11 най-добри сайтове за шаблони за тренировки в Excel (2024) [БЕЗПЛАТНО]

1. Въведение

Възходът на дигиталните инструменти за проследяване на фитнес засили начина, по който се планират и изпълняват тренировките. На фона на тези подобрения, Excel се откроява като универсален инструмент, позволяващ на потребителите да персонализират широко програмите си за тренировки. Ключов аспект на Excel, който се използва от фитнес ентусиастите, са шаблонните сайтове за тренировки на Excel.

1.1 Значение на сайта за шаблони за тренировки на Excel

Сайтовете за шаблони за тренировки на Excel предлагат широк набор от опции за шаблони за различни режими на тренировка. Те са идеални както за индивиди, тъй като те могат да приспособят плановете си за тренировки според индивидуалните нужди, така и за треньори, които могат ефективно да проследяват прогреса на своите клиенти. Тези шаблони са създадени от експерти, които разбират нюансите на продуктивен тренировъчен план и събират данни за проследяване на подобренията. Лекотата на използване, гъвкавостта и персонализирането са малко от многото предимства, които тези шаблони предлагат. Те представляват чиста, организирана структура за документиране на вашето тренировъчно пътуване, което ги прави незаменими в днешния дигитализиран фитнес пейзаж.

1.2 Цели на това сравнение

Налични са огромен брой сайтове за шаблони за тренировки в Excel, вариращи от общи шаблони за фитнес до специфични, като тренировки с тежести или диетични графици. Това сравнение има за цел да предостави преглед на различни популярни сайтове, предлагащи тези шаблони, като подчертава техните плюсове и минуси. Той ще хвърли светлина върху уникалните функции, които те предлагат, и областите, които може да им липсват, което ще ви позволи да вземете информирано решение, което най-добре отговаря на вашите нужди за проследяване на тренировка.

1.3 Софтуер за възстановяване на работна книга на Excel

Добър Възстановяване на работна книга на Excel софтуерният инструмент е жизненоважен за всички потребители на Excel. DataNumen Excel Repair е широко използван вариант:

2. Шаблон за упражнение на Microsoft

Като надеждно име в рамките на софтуерния пейзаж, Microsoft предоставя свои собствени шаблони за упражнения, които безпроблемно се интегрират с Excel. Тези шаблони са проектирани да бъдат лесни за употреба, като позволяват на потребителите да отбелязват, организират и проследяват плановете си за тренировки и да напредват ефективно.

Шаблоните за упражнения на Microsoft са достъпни безплатно за потребителите на MS Excel. Шаблоните отговарят на общите нужди за проследяване на фитнес, с функции за документиране и поддържане на различни аспекти от режима на тренировка. Те включват аспекти като индивидуални упражнения, тяхната честота, изпълнените повторения и комплекти, време и др. Техният прост интерфейс е чудесен избор за тези, коитоtarда използвате Excel за проследяване на тренировка.

2.1 плюсове

• Надеждност: Като продукт на Microsoft, тези шаблони идват с известна степен на доверие по отношение на качеството и поддръжката.
• интеграция: Шаблоните са напълно интегрирани с Excel, което гарантира гладко функциониране и синхронизиране.
• Безплатно: Те са достъпни безплатно, което ги прави икономичен вариант за потребителите.
• Широк обхват: Microsoft предоставя разнообразие от шаблони за различни режими на упражнения и цели.

2.2 минуси

• Ограничено персонализиране: Шаблоните идват с определени предварително зададени функции и полета, които може да ограничат персонализираното персонализиране.
• Generic: Тези шаблони може да изглеждат твърде елементарни за опитни фитнес ентусиасти, които се нуждаят от задълбочено проследяване на своите тренировки.

3. Шаблон на план за тренировка с тежести Vertex42

Vertex42, известен със своя набор от шаблони на Excel за конкретни цели, предлага специализирания шаблон за план за тренировка с тежести за тези, които се фокусират върху вдигане на тежести и режими на силова тренировка.

