11 millors llocs de plantilles d'entrenament d'Excel (2024) [GRATIS]

1. Introducció

L'augment de les eines digitals de seguiment de l'aptitud ha augmentat la manera com es planifiquen i executen els entrenaments. Enmig d'aquests avenços, Excel destaca com una eina versàtil que permet als usuaris personalitzar àmpliament els seus programes d'entrenament. Un aspecte clau d'Excel que estan aprofitant els entusiastes del fitness són els llocs de plantilles d'entrenament d'Excel.

1.1 Importància del lloc de plantilles d'entrenament d'Excel

Els llocs de plantilles d'entrenament d'Excel ofereixen una àmplia gamma d'opcions de plantilles per a diferents règims d'entrenament. Són ideals per a les dues persones, ja que poden adaptar els seus plans d'entrenament segons les necessitats individuals i els entrenadors, que poden fer un seguiment del progrés dels seus clients de manera eficaç. Aquestes plantilles les creen experts que entenen els matisos d'un pla d'entrenament productiu i capturen dades per fer un seguiment de les millores. La facilitat d'ús, la flexibilitat i la personalització són alguns dels molts avantatges que ofereixen aquestes plantilles. Presenten una estructura ordenada i organitzada per documentar el vostre viatge d'entrenament, fent-los essencials en el panorama de fitness digitalitzat actual.

1.2 Objectius d'aquesta Comparació

Hi ha disponibles un gran nombre de llocs de plantilles d'entrenament d'Excel, que van des de plantilles de fitness generals fins a altres específiques, com ara l'entrenament amb peses o els horaris de dieta. Aquesta comparació pretén oferir una visió general de diversos llocs populars que ofereixen aquestes plantilles, destacant els seus pros i contres. Il·luminarà les funcions úniques que ofereixen i les àrees que poden faltar, i us permetrà prendre una decisió informada que s'adapti millor a les vostres necessitats de seguiment de l'entrenament.

1.3 Programari de recuperació de llibres d'excel

Un bon Recuperació del llibre d'excel L'eina de programari és vital per a tots els usuaris d'Excel. DataNumen Excel Repair és una opció molt utilitzada:

2. Plantilla d'exercici de Microsoft

Com a nom de confiança dins del panorama del programari, Microsoft ofereix les seves pròpies plantilles d'exercicis que s'integren sense esforç amb Excel. Aquestes plantilles estan dissenyades per ser fàcils d'utilitzar, permetent als usuaris anotar, organitzar i fer un seguiment dels seus plans d'entrenament i progressar de manera eficaç.

Les plantilles d'exercicis de Microsoft estan disponibles gratuïtament per als usuaris de MS Excel. Les plantilles atenen les necessitats generals de seguiment de la condició física, amb funcions per documentar i mantenir-se al dia amb diversos aspectes d'un règim d'entrenament. Inclouen aspectes com els exercicis individuals, la seva freqüència, les repeticions i les sèries realitzades, el temps i molt més. La seva interfície senzilla és una gran opció per a aquells starting per utilitzar Excel per al seguiment de l'entrenament.

2.1 Pros

• Fiabilitat: Com a producte de Microsoft, aquestes plantilles tenen un cert grau de confiança pel que fa a la qualitat i el suport.
• Integració: Les plantilles estan totalment integrades amb Excel, garantint un bon funcionament i sincronització.
• Gratis: Estan disponibles de forma gratuïta fent-los una opció econòmica per als usuaris.
• Àmplia gamma: Microsoft ofereix una varietat de plantilles per a diferents règims i objectius d'exercici.

2.2 Contres

• Personalització limitada: Les plantilles inclouen determinades funcions i camps preestablerts, que poden limitar la personalització personalitzada.
• Genèric: Aquestes plantilles poden semblar una mica massa bàsiques per als entusiastes del fitness experimentats que necessiten un seguiment en profunditat dels seus entrenaments.

3. Plantilla de pla d'entrenament amb peses Vertex42

Vertex42, coneguda pel seu conjunt de plantilles d'Excel específiques per a un propòsit, ofereix la plantilla especialitzada del pla d'entrenament amb peses per a aquells que se centren en l'aixecament de peses i els règims d'entrenament de força.

