1. Inledning
Framväxten av digitala verktyg för träningsspårning har satt turboladdad på hur träningen planeras och genomförs. Mitt i dessa framsteg framstår Excel som ett mångsidigt verktyg som tillåter användare att anpassa sina träningsprogram i stor utsträckning. En nyckelaspekt av att Excel utnyttjas av fitnessentusiaster är Excel Workout Template Sites.
1.1 Vikten av webbplatsen för Excel Workout-mall
Excel Workout Template Sites erbjuder ett brett utbud av mallalternativ för olika träningsscheman. Dessa är idealiska för båda individer, eftersom de kan skräddarsy sina träningsplaner enligt individuella behov och tränare, som kan följa sina kunders framsteg effektivt. Dessa mallar är skapade av experter som förstår nyanserna i en produktiv träningsplan och som samlar in data för att spåra förbättringar. Användarvänlighet, flexibilitet och anpassning är några av de många fördelarna som dessa mallar erbjuder. De presenterar en snygg, organiserad struktur för att dokumentera din träningsresa, vilket gör dem viktiga i dagens digitaliserade träningslandskap.
1.2 Syfte med denna jämförelse
Ett stort antal Excel-träningsmallar finns tillgängliga, allt från allmänna träningsmallar till specifika sådana som styrketräning eller dietscheman. Den här jämförelsen syftar till att ge en översikt över olika populära webbplatser som erbjuder dessa mallar, och lyfter fram deras för- och nackdelar. Det kommer att belysa de unika funktionerna de erbjuder och de områden de kanske saknar, vilket gör att du kan fatta ett välgrundat beslut som bäst passar dina träningsspårningsbehov.
1.3 Programvara för återställning av Excel-arbetsbok
En bra Återställning av Excel-arbetsbok programvara är avgörande för alla Excel-användare. DataNumen Excel Repair är ett flitigt använda alternativ:
2. Microsoft Exercise Mall
Som ett pålitligt namn inom mjukvarulandskapet tillhandahåller Microsoft sina egna träningsmallar som enkelt integreras med Excel. Dessa mallar är designade för att vara användarvänliga och gör det möjligt för användare att notera, organisera och spåra sina träningsplaner och framsteg effektivt.
Microsoft Exercise Templates är tillgängliga gratis för användare av MS Excel. Mallarna tillgodoser allmänna fitnessspårningsbehov, med funktioner för att dokumentera och hålla jämna steg med olika aspekter av ett träningspass. De inkluderar aspekter som individuella övningar, deras frekvens, utförda repetitioner och set, timing och mer. Deras enkla gränssnitt är ett utmärkt val för demtaratt använda Excel för träningsspårning.
2.1 Fördelar
- Pålitlighet: Som en produkt från Microsoft kommer dessa mallar med en viss grad av förtroende vad gäller kvalitet och support.
- Integration: Mallarna är helt integrerade med Excel, vilket säkerställer smidig funktion och synkronisering.
- Gratis: De är tillgängliga gratis vilket gör dem till ett ekonomiskt alternativ för användare.
- Brett utbud: Microsoft tillhandahåller en mängd olika mallar som passar olika träningsregimer och mål.
2.2 Nackdelar
- Begränsad anpassning: Mallarna kommer med vissa förinställda funktioner och fält, vilket kan begränsa personlig anpassning.
- Generic: Dessa mallar kan verka lite för grundläggande för erfarna fitnessentusiaster som behöver djupgående spårning av sina träningspass.
3. Mall för Vertex42 viktträningsplan
Vertex42, kända för sin svit av ändamålsspecifika Excel-mallar, erbjuder den specialiserade viktträningsmallen för dem med fokus på styrketräning och styrketräning.
Mallen för viktträningsplan från Vertex42 är utformad för att tillgodose behoven hos tyngdlyftare och de som är involverade i styrketräning. Den erbjuder omfattande funktioner för att spåra styrketräningsövningar, set, repetitioner och vikter som används. Mallens gränssnitt underlättar enkel dokumentation och övervakning av framsteg på ett organiserat sätt.
3.1 Fördelar
- Specialiserat fokus: Den här mallen är särskilt lämplig för personer som har en tyngdlyftning eller styrketräning fokuserad träning.
- Helhetsgrad: Mallen ger detaljerade parametrar för att dokumentera styrketräningsscheman, vilket möjliggör exakt spårning.
- Visuellt effektiv: Mallen har en visuellt intuitiv design som hjälper till med effektiv spårning och framstegsbedömning.
- Användarvänlig: Enkelheten att använda med Excel gör den tillgänglig för användare med grundläggande Excel-kunskaper.