Шаблонът за план за тренировка с тежести от Vertex42 е предназначен да задоволи нуждите на щангистите и тези, които се занимават със силови тренировки. Той предлага изчерпателни функции за проследяване на тренировъчни упражнения с тежести, комплекти, повторения и използвани тежести. Интерфейсът на шаблона улеснява лесното документиране и мониторинг на напредъка по организиран начин.

3.1 плюсове

• Специализиран фокус: Този шаблон е особено подходящ за хора, които имат тренировъчен режим, насочен към вдигане на тежести или силови тренировки.
• Всеобхватност: Шаблонът предоставя подробни параметри за документиране на графици за тренировки с тежести, което позволява прецизно проследяване.
• Визуално ефективен: Шаблонът има визуално интуитивен дизайн, който помага за ефективно проследяване и оценка на напредъка.
• Удобен за потребителя: Простотата на използване с Excel го прави достъпен за потребители с основни познания за Excel.

3.2 минуси

• Ограничен обхват: Тъй като шаблонът е фокусиран върху тренировка с тежести, той може да не задоволи пълните нужди на потребителите с разнообразни режими на тренировка, съчетаващи кардио, гъвкавост или други аспекти на фитнеса.
• Липса на разширени функции: Въпреки че шаблонът е ефективен за ясни нужди за проследяване, може да му липсват разширени функции като вградени таймери, интерактивни диаграми или автоматични изчисления за разширено проследяване на фитнес.

4. График на диета и упражнения на WPS

Графикът за диета и упражнения на WPS е добре заоблен шаблон, който интегрира проследяване на диета и планиране на упражнения в рамките на един и същи шаблон. Той осигурява холистичен подход към проследяването на фитнес.

Този шаблон от WPS позволява на потребителите не само да следят своите фитнес процедури, но и да следят смъртта сиtary прием и планиране на храненето. Той предлага цялостен поглед върху планирането и проследяването на здравето, като съгласува целите на упражненията с диетичните планове за подобряване на фитнес резултатите. Той идва с удобен за потребителя, интуитивен интерфейс и структура, която опростява проследяването и планирането.

4.1 плюсове

• Двойна функционалност: Шаблонът съчетава проследяване на упражнения и диета, предоставяйки холистичен поглед върху фитнес състоянието и напредъка на потребителя.
• Цялостен: Той улавя широк набор от данни, включително видове упражнения, тяхната продължителност, консумирани хранителни продукти и техните хранителни стойности.
• Удобен за потребителя: С интуитивно оформление и лесна навигация, WPS шаблонът е много удобен за потребителя.
• Подробно ориентирани: Шаблонът предоставя място за заснемане на сложни детайли като часове на хранене, времена на упражнения и рутинни специфики.

4.2 минуси

• Изисква ръчно въвеждане: Всички данни за диета и упражнения трябва да бъдат въведени ръчно, което понякога може да отнеме много време.
• Ограничени опции за показатели: Шаблонът може да няма обширни опции за различни мерни единици или различни параметри за проследяване на диета, което може да ограничи използваемостта му за някои потребители.

5. Шаблон за тренировка Template.Net в Excel

Template.Net предлага набор от редактируеми шаблони за тренировки в Excel, които предлагат на потребителите изключително персонализиран подход към фитнес тренировките и проследяването.

Шаблоните за тренировка в Excel, предлагани от Template.Net, отговарят на широк спектър от фитнес нужди, включително тренировка във фитнес залата, инструмент за проследяване на загуба на тегло, график за фитнес и др. Тези шаблони са структурирани за лесно боравене с данни за фитнес, с полета за различни упражнения, серии, повторения и интензивност. Освен проследяване на тренировки, тези шаблони включват и календари за ефективно планиране на тренировки.