La plantilla del pla d'entrenament amb peses de Vertex42 està dissenyada per satisfer les necessitats dels aixecadors de peses i els que participen en l'entrenament de força. Ofereix funcions completes per fer un seguiment dels exercicis d'entrenament amb peses, conjunts, repeticions i pesos utilitzats. La interfície de la plantilla facilita la documentació i el seguiment del progrés d'una manera organitzada.

3.1 Pros

• Enfocament especialitzat: Aquesta plantilla és especialment adequada per a persones que tenen un règim d'entrenament centrat en l'aixecament de peses o l'entrenament de força.
• Exhaustivitat: La plantilla proporciona paràmetres detallats per documentar els horaris d'entrenament amb peses, permetent un seguiment precís.
• Visualment efectiu: La plantilla té un disseny visualment intuïtiu que ajuda a un seguiment efectiu i a l'avaluació del progrés.
• Fàcil d'utilitzar: La senzillesa d'utilitzar Excel fa que sigui accessible per als usuaris amb coneixements bàsics d'Excel.

3.2 Contres

• Àmbit limitat: Com que la plantilla se centra en l'entrenament amb peses, és possible que no s'adapti a les necessitats completes dels usuaris amb diversos règims d'entrenament que combinen cardio, flexibilitat o altres aspectes de fitness.
• Manca de funcions avançades: Tot i que la plantilla és eficient per a necessitats de seguiment senzilles, pot ser que no tinguin funcions avançades com ara temporitzadors incrustats, gràfics interactius o càlculs automàtics per al seguiment avançat de la condició física.

4. Dieta WPS i programa d'exercicis

El programa de dieta i exercici WPS és una plantilla ben arrodonida que integra el seguiment de la dieta i la programació d'exercicis dins de la mateixa plantilla. Proporciona un enfocament holístic del seguiment de la condició física.

Aquesta plantilla de WPS permet als usuaris no només fer un seguiment de les seves rutines de fitness, sinó també de la seva morttary ingesta i planificació nutricional. Ofereix una visió integral de la planificació i el seguiment de la salut, alineant els objectius d'exercici amb els plans de dieta per millorar els resultats de la condició física. Ve amb una interfície i una estructura fàcils d'utilitzar i intuïtives que simplifica el seguiment i la programació.

4.1 Pros

• Doble funcionalitat: La plantilla combina el seguiment de l'exercici i la dieta, proporcionant una visió integral de l'estat de forma i el progrés de l'usuari.
• Integral: Capta un ampli ventall de dades, inclosos els tipus d'exercicis, la seva durada, els aliments consumits i els seus valors nutricionals.
• Fàcil d'utilitzar: Amb un disseny intuïtiu i una navegació fàcil, la plantilla WPS és molt fàcil d'utilitzar.
• Orientat al detall: La plantilla ofereix espai per capturar detalls complexos, com ara l'hora dels àpats, els horaris dels exercicis i les especificitats rutinàries.

4.2 Contres

• Requereix entrada manual: Totes les dades de la dieta i l'exercici s'han d'introduir manualment, cosa que de vegades pot consumir molt de temps.
• Opcions de mètriques limitades: És possible que la plantilla no tingui opcions àmplies per a diferents unitats de mesura o diferents paràmetres de seguiment de la dieta, cosa que podria limitar la seva usabilitat per a alguns usuaris.

5. Template.Net Plantilla d'entrenament a Excel

Template.Net ofereix una varietat de plantilles d'entrenament editables a Excel que ofereixen als usuaris un enfocament altament personalitzable per a l'entrenament i el seguiment de fitnes.

Les plantilles d'entrenament d'Excel que ofereix Template.Net cobreixen una àmplia gamma de necessitats de fitness, com ara entrenaments al gimnàs, seguiment de pèrdua de pes, calendari de fitness i molt més. Aquestes plantilles estan estructurades per a un fàcil maneig de les dades de fitness, amb camps per a diferents exercicis, conjunts, repeticions i intensitat. Més enllà del seguiment dels entrenaments, aquestes plantilles també inclouen calendaris per programar els entrenaments de manera eficaç.

