዊ አጠቃላይ እይታ፡- እነዚህ አብነቶች የሁሉም ልምምዶች ሳምንታዊ እይታን ይሰጣሉ፣ በዚህም የተጠቃሚውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት አጠቃላይ ግንዛቤ ይሰጣሉ።
10.2 Cons
- የተገደበ ማበጀት፡ እነዚህ አብነቶች በቋሚ ዘይቤ እና አቀማመጥ የተነደፉ እንደመሆናቸው መጠን የማበጀት አማራጮች ሊገደቡ ይችላሉ።
- ጊዜ የሚወስድ፡- የሚቀረጹት ስፍር ቁጥር የሌላቸው ዝርዝሮች ለአንዳንድ ተጠቃሚዎች ጊዜ የሚወስዱ ሊሆኑ ይችላሉ።
11. የExcel አብነቶችን ይግዙ ኤክሴል የአካል ብቃት መከታተያ - ለ2020 የክብደት መከታተያ
BuyExcelTemplates ለ2020 የክብደት መከታተያ የሚያካትት ኤክሴል የአካል ብቃት መከታተያ ያቀርባል። ይህ መከታተያ ለአካል ብቃት እና ክብደት መቀነስ አጠቃላይ እና የረጅም ጊዜ አቀራረብን ይሰጣል።
የኤክሴል የአካል ብቃት መከታተያ - የ2020 የክብደት መከታተያ በ BuyExcelTemplates ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እድገታቸውን በአንድ አመት ውስጥ እንዲያስተዳድሩ እና እንዲከታተሉ ለመርዳት የተነደፈ ነው። በክብደት መቀነስ ግቦች ላይ በማተኮር የረጅም ጊዜ ስልታዊ አቀራረብን ይጠይቃል። ክብደትን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አመጋገብን ለመከታተል ባህሪያትን ይሰጣል፣ እና እድገትን ለመከታተል ምስላዊ ግራፎችን ይሰጣል።
11.1 ጥቅም
- የረጅም ጊዜ ትኩረት; ሙሉ አመት እይታን በማቅረብ፣ አብነት ወጥነትን ለመጠበቅ እና የረጅም ጊዜ እድገትን ለመከታተል ይረዳል።
- ስዕላዊ መግለጫዎች፡- መሻሻል በግራፊክ ሊታይ ይችላል፣ ይህም ማሻሻያዎችን ወይም እንቅፋቶችን ለማየት ቀላል ያደርገዋል።
- አጠቃላይ ክትትል፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ አመጋገብን እና ክብደትን በጥልቀት መከታተል ያቀርባል።
- ለክብደት መቀነስ ውጤታማ; ክብደት መቀነስን በመከታተል ላይ በማተኮር ይህ አብነት በተለይ የክብደት መቀነስ ግቦች ላላቸው ግለሰቦች ጠቃሚ ነው።
11.2 Cons
- የተገደበ ተለዋዋጭነት፡ ምንም እንኳን የተሟላ ቢሆንም፣ ይህ አብነት በተለይ ለ2020 የተቀናበረ ሲሆን ይህም በሚቀጥሉት ዓመታት አጠቃቀሙን ሊገድበው ይችላል።
- ያነሰ ሊበጅ የሚችል፡ በልዩ አወቃቀሩ እና ንድፉ ምክንያት ተጠቃሚዎች ለውጦች እና ግላዊነት ማላበስ ከሌሎች አብነቶች ጋር ሲወዳደሩ የበለጠ ውስብስብ እና የተገደቡ ሊሆኑ ይችላሉ።
12. የተመን ሉህ ገጽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሐግብር አብነት
የተመን ሉህ ገጹ በማስተዋል የተዋቀረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር አብነት ያቀርባል፣ የተደራጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እና መከታተያ ለሚፈልጉ ግለሰቦች ተስማሚ።
የ Workout Schedule Template በየተመን ሉህ ገጽ ሳምንታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማቀድ እና ለመከታተል በጣም ጥሩ የሆነ የእቅድ መሳሪያ ያቀርባል። ለተጠቃሚ ምቹ በሆነ በይነገጽ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ የቆይታ ጊዜ እና ስብስቦች/ድግግሞሾችን ጨምሮ የእያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝሮች ለመመዝገብ አጠቃላይ መስኮችን ያካትታል። በተጨማሪም ፓ ለ ማስገቢያ ያካትታልost- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻዎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀን ማናቸውንም uniquities ወይም አስፈላጊ ምልከታዎችን ለማስታወስ ጠቃሚ።