3.2 Nackdelar
- Begränsad omfattning: Eftersom mallen är fokuserad på styrketräning kanske den inte tillgodoser användarnas fullständiga behov med olika träningsscheman som kombinerar konditionsträning, flexibilitet eller andra konditionsaspekter.
- Brist på avancerade funktioner: Även om mallen är effektiv för enkla spårningsbehov, kan den sakna avancerade funktioner som inbäddade timers, interaktiva diagram eller automatiska beräkningar för avancerad träningsspårning.
4. WPS-diet- och träningsschema
WPS Diet And Exercise Schedule är en väl avrundad mall som integrerar kostspårning och träningsschema inom samma mall. Det ger ett holistiskt förhållningssätt till träningsspårning.
Den här mallen från WPS tillåter användare att inte bara hålla reda på sina träningsrutiner utan även deras dötary intag och kostplanering. Den erbjuder en heltäckande bild av hälsoplanering och spårning, och anpassar träningsmål med dietplaner för att förbättra konditionsresultaten. Den kommer med ett användarvänligt, intuitivt gränssnitt och struktur som förenklar spårning och schemaläggning.
4.1 Fördelar
- Dubbel funktionalitet: Mallen kombinerar träning och dietspårning, vilket ger en helhetsbild av en användares konditionsstatus och framsteg.
- Omfattande: Det fångar ett brett utbud av data, inklusive typer av övningar, deras varaktighet, mat som konsumeras och deras näringsvärden.
- Användarvänlig: Med en intuitiv layout och enkel navigering är WPS-mallen mycket användarvänlig.
- Detalj-orienterad: Mallen ger utrymme för att fånga intrikata detaljer som måltidstider, träningstider och rutinspecifikationer.
4.2 Nackdelar
- Kräver manuell inmatning: All data för kost och träning måste matas in manuellt, vilket ibland kan vara tidskrävande.
- Begränsade metriska alternativ: Mallen kanske inte har omfattande alternativ för olika måttenheter eller olika dietspårningsparametrar, vilket kan begränsa dess användbarhet för vissa användare.
5. Template.Net Workout Mall i Excel
Template.Net erbjuder en rad redigerbara träningsmallar i Excel som erbjuder användarna ett mycket anpassningsbart tillvägagångssätt för träning och spårning.
Träningsmallarna i Excel som erbjuds av Template.Net tillgodoser ett brett utbud av träningsbehov, inklusive gymträning, viktminskningsspårare, träningsschema och mer. Dessa mallar är strukturerade för enkel hantering av träningsdata, med fält för olika övningar, set, reps och intensitet. Utöver att spåra träningspass innehåller dessa mallar även kalendrar för att schemalägga träningspass effektivt.
5.1 Fördelar
- Mängd: Template.Net tillhandahåller en mängd olika fitnessmallar som tillgodoser olika fitnesskrav som viktminskning, gymträning, funktionell träning och mer.
- Redigerbar: Mallarna är fullt redigerbara i Excel, vilket ökar deras användbarhet och anpassningsomfång.
- Intuitiv design: Med ett lättförståeligt gränssnitt och genomtänkta kategoriseringar erbjuder de intuitiv användning.
- Integrerad schemaläggning: Dessa mallar kommer med inbyggda kalendrar för effektiv träningsschemaläggning.
5.2 Nackdelar
- Begränsade avancerade funktioner: Template.Nets erbjudande saknar avancerade spårningsfunktioner som integration med bärbar teknik, framstegsdiagram i realtid eller automatiserad datasynkronisering.
- Komplexitet: Vissa användare kan tycka att variationen av funktioner och alternativ är överväldigande, vilket leder till en komplex användarupplevelse.
6. ETD Personal Training Excel-mallar
ETD Personal Training Excel-mallar är utformade speciellt för personliga tränare som behöver effektiva spårnings- och planeringsverktyg för sina kunder.
ETD Personal Training Excel-mallar ger personliga tränare en omfattande uppsättning verktyg för att spåra sina kunders träningsprestanda, anpassa sina träningsplaner och dokumentera deras framsteg. Designade med en professionell inriktning, erbjuder de en uttömmande uppsättning funktioner, inklusive kundinformationsfält, träningslistor, målsättning, framstegsspårning och träningsplanering.
6.1 Fördelar
- Professionellt fokus: Dessa mallar tillgodoser de omfattande behoven hos personliga tränare, vilket gör dem mycket omfattande och detaljerade.
- Mångfasetterad: ETD-mallar utför flera funktioner, från kunddokumentation, personlig träningsplanering till framstegsspårning.