5.1 плюсове

• Сорт: Template.Net предоставя разнообразие от фитнес шаблони, отговарящи на различни изисквания за фитнес като загуба на тегло, тренировка във фитнеса, функционално обучение и др.
• Може да се редактира: Шаблоните са напълно редактируеми в Excel, което допринася за тяхната използваемост и обхват за персонализиране.
• Интуитивен дизайн: С лесен за разбиране интерфейс и обмислени категоризации, те предлагат интуитивна употреба.
• Интегрирано планиране: Тези шаблони се предлагат с вградени календари за ефективно планиране на тренировка.

5.2 минуси

• Ограничени разширени функции: В предложението на Template.Net липсват разширени функции за проследяване, като интеграция с носими технологии, диаграми за напредък в реално време или автоматизирано синхронизиране на данни.
• Сложност: Някои потребители може да намерят разнообразието от функции и опции за огромно, което води до сложно потребителско изживяване.

6. ETD Personal Training Excel шаблони

ETD Personal Training Excel Templates са създадени специално за лични треньори, които се нуждаят от ефективни инструменти за проследяване и планиране за своите клиенти.

ETD Personal Training Excel Templates предоставят на личните треньори обширен набор от инструменти за проследяване на фитнес представянето на техните клиенти, персонализиране на плановете им за тренировки и документиране на напредъка им. Проектирани с професионална ориентация, те предлагат изчерпателен набор от функции, включително полета с информация за клиента, списъци с упражнения, поставяне на цели, проследяване на напредъка и планиране на тренировка.

6.1 плюсове

• Професионален фокус: Тези шаблони отговарят на обширните нужди на личните треньори, което ги прави много изчерпателни и подробни.
• Многостранен: ETD шаблоните изпълняват множество функции, от клиентска документация, персонализирано планиране на тренировка до проследяване на напредъка.
• Упражнение Library: Те идват с вграден обширен списък с упражнения, което улеснява формулирането на разнообразни планове за тренировка.
• Визуално проследяване: Напредъкът може да се визуализира с помощта на предоставените графики, което помага за по-лесното разбиране на подобрението на клиента.

6.2 минуси

• Ограничена употреба за физически лица: Тези шаблони са предназначени главно за лични треньори. Индивидите, които работят самостоятелно, могат да намерят тези шаблони за прекалено сложни за употреба.
• Крива на обучение: Поради тяхната разширена функционалност и професионална ориентация, тези шаблони може да имат по-стръмна крива на обучение.

7. Шаблон за седмичен тренировъчен план на Ким и Кале

Ким и Кейли, известните фитнес и уелнес експерти, предлагат шаблон за седмичен план за тренировка, който съдържа тяхната уникална философия за фитнес.

Шаблонът за седмичен план за тренировка от Ким и Кали е прост, но ефективен инструмент за хората да планират, проследяват и планират тренировките си на седмична база. Той осигурява ясен изглед на цялата седмица, като предлага на потребителите да се справят с техните фитнес интервенции, без да се претоварват. Шаблоните са лесни за използване и се предлагат с чисто и неусложнено оформление.

7.1 плюсове

• Простота: Този шаблон е проектиран да бъде лесен за разбиране и използване, идеален за начинаещи или тези, които предпочитат минималистичен подход.
• Седмичен изглед: Той осигурява ясен изглед на тренировъчния план за цялата седмица с един поглед, елиминирайки всякаква сложност и объркване.
• Насочвано съдържание: Шаблонът идва с предложения за тренировки и насоки от Ким и Кали, подпомагащи ефективното планиране на тренировките.
• Лесно адаптивни: Шаблонът е много адаптивен, което позволява на потребителите да го адаптират според личните си цели и графици.

7.2 минуси

• Ограничен обхват: Този шаблон се фокусира главно върху седмичното планиране на тренировките и може да не е достатъчно изчерпателен за потребители, които се нуждаят от подробно или дългосрочно проследяване.
• Generic: Може да не отговаря на специализирани нужди като задълбочени силови тренировки, проследяване на храненето или специфични режими на тренировка.

8. ScheduleTemplate Шаблони за график за фитнес

ScheduleTemplate предлага стабилни шаблони за график за фитнес, които обединяват планирането на тренировките и управлението на времето за оптимизиран фитнес режим.