5.1 Pros

• Varietat: Template.Net ofereix una varietat de plantilles de fitness que s'adapten a diferents requisits de fitness com la pèrdua de pes, l'entrenament al gimnàs, l'entrenament funcional i molt més.
• Editable: Les plantilles es poden editar completament a Excel, cosa que augmenta la seva usabilitat i abast de personalització.
• Disseny intuïtiu: Amb una interfície fàcil d'entendre i categoritzacions reflexives, ofereixen un ús intuïtiu.
• Programació integrada: Aquestes plantilles inclouen calendaris integrats per a una programació eficaç d'entrenaments.

5.2 Contres

• Funcions avançades limitades: L'oferta de Template.Net no té funcions de seguiment avançades, com ara la integració amb tecnologia wearable, gràfics de progrés en temps real o sincronització de dades automatitzada.
• Complexitat: Alguns usuaris poden trobar la varietat de funcions i opcions aclaparadora, cosa que condueix a una experiència d'usuari complexa.

6. Plantilles d'Excel de Formació Personal ETD

Les plantilles d'Excel d'entrenament personal d'ETD estan dissenyades específicament per als entrenadors personals que necessiten eines efectives de seguiment i planificació per als seus clients.

Les plantilles d'Excel d'entrenament personal d'ETD ofereixen als entrenadors personals un ampli conjunt d'eines per fer un seguiment del rendiment físic dels seus clients, personalitzar els seus plans d'entrenament i documentar el seu progrés. Dissenyats amb una orientació professional, ofereixen una àmplia gamma de funcions, com ara camps d'informació del client, llistes d'exercicis, establiment d'objectius, seguiment del progrés i planificació d'entrenaments.

6.1 Pros

• Enfocament professional: Aquestes plantilles responen a les extenses necessitats dels entrenadors personals, fent-les molt completes i detallades.
• Polifacètic: Les plantilles d'ETD realitzen múltiples funcions, des de la documentació del client, la planificació personalitzada d'entrenaments fins al seguiment del progrés.
• Exercici Library: Venen amb una àmplia llista d'exercicis integrada que facilita la formulació de plans d'entrenament variats.
• Seguiment visual: El progrés es pot visualitzar mitjançant els gràfics proporcionats, ajudant a una comprensió més fàcil de la millora d'un client.

6.2 Contres

• Ús limitat per a particulars: Aquestes plantilles estan dissenyades principalment per a entrenadors personals. Les persones que treballen de manera independent poden trobar aquestes plantilles excessivament complexes per al seu ús.
• Corba d'aprenentatge: A causa de la seva funcionalitat avançada i orientació professional, aquestes plantilles poden tenir una corba d'aprenentatge més pronunciada.

7. Plantilla del pla d'entrenament setmanal de Kim i Kalee

Kim i Kalee, els famosos aptitud i experts en benestar, ofereixen una plantilla de pla d'entrenament setmanal que alberga la seva filosofia única de fitness.

La plantilla del pla d'entrenament setmanal de Kim i Kalee és una eina senzilla però eficaç perquè les persones puguin programar, fer un seguiment i planificar els seus entrenaments setmanalment. Ofereix una visió clara de la setmana completa, oferint als usuaris un control sobre les seves intervencions de fitness sense deixar-se aclaparar. Les plantilles són fàcils d'utilitzar i tenen un disseny net i sense complicacions.

7.1 Pros

• Senzillesa: Aquesta plantilla està dissenyada per ser fàcil d'entendre i utilitzar, ideal per a principiants o aquells que prefereixen un enfocament minimalista.
• Visualització setmanal: Proporciona una visió clara del pla d'entrenament de tota la setmana d'un cop d'ull, eliminant qualsevol complexitat i confusió.
• Contingut guiat: La plantilla inclou suggeriments i directrius d'entrenament de Kim i Kalee, que ajuden a planificar l'entrenament eficaç.
• Fàcilment personalitzable: La plantilla és altament personalitzable, cosa que permet als usuaris adaptar-la segons els seus objectius i horaris personals.

7.2 Contres

• Àmbit limitat: Aquesta plantilla se centra principalment en la programació d'entrenaments setmanals i pot ser que no sigui prou completa per als usuaris que necessiten un seguiment detallat o a llarg termini.
• Genèric: És possible que no satisfa necessitats especialitzades, com ara entrenament de força en profunditat, seguiment nutricional o règims d'entrenament específics.