- Övning Library: De kommer med en inbyggd omfattande träningslista som gör det lättare att formulera varierade träningsplaner.
- Visuell spårning: Framsteg kan visualiseras med hjälp av medföljande grafer, vilket underlättar förståelsen av en klients förbättring.
6.2 Nackdelar
- Begränsad användning för privatpersoner: Dessa mallar är främst designade för personliga tränare. Individer som tränar självständigt kan tycka att dessa mallar är överdrivet komplicerade för deras användning.
- Inlärningskurva: På grund av deras avancerade funktionalitet och professionella inriktning kan dessa mallar ha en brantare inlärningskurva.
7. Mall för Kim och Kalee Weekly Workout Plan
Kim och Kalee, de berömda fitness och friskvårdsexperter, erbjuder en mall för veckopass som innehåller deras unika fitnessfilosofi.
Veckopassschemamallen av Kim och Kalee är ett enkelt men effektivt verktyg för individer att schemalägga, spåra och planera sina träningspass varje vecka. Det ger en klar överblick över hela veckan och ger användarna grepp om sina träningsinterventioner utan att bli överväldigade. Mallarna är lätta att använda och kommer med en ren och okomplicerad layout.
7.1 Fördelar
- Enkelhet: Denna mall är designad för att vara lätt att förstå och använda, perfekt för nybörjare eller de som föredrar ett minimalistiskt tillvägagångssätt.
- Veckovy: Det ger en överblick över hela veckans träningsplan, vilket eliminerar komplexitet och förvirring.
- Guidat innehåll: Mallen kommer med träningsförslag och riktlinjer från Kim och Kalee, vilket hjälper till med effektiv träningsplanering.
- Lätt anpassningsbara: Mallen är mycket anpassningsbar, så att användare kan skräddarsy den efter sina personliga mål och scheman.
7.2 Nackdelar
- Begränsad omfattning: Den här mallen fokuserar huvudsakligen på schemaläggning av träningspass varje vecka och kanske inte är tillräckligt omfattande för användare som behöver detaljerad eller långsiktig spårning.
- Generic: Det kanske inte tillgodoser speciella behov som djupgående styrketräning, näringsspårning eller specifika träningsprogram.
8. ScheduleTemplate Fitness Schemamallar
ScheduleTemplate erbjuder robusta träningsschemamallar som samverkar träningsplanering och tidshantering för en optimerad träningsregim.
Fitnessschemamallarna från ScheduleTemplate är viktiga verktyg för fitnessentusiaster att planera och spåra sina träningsrutiner. De lyfter fram en blandning av träningsschemaläggning med tidshantering. Dessa mallar ger gott om utrymme för att detaljera träningsplaner, notera set, repetitioner och viloperioder. De inkluderar också en tidskolumn som hjälper användare att hantera sin tid effektivt under träningspass.
8.1 Fördelar
- Tidsplanering: Med en tidskolumn kan användare inte bara planera sin träning utan effektivt hantera tiden som spenderas på varje övning.
- Detaljerad dokumentation: Mallarna erbjuder fält för att fånga detaljerade aspekter av ett träningspass, inklusive träning, set, repetitioner, etc.
- Flexibilitet: Mallarna kan enkelt anpassas och redigeras för att passa individuella träningsrutiner och scheman.
- Variation: Olika typer av schemamallar finns tillgängliga för olika rutiner och träningsmål.
8.2 Nackdelar
- Inga avancerade funktioner: Dessa mallar saknar avancerade funktioner som integration med digitala träningsspårare, grafiska representationer av framsteg, etc.
- Manuell inmatning: All träningsdata måste matas in manuellt, vilket kan vara tidskrävande för vissa användare.
9. Excel Made Easy Workout Log/Spårningstabellmall
Excel Made Easy erbjuder en enkel, effektiv träningslogg/spårningstabellmall som möjliggör enkel loggning och övervakning av övningar.
Träningslogg-/spårningstabellmallen från Excel Made Easy är designad för enkel inspelning och spårning av övningar. Den är lämplig för användare som behöver en grundläggande, icke-komplex mall för att logga sina dagliga träningsrutiner. Med ett enkelt tabellformat kan användare notera sina träningspass och spåra dem över tid.
9.1 Fördelar
- Enkelhet: Den här mallen är enkel, designad för användare med grundläggande träningsspårningsbehov.
- Lätt att använda: Med sin avskalade design är denna mall extremt användarvänlig och lätt att navigera.
- Anpassningsbar: Som en Excel-mall är den mycket anpassningsbar och kan modifieras för att möta individuella behov.