12.1 ጥቅም
- በሚገባ የተዋቀረ፡- ሊታወቅ በሚችል ንድፍ እና አቀማመጥ፣ ይህ አብነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቀድ በደንብ የተዋቀረ አቀራረብን ይሰጣል።
- የተሟላ ክትትል; እያንዳንዱን ልምምድ በጥንቃቄ ለመመዝገብ አጠቃላይ መስኮችን ይሰጣል።
- የማስታወሻ ክፍል፡- የእሱ ልዩ ባህሪ ፒost- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻዎች ክፍል ተጠቃሚዎች ትኩረት የሚስቡ ምልከታዎችን እንዲጽፉ ያስችላቸዋል።
- ለአጠቃቀም አመቺ: የአብነት ቀላልነት ለተጠቃሚ ምቹ እና ለማንቀሳቀስ ቀላል መሆኑን ያረጋግጣል።
12.2 Cons
- ምንም የላቀ ግራፊክስ የለም፡ ይህ አብነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ምስላዊ ክትትል ለማድረግ የላቁ ንድፎችን ወይም የሂደት ገበታዎችን አያቀርብም።
- የማበጀት እጥረት፡- አስቀድሞ ከተገለጸው መዋቅር አንጻር ሰፊ የማበጀት ወሰን የተገደበ ሊሆን ይችላል።
13. ማጠቃለያ
የተለያዩ የExcel Workout አብነት ጣቢያዎች አጠቃላይ ግምገማን ተከትሎ፣ ጥንካሬዎቻቸውን እና ውሱንነቶችን በግልፅ መረዳት አስፈላጊ ነው። በዚህ መሠረት፣ የሚከተለው ማጠቃለያ በተለያዩ የአብነት አቅራቢዎች ጉልህ ገጽታዎች ላይ ያለውን ንፅፅር ያጠቃልላል። ይህ ተጠቃሚዎች በግለሰብ የአካል ብቃት መከታተያ ፍላጎታቸው ላይ በመመስረት ተስማሚ ምርጫ እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል።
13.1 አጠቃላይ የንጽጽር ሰንጠረዥ
| ጣቢያ | ዋና መለያ ጸባያት | ዋጋ | የደንበኛ ድጋፍ |
|---|---|---|---|
| የማይክሮሶፍት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነት | አስተማማኝነት, ውህደት, ሰፊ ክልል | ፍርይ | ይገኛል |
| Vertex42 የክብደት ማሰልጠኛ እቅድ አብነት | ልዩ ትኩረት ፣ አጠቃላይነት ፣ የእይታ ውጤታማነት | ነጻ እና የሚከፈልበት | ይገኛል |
| የWPS አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር | ድርብ ተግባር፣ ሁሉን አቀፍ፣ ለተጠቃሚ ምቹ | ነጻ እና የሚከፈልበት | ይገኛል |
| Template.Net Workout አብነት በ Excel ውስጥ | ልዩነት፣ ሊስተካከል የሚችል፣ ሊታወቅ የሚችል ንድፍ፣ የተቀናጀ መርሐግብር | ነጻ እና የሚከፈልበት | ይገኛል |
| ETD የግል ስልጠና የ Excel አብነቶች | ሙያዊ ትኩረት፣ ዘርፈ ብዙ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊብrary፣ የእይታ ክትትል | የሚከፈልበት | ይገኛል |
| የኪም እና ካሌ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አብነት | ቀላልነት፣ ሳምንታዊ እይታ፣ የሚመራ ይዘት፣ በቀላሉ ሊበጅ የሚችል | የሚከፈልበት | ይገኛል |
| መርሐግብር አብነት የአካል ብቃት መርሐግብር አብነቶች | የጊዜ አያያዝ, ዝርዝር ሰነዶች, ተለዋዋጭነት, ልዩነት | ፍርይ | የተወሰነ |
| የኤክሴል ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ/መከታተያ ሰንጠረዥ አብነት | ቀላልነት ፣ ለመጠቀም ቀላል | ፍርይ | የተወሰነ |
| ስላይድዶክሶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነቶች | ማራኪ ንድፍ, አጠቃላይ, የተለያዩ ቅጦች, ሳምንታዊ አጠቃላይ እይታ | ፍርይ | የተወሰነ |