Шаблоните за график за фитнес от ScheduleTemplate са основни инструменти за фитнес ентусиастите, за да планират и проследяват своите рутинни упражнения. Те подчертават сливането на планиране на тренировка с управление на времето. Тези шаблони предоставят достатъчно място за детайлизиране на тренировъчни планове, отбелязване на серии, повторения и периоди на почивка. Те също така включват колона за време, която помага на потребителите да управляват времето си ефективно по време на тренировки.

8.1 плюсове

• Управление на времето: С колона за време потребителите могат не само да планират своята тренировка, но и ефективно да управляват времето, прекарано за всяко упражнение.
• Подробна документация: Шаблоните предлагат полета за заснемане на подробни аспекти на тренировка, включително упражнение, набор, повторение и т.н.
• гъвкавост: Шаблоните могат лесно да се персонализират и редактират, за да отговарят на индивидуалните рутинни тренировки и графици.
• отклонение: Налични са различни типове шаблони за графици, които отговарят на разнообразни процедури и цели на тренировка.

8.2 минуси

• Няма разширени функции: Тези шаблони нямат разширени функции като интеграция с цифрови фитнес тракери, графично представяне на напредъка и т.н.
• Ръчно въвеждане: Всички данни за тренировка трябва да бъдат въведени ръчно, което може да отнеме много време за някои потребители.

9. Excel Made Easy Workout Log/Таблица за проследяване Шаблон

Excel Made Easy предлага прост, ефикасен шаблон за дневник на тренировка/проследяваща таблица, който позволява лесно регистриране и наблюдение на упражненията.

Шаблонът за дневник на тренировка/таблица за проследяване от Excel Made Easy е предназначен за лесно записване и проследяване на упражнения. Подходящо е за потребители, които се нуждаят от основен, несложен шаблон, за да регистрират своите ежедневни рутинни упражнения. С прост формат на таблица потребителите могат да отбелязват своите тренировки и да ги проследяват във времето.

9.1 плюсове

• Простота: Този шаблон е лесен, предназначен за потребители с основни нужди за проследяване на тренировка.
• Лесен за използване: Със своя изчистен дизайн този шаблон е изключително лесен за използване и лесен за навигация.
• персонализиране: Като шаблон на Excel, той е много персонализиран и може да бъде модифициран, за да отговори на индивидуалните нужди.
• Ефективно регистриране: Той предлага основен формат на таблица за ефективно регистриране на данни за тренировка.

9.2 минуси

• Основни функции: Този шаблон е основен и може да не се погрижи за потребители, които търсят задълбочено проследяване и разширени функции.
• Без интегрирано планиране: В шаблона липсва интегрирана функция за планиране, което може да бъде пречка за предварително планиране на тренировки.

10. Шаблони за тренировка на Slidesdocs

Slidesdocs предлага естетически привлекателни, лесни за използване шаблони за тренировки, които могат да се използват в Excel за проследяване на рутинни упражнения.

Шаблоните за тренировки от Slidesdocs идват с визуално привлекателен дизайн и оформление, които правят проследяването на тренировки приятно изживяване. Освен атрактивния си дизайн, шаблоните предлагат изчерпателни полета като дата, име на упражнение, номер на набор, повторения и тежести за цялостно записване на тренировките. Тези шаблони се предлагат в различни стилове и дизайни със седмичен преглед на всички тренировки.

10.1 плюсове

• Атрактивен дизайн: Шаблоните имат визуално привлекателен дизайн, който боostпотребителско изживяване и добавя елемент на забавление към проследяването на тренировките.
• Цялостен: Те предлагат широка гама от полета за документиране на сложни подробности за тренировката, което прави проследяването прецизно и ефективно.
• Разнообразие от стилове: Предлагат се различни стилове, за да се погрижат за индивидуалните предпочитания и нужди.
• Седмичен преглед: Тези шаблони предоставят седмичен преглед на всички упражнения, като по този начин предлагат цялостно разбиране на тренировъчния режим на потребителя.