- Effektiv loggning: Den erbjuder ett grundläggande tabellformat för att effektivt logga träningsdata.
9.2 Nackdelar
- Grundläggande funktioner: Den här mallen är grundläggande och kanske inte passar användare som letar efter djupgående spårning och avancerade funktioner.
- Ingen integrerad schemaläggning: Mallen saknar en integrerad schemaläggningsfunktion som kan vara ett hinder för att planera träningspass i förväg.
10. Slidesdocs träningsmallar
Slidesdocs erbjuder estetiskt tilltalande, lättanvända träningsmallar som kan användas i Excel för att spåra träningsrutiner.
Träningsmallarna från Slidesdocs kommer med en visuellt tilltalande design och layout som gör att spåra träningspass till en trevlig upplevelse. Förutom sin attraktiva design erbjuder mallarna omfattande fält som datum, träningsnamn, setnummer, repetitioner och vikter, för noggrann registrering av träningspass. Dessa mallar finns i en mängd olika stilar och mönster med en veckovy över alla träningspass.
10.1 Fördelar
- Attraktiv design: Mallarna har en visuellt tilltalande design som boosts användarupplevelse och lägger till ett roligt element till träningsspårning.
- Omfattande: De erbjuder ett brett utbud av fält för att dokumentera intrikata träningsdetaljer, vilket gör spårningen exakt och effektiv.
- Olika stilar: En mängd olika stilar finns tillgängliga för att tillgodose individuella preferenser och behov.
- Översikt varje vecka: Dessa mallar ger en veckovis överblick över alla övningar, vilket ger en heltäckande förståelse för användarens träningsschema.
10.2 Nackdelar
- Begränsad anpassning: Eftersom dessa mallar är utformade med en fast stil och layout kan anpassningsmöjligheterna vara begränsade.
- Tidskrävande: De många detaljer som ska registreras kan visa sig vara tidskrävande för vissa användare.
11. BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker – Viktspårare för år 2020
BuyExcelTemplates erbjuder en Excel Fitness Tracker som innehåller en viktspårare för år 2020. Denna tracker ger en omfattande och långsiktig strategi för fitness och viktminskning.
Excel Fitness Tracker – Weight Tracker för år 2020 av BuyExcelTemplates är designad för att hjälpa användare att hantera och övervaka sina träningsframsteg under ett helt år. Det tar ett långsiktigt, systematiskt tillvägagångssätt, med fokus främst på viktminskningsmål. Den erbjuder funktioner för att spåra vikt, träning och kost, och ger visuella grafer för att övervaka framsteg.
11.1 Fördelar
- Långsiktigt fokus: Genom att ge en hel årsvy hjälper mallen till att upprätthålla konsekvens och spåra långsiktiga framsteg.
- Grafiska illustrationer: Framsteg kan ses grafiskt, vilket gör det enkelt att visualisera förbättringar eller avskräckningar.
- Omfattande spårning: Den erbjuder djupgående spårning av träning, kost och vikt.
- Effektiv för viktminskning: Med fokus på att spåra viktminskning är denna mall särskilt fördelaktig för individer med viktminskningsmål.
11.2 Nackdelar
- Begränsad flexibilitet: Även om den är grundlig är den här mallen specifikt inställd för år 2020, vilket kan begränsa dess användning under efterföljande år.
- Mindre anpassningsbar: På grund av dess specifika struktur och design kan användare upptäcka att ändringar och anpassningar kan vara mer komplexa och begränsade jämfört med andra mallar.
12. Träningsschemamallen för kalkylbladssidan
Kalkylbladssidan presenterar en intuitivt strukturerad träningsschemamall, idealisk för individer som söker en organiserad träningsplanerare och spårare.
Träningsschemamallen från The Spreadsheet Page ger ett optimalt planeringsverktyg för att schemalägga och spåra veckopass. Med ett användarvänligt gränssnitt innehåller det omfattande fält för att registrera varje övnings detaljer, inklusive typ av träning, varaktighet och set/reps. Den innehåller också en plats för sidost-träningsanteckningar, värdefulla för att notera eventuella särdrag eller viktiga observationer av träningsdagen.
12.1 Fördelar
- Välstrukturerad: Med en intuitiv design och layout erbjuder denna mall ett välstrukturerat tillvägagångssätt för träningsplanering.
- Grundlig spårning: Det ger omfattande fält för att noggrant dokumentera varje övning.
- Obs avsnitt: Dess unika egenskap hos post-sektionen för träningsnoteringar gör det möjligt för användare att skriva ner anmärkningsvärda observationer.
- Användarvänlig: Mallens enkelhet säkerställer att den är användarvänlig och lätt att manövrera.