| BuyExcelTemplates ኤክሴል የአካል ብቃት መከታተያ - ለ2020 የክብደት መከታተያ | የረጅም ጊዜ ትኩረት፣ ስዕላዊ መግለጫዎች፣ አጠቃላይ ክትትል | የሚከፈልበት | ይገኛል |
| የተመን ሉህ ገጽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሐግብር አብነት | በሚገባ የተዋቀረ፣ የተሟላ ክትትል፣ የማስታወሻ ክፍል፣ ለተጠቃሚ ምቹ | ነጻ እና የሚከፈልበት | ይገኛል |
13.2 የሚመከር የአብነት ቦታ በተለያዩ ፍላጎቶች ላይ የተመሰረተ
ልዩ የክብደት ማሰልጠኛ አብነቶችን ለሚፈልጉ ግለሰቦች የVertex42 የክብደት ማሰልጠኛ እቅድ አብነት አጠቃላይ እና ዝርዝር መድረክ ያቀርባል። የWPS አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመከታተል ሁሉንም-በአንድ መፍትሄ ለሚፈልጉ ይስማማል። ለግል አሰልጣኞች የኢቲዲ ግላዊ ስልጠና ኤክሴል አብነቶች ለስልታዊ ክትትል እና እቅድ ሰፋ ያሉ ባህሪያትን ያቀርባሉ። ጀማሪዎች ወይም ቀጥተኛ መሣሪያን የሚመርጡ የማይክሮሶፍት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነት ወይም የኪም እና ካሊ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ አብነት መምረጥ ይችላሉ። ለላቀ የሂደት ክትትል ለረጅም ጊዜ፣ የ BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker - ዓመት 2020 ጥሩ ምርጫ ነው።
14. መደምደሚያ
የExcel Workout አብነት መምረጥ መጀመሪያ ላይ ከባድ ቴክኒካል ወይም ከባድ ቢመስልም፣ ይህ ግምገማ ግን ጉዳዩ እንዳልሆነ ያሳያል። የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ፍላጎቶችን በብቃት የሚያሟላ አብነት ማግኘት ለአካል ብቃት ጉዞዎ ወሳኝ ነው፣የክብደት መቀነስ ግቦችን ማሳካት፣የጡንቻ ጥንካሬን ማሻሻል ወይም በቀላሉ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ።
14.1 የኤክሴል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አብነት ቦታን ለመምረጥ የመጨረሻ ሀሳቦች እና የተወሰደ
የኤክሴል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አብነት በሚመርጡበት ጊዜ፣ ማስታወስ ያለብዎት ዋና ዋና መንገዶች የግለሰብ ፍላጎቶችዎ፣ ከአብነትዎ የሚፈልጓቸውን የማበጀት ደረጃ እና የተመቸዎት ውስብስብነት ደረጃ ናቸው። ከእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት እና የመከታተያ መስፈርቶች ጋር የሚዛመድ አብነት ይምረጡ። ለምሳሌ፣ በክብደት ስልጠና ውስጥ ከተሳተፉ፣ እንደ Vertex42 ያለ አብነት ጠቃሚ ይሆናል፣ ለአጠቃላይ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክትትል፣ የWPS አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ተስማሚ ይሆናል። ውሳኔው በመጨረሻ ከመረጥከው የክትትል ዘይቤ እና ለአካል ብቃት ጉዞህ ካወጣሃቸው ግቦች ጋር የሚዛመድ ይሆናል። የእያንዳንዱን አብነት አቅራቢዎች ጥቅሙን እና ጉዳቱን በጥንቃቄ ይመዝኑ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችዎን ምርጡን ለማድረግ የሚያስችልዎትን ይምረጡ።
የደራሲ መግቢያ
ቬራ ቼን በ ውስጥ የመረጃ መልሶ ማግኛ ባለሙያ ናት DataNumenኃይለኛ መሣሪያን ጨምሮ ሰፋ ያለ ምርቶችን ያቀርባል መጠገን ብልሹ PDF ፋይሎች.
መልስ ይስጡ