10.2 минуси

• Ограничено персонализиране: Тъй като тези шаблони са проектирани с фиксиран стил и оформление, опциите за персонализиране може да са ограничени.
• Времеемко: Безбройните детайли, които трябва да бъдат записани, може да се окажат отнемащи време за някои потребители.

11. BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker – Проследяване на теглото за 2020 г.

BuyExcelTemplates предлага Excel Fitness Tracker, който включва инструмент за проследяване на теглото за 2020 г. Този инструмент за проследяване осигурява цялостен и дългосрочен подход към фитнеса и загубата на тегло.

Excel Fitness Tracker – инструмент за проследяване на теглото за 2020 г. от BuyExcelTemplates е предназначен да помогне на потребителите да управляват и наблюдават своя фитнес напредък през цялата година. Необходим е дългосрочен, систематичен подход, фокусиран главно върху целите за отслабване. Той предлага функции за проследяване на теглото, упражненията и диетата и предоставя визуални графики за наблюдение на напредъка.

11.1 плюсове

• Дългосрочен фокус: Предоставяйки изглед за цяла година, шаблонът помага за поддържане на последователност и проследяване на напредъка в дългосрочен план.
• Графични илюстрации: Напредъкът може да се разглежда графично, което улеснява визуализирането на подобрения или възпиращи фактори.
• Цялостно проследяване: Предлага задълбочено проследяване на упражнения, диета и тегло.
• Ефективно за отслабване: С фокус върху проследяването на загубата на тегло, този шаблон е особено полезен за хора с цели загуба на тегло.

11.2 минуси

• Ограничена гъвкавост: Макар и задълбочен, този шаблон е специално зададен за 2020 г., което може да ограничи използването му през следващите години.
• По-малко адаптивни: Поради неговата специфична структура и дизайн потребителите може да открият, че промените и персонализациите могат да бъдат по-сложни и ограничени в сравнение с други шаблони.

12. Електронна таблица Шаблон за график за тренировки

Страницата с електронни таблици представя интуитивно структуриран шаблон за график на тренировките, идеален за хора, които търсят организиран план за тренировка и инструмент за проследяване.

Шаблонът за график на тренировките от страницата с електронни таблици предоставя оптимален инструмент за планиране за планиране и проследяване на седмични тренировки. С удобен за потребителя интерфейс, той включва изчерпателни полета за записване на подробности за всяко упражнение, включително вида на упражнението, продължителността и сериите/повторенията. Той също така включва слот за post-бележки за тренировка, ценни за отбелязване на всякакви уникалности или важни наблюдения от тренировъчния ден.

12.1 плюсове

• Добре структуриран: С интуитивен дизайн и оформление, този шаблон предлага добре структуриран подход към планирането на тренировка.
• Задълбочено проследяване: Той предоставя изчерпателни полета за щателно документиране на всяко упражнение.
• Раздел за бележки: Неговата уникална характеристика на post-секция за бележки за тренировка позволява на потребителите да записват забележителни наблюдения.
• Удобен за потребителя: Опростеността на шаблона гарантира, че е удобен за потребителя и лесен за маневриране.

12.2 минуси

• Без разширена графика: Този шаблон не включва разширени диаграми или диаграми за напредъка за визуално проследяване на тренировката.
• Липса на персонализиране: Като се има предвид неговата предварително дефинирана структура, обхватът за широко персонализиране може да бъде ограничен.

13. Обобщение

След цялостния преглед на различни сайтове за шаблони за тренировки на Excel, ясното разбиране на техните силни страни и ограничения е от съществено значение. Съответно, следното резюме капсулира сравнението между значими аспекти на различни доставчици на шаблони. Това ще позволи на потенциалните потребители да направят подходящ избор въз основа на техните индивидуални нужди за проследяване на фитнес.