12.2 Nackdelar
- Ingen avancerad grafik: Den här mallen innehåller inga avancerade diagram eller förloppsdiagram för visuell spårning av träningen.
- Brist på anpassning: Med tanke på dess fördefinierade struktur kan utrymmet för omfattande anpassning vara begränsat.
13. Sammanfattning
Efter den omfattande genomgången av olika Excel-träningsmallsajter är en tydlig förståelse av deras styrkor och begränsningar avgörande. Följaktligen kapslar följande sammanfattning in jämförelsen mellan viktiga aspekter av olika mallleverantörer. Detta kommer att tillåta potentiella användare att göra ett lämpligt val baserat på deras individuella träningsspårningsbehov.
13.1 Övergripande jämförelsetabell
| Plats | Egenskaper | Pris | Helpdesk |
|---|---|---|---|
| Microsoft Exercise Mall | Tillförlitlighet, integration, brett utbud | Fri | Tillgängliga |
| Mall för Vertex42 viktträningsplan | Specialiserat fokus, heltäckande, visuellt effektivt | Gratis och betald | Tillgängliga |
| WPS kost och träningsschema | Dubbel funktionalitet, omfattande, användarvänlig | Gratis och betald | Tillgängliga |
| Template.Net Workout Mall I Excel | Variation, redigerbar, intuitiv design, integrerad schemaläggning | Gratis och betald | Tillgängliga |
| ETD Personal Training Excel-mallar | Professionellt fokus, mångfacetterat, motion library, visuell spårning | Betald | Tillgängliga |
| Kim och Kalee Weekly Workout Plan Mall | Enkelhet, veckovisa, guidad innehåll, lätt att anpassa | Betald | Tillgängliga |
| ScheduleTemplate Fitness schemamallar | Tidshantering, detaljerad dokumentation, flexibilitet, varians | Fri | Begränsad |
| Excel Made Easy Workout Log/Spårningstabellmall | Enkelhet, lätt att använda | Fri | Begränsad |
| Slidesdocs träningsmallar | Attraktiv design, omfattande, olika stilar, veckoöversikt | Fri | Begränsad |
| BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker – Viktspårare för år 2020 | Långsiktigt fokus, grafiska illustrationer, omfattande spårning | Betald | Tillgängliga |
| Träningsschemamallen för kalkylbladssidan | Välstrukturerad, noggrann spårning, anteckningssektion, användarvänlig | Gratis och betald | Tillgängliga |
13.2 Rekommenderad mallplats baserat på olika behov
För individer som letar efter specialiserade styrketräningsmallar erbjuder Vertex42 viktträningsmall en omfattande och detaljerad plattform. WPS Diet and Exercise Schema kommer att passa dem som söker en allt-i-ett-lösning för att spåra kost och träning. För personliga tränare ger ETD Personal Training Excel-mallar ett omfattande utbud av funktioner för systematisk spårning och planering. Nybörjare eller de som föredrar ett enkelt verktyg kan välja Microsoft Exercise Mall eller Kim and Kalee Weekly Workout Plan Mall. För avancerad spårning av framsteg under lång tid skulle BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker – år 2020 vara ett idealiskt val.
14. Slutsats
Även om det kan verka lite tekniskt eller besvärligt att välja en Excel-träningsmall till en början, visar den här recensionen att det inte är fallet. Att hitta en mall som passar dina träningsspårningsbehov effektivt är avgörande för din träningsresa, oavsett om det är att uppnå viktminskningsmål, förbättra muskelstyrkan eller helt enkelt behålla en aktiv livsstil.
14.1 Sista tankar och tips för att välja en webbplats för Excel-träningsmall
När du väljer en Excel-träningsmall är de viktigaste sakerna att tänka på dina individuella behov, graden av anpassning du kräver av din mall och graden av komplexitet du är bekväm med. Välj en mall som matchar din träningstyp och spårningskrav. Om du till exempel ägnar dig åt styrketräning skulle en mall som Vertex42 vara fördelaktig, medan för en omfattande diet- och träningsspårning skulle WPS Diet And Exercise Schedule vara lämplig. Beslutet handlar i slutändan om vad som stämmer överens med din favoritstil av spårning och de mål du har satt upp för din träningsresa. Väg noggrant för- och nackdelarna med varje mallleverantör och välj den som gör att du kan få ut det bästa av dina träningspass.
Författarintroduktion:
Vera Chen är en dataåterställningsexpert i DataNumen, som tillhandahåller ett brett utbud av produkter, inklusive ett kraftfullt verktyg för att reparation korrupt PDF filer.