8. ScheduleTemplate Plantilles de programació de fitness

ScheduleTemplate ofereix Plantilles de programació de fitness robustes que sinergitzen la planificació de l'entrenament i la gestió del temps per a un règim de fitness optimitzat.

Les plantilles de programació de fitness de ScheduleTemplate són eines essencials perquè els entusiastes del fitness puguin planificar i fer un seguiment de les seves rutines d'exercici. Destaquen una fusió de la programació d'entrenaments amb la gestió del temps. Aquestes plantilles ofereixen un ampli espai per detallar els plans d'entrenament, anotar conjunts, repeticions i períodes de descans. També inclouen una columna de temps que ajuda els usuaris a gestionar el seu temps de manera eficient durant els entrenaments.

8.1 Pros

• Gestió del temps: Amb una columna de temps, els usuaris no només poden planificar el seu entrenament, sinó també gestionar eficaçment el temps dedicat a cada exercici.
• Documentació detallada: Les plantilles ofereixen camps per capturar aspectes detallats d'un entrenament, com ara exercici, conjunt, repetició, etc.
• Flexibilitat: Les plantilles es poden personalitzar i editar fàcilment per adaptar-se a les rutines i horaris d'entrenament individuals.
• Desacord: Hi ha diferents tipus de plantilles d'horaris disponibles per a diferents rutines i objectius d'entrenament.

8.2 Contres

• Sense funcions avançades: Aquestes plantilles no tenen funcions avançades com la integració amb rastrejadors de fitness digitals, representacions gràfiques del progrés, etc.
• Entrada manual: Totes les dades d'entrenament s'han d'introduir manualment, cosa que pot consumir molt de temps per a alguns usuaris.

9. Plantilla de taula de seguiment/registre d'entrenament d'Excel fet fàcil

Excel Made Easy ofereix una plantilla de taula de registre/seguiment d'entrenaments senzilla i eficaç que permet un registre i un seguiment senzills dels exercicis.

La plantilla del registre d'entrenament/taula de seguiment d'Excel Made Easy està dissenyada per enregistrar i fer un seguiment fàcil dels exercicis. És adequat per als usuaris que necessiten una plantilla bàsica i no complexa per registrar les seves rutines d'exercici diari. Amb un format de taula senzill, els usuaris poden anotar els seus entrenaments i fer-ne un seguiment al llarg del temps.

9.1 Pros

• Senzillesa: Aquesta plantilla és senzilla, està dissenyada per a usuaris amb necessitats bàsiques de seguiment de l'entrenament.
• Fàcil d'usar: Amb el seu disseny reduït, aquesta plantilla és extremadament fàcil d'utilitzar i fàcil de navegar.
• Personalitzable: Com a plantilla d'Excel, és altament personalitzable i es pot modificar per satisfer les necessitats individuals.
• Registre efectiu: Ofereix un format de taula bàsic per registrar de manera eficient les dades d'entrenament.

9.2 Contres

• Característiques bàsiques: Aquesta plantilla és bàsica i pot ser que no s'adapti als usuaris que busquen un seguiment en profunditat i funcions avançades.
• Sense programació integrada: La plantilla no té una funció de programació integrada que pot ser un obstacle per planificar els entrenaments amb antelació.

10. Plantilles d'entrenament de Slidesdocs

Slidesdocs ofereix plantilles d'entrenament estèticament atractives i fàcils d'utilitzar que es poden utilitzar a Excel per fer un seguiment de les rutines d'exercici.

Les plantilles d'entrenament de Slidesdocs inclouen un disseny i una disposició visualment atractius que fan que el seguiment dels entrenaments sigui una experiència agradable. A més del seu disseny atractiu, les plantilles ofereixen camps complets com la data, el nom de l'exercici, el número de conjunt, les repeticions i els pesos, per a un registre exhaustiu dels entrenaments. Aquestes plantilles tenen una varietat d'estils i dissenys amb una visió setmanal de tots els entrenaments.

10.1 Pros

• Disseny atractiu: Les plantilles tenen un disseny visualment atractiu que boostl'experiència d'usuari i afegeix un element de diversió al seguiment de l'entrenament.
• Integral: Ofereixen una àmplia gamma de camps per documentar detalls complexos de l'entrenament, fent que el seguiment sigui precís i eficaç.
• Varietat d'estils: Hi ha una varietat d'estils disponibles per atendre les preferències i necessitats individuals.
• Visió general setmanal: Aquestes plantilles ofereixen una visió setmanal de tots els exercicis, oferint així una comprensió completa del règim d'entrenament de l'usuari.