13.1 Обща таблица за сравнение

Място	Характеристики	Цена	за поддръжка на клиенти
Шаблон за упражнение на Microsoft	Надеждност, интеграция, широка гама	Безплатно	На разположение
Шаблон на план за тренировка с тежести Vertex42	Специализиран фокус, изчерпателност, визуално ефективен	Безплатно и платено	На разположение
WPS график за диета и упражнения	Двойна функционалност, изчерпателна, удобна за потребителя	Безплатно и платено	На разположение
Шаблон за тренировка Template.Net в Excel	Разнообразие, възможност за редактиране, интуитивен дизайн, интегрирано планиране	Безплатно и платено	На разположение
ETD Персонални шаблони за обучение в Excel	Професионална насоченост, многостранна, упражнения library, визуално проследяване	Платен	На разположение
Шаблон за седмичен тренировъчен план на Ким и Кали	Простота, седмичен изглед, насочвано съдържание, лесно персонализиране	Платен	На разположение
ScheduleTemplate Шаблони за график за фитнес	Управление на времето, подробна документация, гъвкавост, вариация	Безплатно	ограничен
Шаблон за дневник/проследяваща таблица за Excel	Простота, лесен за използване	Безплатно	ограничен
Шаблони за тренировки в Slidesdocs	Атрактивен дизайн, цялостност, разнообразие от стилове, седмичен преглед	Безплатно	ограничен
BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker – Проследяване на теглото за 2020 г	Дългосрочен фокус, графични илюстрации, цялостно проследяване	Платен	На разположение
Шаблонът за график за тренировки на страницата с електронна таблица	Добре структуриран, задълбочено проследяване, раздел за бележки, удобен за потребителя	Безплатно и платено	На разположение

13.2 Препоръчан шаблонен сайт въз основа на различни нужди

За хора, които търсят специализирани шаблони за тренировки с тежести, шаблонът на план за тренировки с тежести Vertex42 предлага изчерпателна и подробна платформа. WPS Diet and Exercise Schedule ще подхожда на тези, които търсят цялостно решение за проследяване на диета и упражнения. За персонални треньори, ETD Personal Training Excel Templates предоставят широк набор от функции за систематично проследяване и планиране. Начинаещите или тези, които предпочитат лесен инструмент, могат да изберат шаблона за упражнения на Microsoft или шаблона за седмичен план за тренировка на Ким и Кале. За разширено проследяване на напредъка за дълъг период от време, BuyExcelTemplates Excel Fitness Tracker – 2020 година би бил идеален избор.

14. заключение

Докато изборът на шаблон за тренировка в Excel може да изглежда малко технически или тромав в началото, този преглед показва, че не е така. Намирането на шаблон, който отговаря ефективно на вашите нужди за проследяване на тренировка, е от решаващо значение за вашето фитнес пътуване, било то постигане на цели за отслабване, повишаване на мускулната сила или просто поддържане на активен начин на живот.

14.1 Последни мисли и изводи за избор на шаблонен сайт за тренировки в Excel

Когато избирате шаблон за тренировка на Excel, основните изводи, които трябва да имате предвид, са вашите индивидуални нужди, степента на персонализиране, която изисквате от вашия шаблон, и нивото на сложност, което ви харесва. Изберете шаблон, който отговаря на вашия тип тренировка и изисквания за проследяване. Например, ако се отдадете на тренировки с тежести, шаблон като Vertex42 би бил от полза, докато за цялостно проследяване на диета и тренировка би бил подходящ WPS графикът за диета и упражнения. Решението в крайна сметка се свежда до това какво точно съответства на вашия предпочитан стил на проследяване и целите, които сте си поставили за вашето фитнес пътуване. Внимателно претеглете плюсовете и минусите на всеки доставчик на шаблони и изберете този, който ви позволява да извлечете най-доброто от вашите тренировъчни сесии.

Въведение на автора:

Вера Чен е експерт по възстановяване на данни в DataNumen, която предоставя широка гама от продукти, включително мощен инструмент за ремонт корумпиран PDF файлове.