10.2 Contres

• Personalització limitada: Com que aquestes plantilles estan dissenyades amb un estil i un disseny fixos, les opcions de personalització poden ser limitades.
• que consumeix temps: La miríada de detalls que s'han d'enregistrar poden resultar que requereixen temps per a alguns usuaris.

11. BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker: rastrejador de pes per a l'any 2020

BuyExcelTemplates ofereix un seguiment físic d'Excel que incorpora un rastrejador de pes per a l'any 2020. Aquest rastrejador ofereix un enfocament complet i a llarg termini de la forma física i la pèrdua de pes.

L'Excel Fitness Tracker - Weight Tracker per a l'any 2020 de BuyExcelTemplates està dissenyat per ajudar els usuaris a gestionar i controlar el seu progrés de forma física durant un any sencer. Es requereix un enfocament sistemàtic i a llarg termini, centrat principalment en els objectius de pèrdua de pes. Ofereix funcions per fer un seguiment del pes, l'exercici i la dieta, i proporciona gràfics visuals per controlar el progrés.

11.1 Pros

• Enfocament a llarg termini: En proporcionar una visió d'un any sencer, la plantilla ajuda a mantenir la coherència i fer un seguiment del progrés a llarg termini.
• Il·lustracions gràfiques: El progrés es pot veure gràficament, facilitant la visualització de millores o dissuasió.
• Seguiment integral: Ofereix un seguiment en profunditat de l'exercici, la dieta i el pes.
• Eficaç per a la pèrdua de pes: Amb un enfocament en el seguiment de la pèrdua de pes, aquesta plantilla és especialment beneficiosa per a persones amb objectius de pèrdua de pes.

11.2 Contres

• Flexibilitat limitada: Tot i que exhaustiva, aquesta plantilla està específicament fixada per a l'any 2020, fet que pot limitar el seu ús en anys posteriors.
• Menys personalitzable: A causa de la seva estructura i disseny específics, els usuaris poden trobar que els canvis i les personalitzacions poden ser més complexos i restringits en comparació amb altres plantilles.

12. La plantilla de programació d'entrenament de la pàgina del full de càlcul

La pàgina de full de càlcul presenta una plantilla de programació d'entrenament estructurada de manera intuïtiva, ideal per a persones que busquen un planificador i un seguiment d'entrenaments organitzats.

La plantilla de programació d'entrenament de The Spreadsheet Page proporciona una eina de planificació òptima per programar i fer un seguiment dels entrenaments setmanals. Amb una interfície fàcil d'utilitzar, inclou camps complets per registrar els detalls de cada exercici, inclòs el tipus d'exercici, la durada i les sèries/repeticions. També inclou una ranura per a la post- notes d'entrenament, valuoses per anotar les uniqüitats o observacions importants de la jornada d'entrenament.

12.1 Pros

• Ben estructurat: Amb un disseny i un disseny intuïtius, aquesta plantilla ofereix un enfocament ben estructurat per a la planificació de l'entrenament.
• Seguiment exhaustiu: Proporciona camps complets per documentar meticulosament cada exercici.
• Secció de notes: La seva característica única de la post-La secció de notes d'entrenament permet als usuaris anotar observacions destacables.
• Fàcil d'utilitzar: La senzillesa de la plantilla garanteix que sigui fàcil d'utilitzar i fàcil de maniobrar.

12.2 Contres

• Sense gràfics avançats: Aquesta plantilla no inclou diagrames avançats ni gràfics de progrés per al seguiment visual de l'entrenament.
• Falta de personalització: Atesa la seva estructura predefinida, l'abast per a una personalització àmplia podria ser limitat.

13. Resum

Després de la revisió exhaustiva de diferents llocs de plantilles d'entrenament d'Excel, és essencial una comprensió clara dels seus punts forts i limitacions. En conseqüència, el resum següent encapsula la comparació entre aspectes significatius de diferents proveïdors de plantilles. Això permetrà als usuaris potencials fer una elecció adequada en funció de les seves necessitats individuals de seguiment de la condició física.

13.1 Taula de comparació general

Planta	Característiques	preu	Atenció al client
Plantilla d'exercici de Microsoft	Fiabilitat, integració, àmplia gamma	Gratuït	Disponible
Plantilla de pla d'entrenament amb peses Vertex42	Enfocament especialitzat, exhaustivitat, eficaç visualment	Gratuït i de pagament	Disponible
Programa de dieta i exercici WPS	Doble funcionalitat, complet, fàcil d'utilitzar	Gratuït i de pagament	Disponible
Plantilla d'entrenament Template.Net a Excel	Varietat, disseny editable, intuïtiu, programació integrada	Gratuït i de pagament	Disponible
Plantilles d'Excel d'entrenament personal ETD	Enfocament professional, polifacètic, exercici librari, seguiment visual	Pagat	Disponible
Plantilla de pla d'entrenament setmanal de Kim i Kalee	Senzillesa, visualització setmanal, contingut guiat, fàcilment personalitzable	Pagat	Disponible
ScheduleTemplate Plantilles de programació de fitness	Gestió del temps, documentació detallada, flexibilitat, variació	Gratuït	Limitat
Excel ha fet fàcil la plantilla de registre/taula de seguiment d'entrenament	Senzillesa, fàcil d'utilitzar	Gratuït	Limitat
Plantilles d'entrenament de Slidesdocs	Disseny atractiu, complet, varietat d'estils, visió setmanal	Gratuït	Limitat
BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker: rastrejador de pes per a l'any 2020	Enfocament a llarg termini, il·lustracions gràfiques, seguiment complet	Pagat	Disponible
La plantilla de programació d'entrenament de la pàgina de full de càlcul	Seguiment complet, ben estructurat, secció de notes, fàcil d'utilitzar	Gratuït i de pagament	Disponible

13.2 Lloc de plantilla recomanat basat en diverses necessitats

Per a les persones que busquen plantilles especialitzades d'entrenament amb peses, la plantilla de pla d'entrenament amb peses Vertex42 ofereix una plataforma completa i detallada. El programa de dieta i exercici WPS s'adaptarà a aquells que busquen una solució tot en un per fer un seguiment de la dieta i l'exercici. Per als entrenadors personals, les plantilles d'Excel d'entrenament personal d'ETD ofereixen una àmplia gamma de funcions per al seguiment i la planificació sistemàtics. Els principiants o els que prefereixen una eina senzilla poden optar per la plantilla d'exercicis de Microsoft o la plantilla del pla d'entrenament setmanal Kim i Kalee. Per fer un seguiment avançat del progrés durant una llarga durada, el Tracker d'aptitud d'Excel de BuyExcelTemplates - Any 2020 seria una opció ideal.

14. conclusió

Tot i que triar una plantilla d'entrenament d'Excel pot semblar una mica tècnic o feixuc al principi, aquesta revisió mostra que no és així. Trobar una plantilla que s'adapti de manera efectiva a les vostres necessitats de seguiment d'entrenaments és crucial per al vostre viatge de fitness, ja sigui per assolir els objectius de pèrdua de pes, millorar la força muscular o simplement mantenir un estil de vida actiu.

14.1 Consideracions finals i conclusions per triar un lloc de plantilla d'entrenament d'Excel

Quan escolliu una plantilla d'entrenament d'Excel, els principals punts que cal tenir en compte són les vostres necessitats individuals, el grau de personalització que necessiteu de la vostra plantilla i el nivell de complexitat amb què us sentiu còmode. Trieu una plantilla que coincideixi amb el vostre tipus d'entrenament i els vostres requisits de seguiment. Per exemple, si us dediqueu a l'entrenament amb peses, una plantilla com Vertex42 seria beneficiosa, mentre que per a un seguiment complet de la dieta i l'entrenament, el programa de dieta i exercici WPS seria adequat. En última instància, la decisió es redueix al que coincideix molt amb el vostre estil de seguiment preferit i els objectius que heu establert per al vostre viatge de fitness. Peseu acuradament els avantatges i els contres de cada proveïdor de plantilles i trieu el que us permeti treure el màxim profit de les vostres sessions d'entrenament.

Introducció de l'autor:

Vera Chen és una experta en recuperació de dades DataNumen, que ofereix una àmplia gamma de productes, inclosa una potent eina per reparar corruptes PDF arxius.